Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Mişcarea fizică în sarcina. Iată ce puteţi face în anotimpul rece!

Mersul pe jos este o activitate fizică foarte bună pe care o puteţi realiza în timpul sarcinii, însă, în sezonul rece aceasta obişnuinţa nu mai este favorabilă pentru viitoarele mămici care trebuie să se ferească de frig şi de vremea rea. Cu toate acestea, nu trebuie să renunţaţi la a face puţină mişcare în fiecare zi.

„Doar pentru că sunteţi însărcinată, nu înseamnă că ar trebui să renunţaţi la orice activitate fizică. În general, se recomandă cel puţin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi, lucru ce poate avea beneficii atât pentru viitoarea mămica, cât şi pentru copil”, afirmă dr. Silviu Iştoc, medic primar obstetrica-ginecologie.

Dr. Silviu Istoc ne spune care sunt activităţile fizice potrivite pentru femeia însărcinată şi pe care trebuie să le evite, pentru rezultate eficiente.

De ce trebuie să faceţi mişcare în timpul sarcinii?
S-a demonstrat că activitatea fizică în timpul sarcinii este foarte benefică pentru sănătatea mamei, dar mai ales a copilului nenăscut. Iată care sunt efectele pozitive ale mişcării zilnice în sarcina:

-Vă ajută să vă menţineţi o greutate normală în timpul şi după sarcină;
-Vă ajută să dormiţi mai bine şi să vă simţiţi mai puţin obosită;
-Reduce riscurile de a dezvolta varice;

-Reduce probabilitatea de umflare a picioarelor, gleznelor sau mâinilor;
-Reduce riscurele de anxietate sau depresie;
-Ajută la prevenirea durerii de spate;
-Reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat în timpul sarcinii (diabet gestational);

-Reduce riscul de probleme cu tensiunea arterială ridicată în timpul sarcinii;
-Reduce apariţia problemelor sau complicaţiilor din timpul naşterii;
-Creşte rezistenţa copilului în timpul procesului de naştere.

„Mişcarea fizică este foarte importantă în viaţa oricărui om, însă activităţile realizate trebuie să fie alese în funcţie de starea de sănătate şi de alte condiţii din viaţa fiecăruia, precum perioada de sarcină. Aceasta protejează organismul de apariţia afecţiunilor, păstrează o greutate constantă şi eliberează tensiunile cumulate care ne fac rău. Femeia însărcinată trebuie să ştie că are nevoie de mişcare pentru a-şi menţine sănătatea la un nivel înalt”, spune dr. Silviu Iştoc.

Ce este indicat să faceţi?
„Încercaţi să introduceţi activitatea fizică ca parte din rutina zilnică. Nu evitaţi să faceţi mişcări uşoare care să nu vă solicite foarte mult, iar dacă sunteţi adeptă mersului pe jos, nu vă îngrijoraţi că frigul de afară vă va opri din mers, există alternative eficiente care să vă menţină starea de sănătate şi în sezonul rece”, spune dr. Silviu Iştoc.

Alegeţi întotdeauna scările şi nu liftul pentru a ajunge la locul de muncă sau în centrul comercial. Chiar dacă afară este frig, optaţi pentru o plimbare în mall sau într-un centru comercial care să vă suscite interesul să mergeţi din magazin în magazin.
Înotul este foarte sănătos, acţionează toţi muşchii şi relaxează corpul şi mintea în întregime. De aceea este indicat că în timpul sarcinii să mergeţi la bazinul de înot pentru a vă menţine tonusul şi echilibrul fizic şi psihic.

Dacă vă place să dansaţi, puteţi face din asta o alternativă când este frig şi urât afară. Daţi drumul la muzică preferată şi faceţi mişcări uşoare care să nu vă solicite foarte mult. Puteţi face acest lcuru oriunde vă simţiţi bine, este şi o metodă de a vă crea o bună dispoziţie.

