Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Protejeaza-ti copilul de obezitate! Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Sustinerea copiilor sa piarda sau sa-si mentina greutatea necesita un angajament din partea intregii familii. Astfel, poate fi mult mai usor pentru copilul tau sa accepte sau chiar sa fie entuziasmat sa-si schimbe obiceiurile alimentare si nivelul de activitate daca nu este lasat sa treaca prin asta singur.

Respecta aceste sfaturi indiferent daca copiii tai au deja probleme cu greutatea sau vrei doar sa previi riscul obezitatii. De pe urma unei nutritii corespunzatoate si a unei activitati fizice mai intense toate lumea are de castigat.

1. Incurajeaza-l sa petreaca o ora pe zi facand miscare
Convinge-ti copiii sa faca miscare in fiecare zi timp de o ora. Asta poate inseamna 20 de minute de mers pana la scoala si inapoi, 15 minute de joaca in timpul pauzelor si 25 de minute de baschet sau orice alt sport care-i place, fie intr-un mod organizat, ca parte a unei echipe, fie cu inca 2-3 prieteni in fata blocului.

2. Aprovizioneaza frigiderul cu fructe si legume
Daca ai putea face in asa fel incat copiii tai sa manance cinci mese pe zi, ar fi perfect. Acest lucru ajuta la eliminarea alegerilor nesanatoase pe care acestia le-ar putea face “de foame” si, in plus, te asiguri ca primesc o cantitate suficienta de vitamine si antioxidanti. Incearca, atunci cand gatesti, sa asezi mancarea in farfurie intr-un mod cat mai colorat si mai vesel.

3. Fii un model demn de urmat
Trebuie sa fii un bun exemplu pentru copiii tai daca vrei ca acestia sa adopte un stil de viata sanatos. Nu e cazul sa iti transformi viata intr-un maraton. Dar, ingrijindu-te de conditia ta fizica, facand alegeri sanatoase si explicandu-le copiilor de ce e importanta sanatatea, cu siguranta ca vor avea multe lucruri de invatat de la tine.

4. Elimina bauturile indulcite
Fa in asa fel incat sa aveti in casa doar apa plata, lapte sau suc de fructe. Dar nu mai mult de doua pahare de suc pe zi, pentru ca acesta contine zaharuri naturale si multe calorii.


5. Limiteaza timpul petrecut in fata televizorului
Inchide televizorul sau consola de jocuri pe calculator dupa maxim o ora sau doua, chiar daca la inceput te vei lovi de proteste. Astfel vor avea mai mult timp liber pentru activitati ce presupun si miscare fizica.

6. Micul dejun in fiecare zi
Acest lucru ii ajuta pe copii sa evite snackurile bogate in calorii si grasimi saturate. Asigura-le in fiecare dimineata o masa consistenta care sa contina cereale, fructe si proteine. Neglijarea micului dejun nu ajuta la slabit, nici pe copii si nici pe adulti!

7. Scoate televizoarele din dormitor
Copiii care au televizor in camera in care dorm petrec mai mult timp in fata lui (si mai putin timp jucandu-se). Tine televizorul intr-un spatiu comun din casa astfel incat sa poti monitoriza utilizarea acestuia. Si mai bine, pune-l in interiorul unui dulap cu usa. Nefiind la vedere exista sanse mari ca micutii sa uite de el.

8. Luati masa acasa
Da, poate ca ai putea sa faci alegeri sanatoase si la restaurant, dar e mult mai usor sa controlezi cantitatea de grasimi si de calorii consumata de familia ta daca pregatesti mancarea acasa.

9. Regandeste exercitiile fizice

Activitatea fizica nu trebuie sa insemne neaparat o echipa de sport organizata. Curatenie prin casa sau joaca in parc- incearca sa gasesti cat mai multe modalitati prin care sa-ti provoci copiii sa faca miscare. Propune-le sa invatati un nou joc sau un nou dans, chiar si in jurul blocului.

10. Incurajeaza-i
Fetele, in mod special, au nevoie de multe incurajari pentru a fi active. Lauda-le chiar si pentru fiecare efort depus. Nu astepta neaparat rezultatele.

Tu cum iti convingi copiii sa adopte un stil de viata sanatos?

 

Citeste si Copiii, dulciurile, parintii, cantitatea si calitatea
                   Suplimentele nutritive la copii



 

Exclusiv Online - 12.03.2009
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt MILIARDARI şi în zilele noastre - GALERIE FOTO Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Veşti bune pentru cei care vor să intre în Armată. Gabriel Leş anunţă probe fizice mai uşoare pentru ca "haina militară să devină atractivă" Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
PARADISUL tropical în care nivelul radiaţiilor este de 1.000 de ori MAI MARE decât în zonele contaminate de la CERNOBÎL şi Fukushima

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.