Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Insomnia din timpul sarcinii

Insomnia din timpul sarcinii Insomnia din timpul sarcinii

Potrivit unui studiu realizat in Statele Unite, 78% dintre femeile insarcinate din aceasta tara au declarat ca au avut un somn mai putin odihnitor in timpul sarcinii, comparativ cu alte perioade. In cele mai multe cazuri, schimbarile fizice si emotionale stau la baza acestor probleme. Iata cateva dintre cauzele pentru care nu poti dormi:

- pe masura ce abdomenul tau creste si forma corpului se modifica, vechile tale pozitii de dormit nu mai sunt confortabile. Din aceasta cauza e posibil sa te intorci pe toate partile pana gasesti o pozitie in care sa te simti bine.
- poti suferi din cauza neplacerilor obisnuite ale unei sarcini normale, precum hemoroizii, ametelile, greata sau arsurile stomacale, si toate acestea te pot tine treaza in timpul noptii.
- vezica urinara retine din ce in ce mai putin lichid pe masura ce copilul creste. Vei fi nevoita sa te trezesti de cateva ori pe noapte pentru a merge la toaleta.
Cele prezentate mai sus sunt cateva dintre cauzele fizice ale insomniei in timpul sarcinii. Emotiile si anxietatea referitoare la nastere, la faptul ca vei fi mama si toate schimbarile ce urmeaza te pot face sa stai cu ochii pe pereti in timpul noptii. Ingrijorarea ta se mai poate manifesta sub forma viselor sau cosmarurilor care iti pot afecta negativ somnul.
Sforaitul in timpul sarcinii

De cand esti insarcinata, ti-ai descoperit “abilitatea” de a sforai puternic? Nu esti singura! Aproximativ 30% dintre femeile insarcinate sforaie, in special datorita fluxului mai mare de sange care se resimte si la nivelul mucoasei nazale, congestia acesteia reducand fluxul de aer, obstructionand partial caile respiratorii. Dar sforaitul in timpul sarcinii nu este o gluma! Sforaitul poate determina o crestere a presiunii sanguine, punand mama si copilul in pericol. Ca sa scapi de insomnie si de neplacerile din timpul noptii, iti prezentam mai jos cateva sugestii:

Bea multe lichide
Bea multe lichide in timpul zilei, in special apa, dar evita sa bei prea mult inainte de culcare, pentru a evita urinatul des din timpul noptii.

Fa miscare
Exercitiile regulate, cele special concepute pentru femeile insarcinate, imbunatatesc circulatia (reducand si crampele musculare din timpul noptii la nivelul picioarelor) si te ajuta sa iti pastrezi sanatatea optima in timpul sarcinii.
Evita efectuarea exercitiilor seara pentru ca in timpul activitatii fizice este eliberata in copul tau adrenalina, o substanta care te poate impiedica sa adormi.

Stresul si anxietatea
Este foarte important sa-ti amintesti ca facandu-ti griji, nu vei rezolva nimic. Discuta cu o persoana apropiata sau cu un specialist despre problemele pe care le ai sau despre ceea ce te ingrijoareaza referitor la etapele sarcinii, nasterea sau statutul de parinte.

Gaseste-ti pozitia
In timpul ultimului trimestru de sarcina, dormi pe partea stanga a corpului pentru o circulatie a sangelui cat mai eficienta catre fetus si rinichi. Evita sa stai intinsa pe spate.

Arsurile stomacale
Pentru a le putea preveni, nu te intinde in pat cel putin o ora sau doua dupa ce ai mancat. Evita mancarurile condimentate, prajelile sau mancarurile acide (cum sunt produsele pe baza de rosii, de exemplu).

Sustine-ti corpul
Foloseste o perna speciala pentru gravide care iti va oferi un plus de confort sau incearca sa dormi pe o parte, cu o perna sub genunchi si una sub burta.

Dieta
Elimina complet din dieta ta cafeaua, produsele care contin cofeina, ciocolata si alcoolul pentru a preveni insomnia. Daca greata este o problema pentru tine, incearca sa mananci frecvent pe parcursul zilei gustari “blande”, precum biscuitii. Pastrandu-ti stomacul relativ plin, te ajuta sa tii greata sub control.

Mergi la medic
Cere sfatul unui medic daca insomnia persista. Acum, mai mult decat oricand, este foarte important sa te odihnesti cat mai mult.

 (Georgiana Dorobantu)



Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament
Exclusiv Online - 23.11.2007
Citește pe descopera.ro
O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice - FOTO O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice...
VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la aceeaşi altitudine cu avioanele VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES. Merită banii? Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.