Exerciţiile pelvine pe podea sunt, de asemenea, importante în timpul sarcinii şi sunt recomandate pentru toate femeile gravide. Ele pot contribui la întărirea muşchilor planşeului pelvian, care pot fi supuşi unei presiuni în timp sarcinii şi mai ales în timpul travaliului.
„Scopul activităţii fizice în timpul sarcinii este să vă menţină un nivel bun de sănătate pe tot parcursul sarcinii. Însă, trebuie să ştiţi că modificările hormonale din timpul sarcinii pot afecta muşchii şi ligamentele, iar articulaţiile pot deveni mai permisive şi mai mobile în timpul sarcinii. De aceea trebuie să alegeţi activităţile fizice care să nu vă rănească”, completează dr. Silviu Iştoc.

Ce nu este indicat să faceţi?
După 16 săptămâni de sarcină, nu ar trebui să mai faceţi exerciţii în poziţia întinsă pe spate. De asemenea, evitaţi scufundările în timpul sarcinii, deoarece dezvoltarea copilului este în pericol de a dezvolta probleme, cum ar fi boala de decompresie. Cu sporturile de contact, aveţi, de asemenea, o şansă de a fi lovit în abdomen. Nu trebuie să realizaţi nici un fel de sporturi de contact pentru că v-aţi putea lovi, iar abdomenul trebuie protejat de astfel de incidente.

„Evitaţi orice activitate fizică care va solicita foarte mult şi încercaţi s ava protejaţi în aşa fel încât să nu vă răniţi abdomenul, fapt ce ar putea afecta copilul în curs de dezvoltare. Astfel de activităţi includ echitaţie, schi alpin, hochei pe gheaţă, gimnastică şi ciclism, care trebuie excluse în perioada sarcinii”, explica dr. Silviu Iştoc.

Măsuri de precauţie în sarcină

Există câteva alte lucruri pe care ar trebui să le luaţi în calcul atunci când realizaţi activităţi fizice în timpul sarcinii:

-Aveţi grijă să nu vă supraîncălziţi în timpul antrenamentelor. Asiguraţi-vă că beţi multe lichide pentru a preveni deshidratarea şi leşinul.

-Nu lăsaţi nivelul glicemiei să fie prea scăzut. Dacă realizaţi o activitate fizică, asiguraţi-vă că aţi mâncat suficiente calorii pentru a nu avea probleme.

-În cazul în care călătoriţi la altitudini mari, ar trebui să aveţi mare grijă. Odihniţi-vă cât mai mult posibil în toate zilele pe care le petreceţi acolo deoarece fluxul de sânge este redus şi poate afecta copilul.

-A se evita înotul în ape cu temperatura de peste 32 °C.

Citește și:
Sarcina şi infecţia cu virusul hepatitei B
Tot ce trebuie să ştii despre sarcina după vârsta de 40 de ani
Ceaiuri şi alimente interzise în sarcină


Exclusiv Online - 11.11.2016
Taguri: sarcina, miscare, gravida
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru TOŢI şoferii din România! Sistemul OBLIGATORIU pe care trebuie să îl aibă toate maşinile. Este prima oară când... ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
DE NECREZUT! Un cuplu a cumpărat unul dintre...
BREAKING. Au venit CIFRELE: Economia României...
BusinessMagazin.ro
În sfârşit: După trei decenii omenirea are leacul pentru boala catastrofală care omoară peste 500.000 de persoane pe an În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Părinţii credeau că pleacă în fiecare...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă cameră frontală! Costă la jumătate faţă de un IPHONE sau HUAWEI, iar fotografiile sunt IMPRESIONANTE A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
Cum să asculţi muzică cu ecranul închis...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
ProMotor.ro
VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500 de milioane de euro şi va fi un proiect UNIC! VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500...
MAŞINA TA E DIESEL? Atunci te aşteaptă...
VIDEO - Un clujean a făcut accident cu...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.