Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Insomnia din timpul sarcinii

Insomnia din timpul sarcinii Insomnia din timpul sarcinii

Potrivit unui studiu realizat in Statele Unite, 78% dintre femeile insarcinate din aceasta tara au declarat ca au avut un somn mai putin odihnitor in timpul sarcinii, comparativ cu alte perioade. In cele mai multe cazuri, schimbarile fizice si emotionale stau la baza acestor probleme. Iata cateva dintre cauzele pentru care nu poti dormi:

- pe masura ce abdomenul tau creste si forma corpului se modifica, vechile tale pozitii de dormit nu mai sunt confortabile. Din aceasta cauza e posibil sa te intorci pe toate partile pana gasesti o pozitie in care sa te simti bine.
- poti suferi din cauza neplacerilor obisnuite ale unei sarcini normale, precum hemoroizii, ametelile, greata sau arsurile stomacale, si toate acestea te pot tine treaza in timpul noptii.
- vezica urinara retine din ce in ce mai putin lichid pe masura ce copilul creste. Vei fi nevoita sa te trezesti de cateva ori pe noapte pentru a merge la toaleta.
Cele prezentate mai sus sunt cateva dintre cauzele fizice ale insomniei in timpul sarcinii. Emotiile si anxietatea referitoare la nastere, la faptul ca vei fi mama si toate schimbarile ce urmeaza te pot face sa stai cu ochii pe pereti in timpul noptii. Ingrijorarea ta se mai poate manifesta sub forma viselor sau cosmarurilor care iti pot afecta negativ somnul.
Sforaitul in timpul sarcinii

De cand esti insarcinata, ti-ai descoperit “abilitatea” de a sforai puternic? Nu esti singura! Aproximativ 30% dintre femeile insarcinate sforaie, in special datorita fluxului mai mare de sange care se resimte si la nivelul mucoasei nazale, congestia acesteia reducand fluxul de aer, obstructionand partial caile respiratorii. Dar sforaitul in timpul sarcinii nu este o gluma! Sforaitul poate determina o crestere a presiunii sanguine, punand mama si copilul in pericol. Ca sa scapi de insomnie si de neplacerile din timpul noptii, iti prezentam mai jos cateva sugestii:

Bea multe lichide
Bea multe lichide in timpul zilei, in special apa, dar evita sa bei prea mult inainte de culcare, pentru a evita urinatul des din timpul noptii.

Fa miscare
Exercitiile regulate, cele special concepute pentru femeile insarcinate, imbunatatesc circulatia (reducand si crampele musculare din timpul noptii la nivelul picioarelor) si te ajuta sa iti pastrezi sanatatea optima in timpul sarcinii.
Evita efectuarea exercitiilor seara pentru ca in timpul activitatii fizice este eliberata in copul tau adrenalina, o substanta care te poate impiedica sa adormi.

Stresul si anxietatea
Este foarte important sa-ti amintesti ca facandu-ti griji, nu vei rezolva nimic. Discuta cu o persoana apropiata sau cu un specialist despre problemele pe care le ai sau despre ceea ce te ingrijoareaza referitor la etapele sarcinii, nasterea sau statutul de parinte.

Gaseste-ti pozitia
In timpul ultimului trimestru de sarcina, dormi pe partea stanga a corpului pentru o circulatie a sangelui cat mai eficienta catre fetus si rinichi. Evita sa stai intinsa pe spate.

Arsurile stomacale
Pentru a le putea preveni, nu te intinde in pat cel putin o ora sau doua dupa ce ai mancat. Evita mancarurile condimentate, prajelile sau mancarurile acide (cum sunt produsele pe baza de rosii, de exemplu).

Sustine-ti corpul
Foloseste o perna speciala pentru gravide care iti va oferi un plus de confort sau incearca sa dormi pe o parte, cu o perna sub genunchi si una sub burta.

Dieta
Elimina complet din dieta ta cafeaua, produsele care contin cofeina, ciocolata si alcoolul pentru a preveni insomnia. Daca greata este o problema pentru tine, incearca sa mananci frecvent pe parcursul zilei gustari “blande”, precum biscuitii. Pastrandu-ti stomacul relativ plin, te ajuta sa tii greata sub control.

Mergi la medic
Cere sfatul unui medic daca insomnia persista. Acum, mai mult decat oricand, este foarte important sa te odihnesti cat mai mult.

 (Georgiana Dorobantu)

Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament


Exclusiv Online - 23.11.2007
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de un scafandru în Pacificul de Sud, la o adâncime de peste 5.000 de metri Descoperire INCREDIBILĂ făcută de un scafandru în Pacificul de Sud,...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ să mai facă sex. Ce aleg în schimb este mai PERICULOS Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ să mai facă sex. Ce aleg...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

Zf.ro
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a cumpărat PRODUSUL trebuie să îl ducă înapoi şi să NU ÎL CONSUME. Acesta conţine DIOXID DE SULF, nedecarat pe etichetă ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
RĂSTURNARE uriaşă de situaţie. ANAF...
BusinessMagazin.ro
O ţară importantă din Europa işi pregăteşte copiii de RĂZBOI. Aceştia fac ore de militărie ţinute în paralel cu disciplinele obişnuite de studiu şi sunt invăţati din şcoli cum să folosească o MITRALIERĂ O ţară importantă din Europa işi pregăteşte...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ să mai facă sex. Ce aleg în schimb este mai PERICULOS Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
O TÂNĂRĂ a simţit că i se plimbă ceva...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Pretext pentru a-i respinge candidatura sau SCENARIUL unei lansări spre alegerile prezidenţiale? Vezi de ce asaltul împotriva lui Kovesi este O OPERAŢIUNE bine calculată, în emisiunea GÂNDURILE LUI CRISTOIU #3 Pretext pentru a-i respinge candidatura...
Are UN VIBE NOU. E foarte tare! Vezi de...
POIANA ROTUNDĂ, vizitată de fanii paranormalului,...
ProSport.ro
Vladimir Putin, pus la pământ! Propaganda rusă nu a mai avut timp să muşamalizeze incidentul în care a fost implicat cel mai puternic om din lume Vladimir Putin, pus la pământ! Propaganda...
Soţia l-a distrus după ce i-a luat toţi...
E incredibil ce a păţit această vedetă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid? Rezultatele unor TESTE reale s-ar putea să te surprindă Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
Primul telefon cu ecran complet, o SĂPTĂMÂNĂ...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
STRĂMOŞUL Daciei româneşti a primit...
Imagini cu Dacia Sandero acoperită cu folie...
ULTIMA ORĂ
Un poştaş se pregătea să livreze un colet când a văzut CEVA în copacul de lângă. A făcut o poză şi a pus-o pe internet. iar imaginea s-a VIRALIZAT masiv. Poţi vedea de ce fără să apelezi la ajutor?

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.