Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Protejeaza-ti copilul de obezitate! Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Sustinerea copiilor sa piarda sau sa-si mentina greutatea necesita un angajament din partea intregii familii. Astfel, poate fi mult mai usor pentru copilul tau sa accepte sau chiar sa fie entuziasmat sa-si schimbe obiceiurile alimentare si nivelul de activitate daca nu este lasat sa treaca prin asta singur.

Respecta aceste sfaturi indiferent daca copiii tai au deja probleme cu greutatea sau vrei doar sa previi riscul obezitatii. De pe urma unei nutritii corespunzatoate si a unei activitati fizice mai intense toate lumea are de castigat.

1. Incurajeaza-l sa petreaca o ora pe zi facand miscare
Convinge-ti copiii sa faca miscare in fiecare zi timp de o ora. Asta poate inseamna 20 de minute de mers pana la scoala si inapoi, 15 minute de joaca in timpul pauzelor si 25 de minute de baschet sau orice alt sport care-i place, fie intr-un mod organizat, ca parte a unei echipe, fie cu inca 2-3 prieteni in fata blocului.

2. Aprovizioneaza frigiderul cu fructe si legume
Daca ai putea face in asa fel incat copiii tai sa manance cinci mese pe zi, ar fi perfect. Acest lucru ajuta la eliminarea alegerilor nesanatoase pe care acestia le-ar putea face “de foame” si, in plus, te asiguri ca primesc o cantitate suficienta de vitamine si antioxidanti. Incearca, atunci cand gatesti, sa asezi mancarea in farfurie intr-un mod cat mai colorat si mai vesel.

3. Fii un model demn de urmat
Trebuie sa fii un bun exemplu pentru copiii tai daca vrei ca acestia sa adopte un stil de viata sanatos. Nu e cazul sa iti transformi viata intr-un maraton. Dar, ingrijindu-te de conditia ta fizica, facand alegeri sanatoase si explicandu-le copiilor de ce e importanta sanatatea, cu siguranta ca vor avea multe lucruri de invatat de la tine.

4. Elimina bauturile indulcite
Fa in asa fel incat sa aveti in casa doar apa plata, lapte sau suc de fructe. Dar nu mai mult de doua pahare de suc pe zi, pentru ca acesta contine zaharuri naturale si multe calorii.


5. Limiteaza timpul petrecut in fata televizorului
Inchide televizorul sau consola de jocuri pe calculator dupa maxim o ora sau doua, chiar daca la inceput te vei lovi de proteste. Astfel vor avea mai mult timp liber pentru activitati ce presupun si miscare fizica.

6. Micul dejun in fiecare zi
Acest lucru ii ajuta pe copii sa evite snackurile bogate in calorii si grasimi saturate. Asigura-le in fiecare dimineata o masa consistenta care sa contina cereale, fructe si proteine. Neglijarea micului dejun nu ajuta la slabit, nici pe copii si nici pe adulti!

7. Scoate televizoarele din dormitor
Copiii care au televizor in camera in care dorm petrec mai mult timp in fata lui (si mai putin timp jucandu-se). Tine televizorul intr-un spatiu comun din casa astfel incat sa poti monitoriza utilizarea acestuia. Si mai bine, pune-l in interiorul unui dulap cu usa. Nefiind la vedere exista sanse mari ca micutii sa uite de el.

8. Luati masa acasa
Da, poate ca ai putea sa faci alegeri sanatoase si la restaurant, dar e mult mai usor sa controlezi cantitatea de grasimi si de calorii consumata de familia ta daca pregatesti mancarea acasa.

9. Regandeste exercitiile fizice

Activitatea fizica nu trebuie sa insemne neaparat o echipa de sport organizata. Curatenie prin casa sau joaca in parc- incearca sa gasesti cat mai multe modalitati prin care sa-ti provoci copiii sa faca miscare. Propune-le sa invatati un nou joc sau un nou dans, chiar si in jurul blocului.

10. Incurajeaza-i
Fetele, in mod special, au nevoie de multe incurajari pentru a fi active. Lauda-le chiar si pentru fiecare efort depus. Nu astepta neaparat rezultatele.

Tu cum iti convingi copiii sa adopte un stil de viata sanatos?

 

Citeste si Copiii, dulciurile, parintii, cantitatea si calitatea
                   Suplimentele nutritive la copii



 



Exclusiv Online - 12.03.2009
Citește pe descopera.ro
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT inclusiv prietenul cel mai bun. FEMEILE erau spuse unor TORTURI şi mai mari - VIDEO Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Cum este să zbori în cel mai lung zbor al lumii, de 20 de ore şi ce se întâmplă cu organismul tău pe durata zborului Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Carte de identitate de la 12 ani, imagine facială, amprente digitale şi card de sănătate. Cum vor arăta noile documente de identitate, conform proiectului MAI Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
Primarul care vrea ca statul să decidă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă cu cruzimea lui. Şi-a EVISCERAT inclusiv prietenul cel mai bun. FEMEILE erau spuse unor TORTURI şi mai mari - VIDEO Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ARMA ascunsă într-un RUJ, marea invovaţie...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.