Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Insomnia din timpul sarcinii

Insomnia din timpul sarcinii Insomnia din timpul sarcinii

Potrivit unui studiu realizat in Statele Unite, 78% dintre femeile insarcinate din aceasta tara au declarat ca au avut un somn mai putin odihnitor in timpul sarcinii, comparativ cu alte perioade. In cele mai multe cazuri, schimbarile fizice si emotionale stau la baza acestor probleme. Iata cateva dintre cauzele pentru care nu poti dormi:

- pe masura ce abdomenul tau creste si forma corpului se modifica, vechile tale pozitii de dormit nu mai sunt confortabile. Din aceasta cauza e posibil sa te intorci pe toate partile pana gasesti o pozitie in care sa te simti bine.
- poti suferi din cauza neplacerilor obisnuite ale unei sarcini normale, precum hemoroizii, ametelile, greata sau arsurile stomacale, si toate acestea te pot tine treaza in timpul noptii.
- vezica urinara retine din ce in ce mai putin lichid pe masura ce copilul creste. Vei fi nevoita sa te trezesti de cateva ori pe noapte pentru a merge la toaleta.
Cele prezentate mai sus sunt cateva dintre cauzele fizice ale insomniei in timpul sarcinii. Emotiile si anxietatea referitoare la nastere, la faptul ca vei fi mama si toate schimbarile ce urmeaza te pot face sa stai cu ochii pe pereti in timpul noptii. Ingrijorarea ta se mai poate manifesta sub forma viselor sau cosmarurilor care iti pot afecta negativ somnul.
Sforaitul in timpul sarcinii

De cand esti insarcinata, ti-ai descoperit “abilitatea” de a sforai puternic? Nu esti singura! Aproximativ 30% dintre femeile insarcinate sforaie, in special datorita fluxului mai mare de sange care se resimte si la nivelul mucoasei nazale, congestia acesteia reducand fluxul de aer, obstructionand partial caile respiratorii. Dar sforaitul in timpul sarcinii nu este o gluma! Sforaitul poate determina o crestere a presiunii sanguine, punand mama si copilul in pericol. Ca sa scapi de insomnie si de neplacerile din timpul noptii, iti prezentam mai jos cateva sugestii:

Bea multe lichide
Bea multe lichide in timpul zilei, in special apa, dar evita sa bei prea mult inainte de culcare, pentru a evita urinatul des din timpul noptii.

Fa miscare
Exercitiile regulate, cele special concepute pentru femeile insarcinate, imbunatatesc circulatia (reducand si crampele musculare din timpul noptii la nivelul picioarelor) si te ajuta sa iti pastrezi sanatatea optima in timpul sarcinii.
Evita efectuarea exercitiilor seara pentru ca in timpul activitatii fizice este eliberata in copul tau adrenalina, o substanta care te poate impiedica sa adormi.

Stresul si anxietatea
Este foarte important sa-ti amintesti ca facandu-ti griji, nu vei rezolva nimic. Discuta cu o persoana apropiata sau cu un specialist despre problemele pe care le ai sau despre ceea ce te ingrijoareaza referitor la etapele sarcinii, nasterea sau statutul de parinte.

Gaseste-ti pozitia
In timpul ultimului trimestru de sarcina, dormi pe partea stanga a corpului pentru o circulatie a sangelui cat mai eficienta catre fetus si rinichi. Evita sa stai intinsa pe spate.

Arsurile stomacale
Pentru a le putea preveni, nu te intinde in pat cel putin o ora sau doua dupa ce ai mancat. Evita mancarurile condimentate, prajelile sau mancarurile acide (cum sunt produsele pe baza de rosii, de exemplu).

Sustine-ti corpul
Foloseste o perna speciala pentru gravide care iti va oferi un plus de confort sau incearca sa dormi pe o parte, cu o perna sub genunchi si una sub burta.

Dieta
Elimina complet din dieta ta cafeaua, produsele care contin cofeina, ciocolata si alcoolul pentru a preveni insomnia. Daca greata este o problema pentru tine, incearca sa mananci frecvent pe parcursul zilei gustari “blande”, precum biscuitii. Pastrandu-ti stomacul relativ plin, te ajuta sa tii greata sub control.

Mergi la medic
Cere sfatul unui medic daca insomnia persista. Acum, mai mult decat oricand, este foarte important sa te odihnesti cat mai mult.

 (Georgiana Dorobantu)



Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament
Exclusiv Online - 23.11.2007
Citește pe descopera.ro
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete. A ajuns deja în UE S-a AFLAT cine a transmis CORONAVIRUSUL care UCIDE oamenii pe capete....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Lovitură pentru farmacii. Ce medicament dispare de pe piaţă! Era în topul vânzărilor Lovitură pentru farmacii. Ce medicament...
Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Femeile declară: astea sunt „poziţiile ideale” în maşină! Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
A modificat un LOGAN și acum conduce o...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI când a început să FACA sex mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
IMAGINI video care par ireale. Cum se lucrează...
BARBAR! O tânără frumoasă cu un soţ...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.