Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Protejeaza-ti copilul de obezitate! Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Sustinerea copiilor sa piarda sau sa-si mentina greutatea necesita un angajament din partea intregii familii. Astfel, poate fi mult mai usor pentru copilul tau sa accepte sau chiar sa fie entuziasmat sa-si schimbe obiceiurile alimentare si nivelul de activitate daca nu este lasat sa treaca prin asta singur.

Respecta aceste sfaturi indiferent daca copiii tai au deja probleme cu greutatea sau vrei doar sa previi riscul obezitatii. De pe urma unei nutritii corespunzatoate si a unei activitati fizice mai intense toate lumea are de castigat.

1. Incurajeaza-l sa petreaca o ora pe zi facand miscare
Convinge-ti copiii sa faca miscare in fiecare zi timp de o ora. Asta poate inseamna 20 de minute de mers pana la scoala si inapoi, 15 minute de joaca in timpul pauzelor si 25 de minute de baschet sau orice alt sport care-i place, fie intr-un mod organizat, ca parte a unei echipe, fie cu inca 2-3 prieteni in fata blocului.

2. Aprovizioneaza frigiderul cu fructe si legume
Daca ai putea face in asa fel incat copiii tai sa manance cinci mese pe zi, ar fi perfect. Acest lucru ajuta la eliminarea alegerilor nesanatoase pe care acestia le-ar putea face “de foame” si, in plus, te asiguri ca primesc o cantitate suficienta de vitamine si antioxidanti. Incearca, atunci cand gatesti, sa asezi mancarea in farfurie intr-un mod cat mai colorat si mai vesel.

3. Fii un model demn de urmat
Trebuie sa fii un bun exemplu pentru copiii tai daca vrei ca acestia sa adopte un stil de viata sanatos. Nu e cazul sa iti transformi viata intr-un maraton. Dar, ingrijindu-te de conditia ta fizica, facand alegeri sanatoase si explicandu-le copiilor de ce e importanta sanatatea, cu siguranta ca vor avea multe lucruri de invatat de la tine.

4. Elimina bauturile indulcite
Fa in asa fel incat sa aveti in casa doar apa plata, lapte sau suc de fructe. Dar nu mai mult de doua pahare de suc pe zi, pentru ca acesta contine zaharuri naturale si multe calorii.


5. Limiteaza timpul petrecut in fata televizorului
Inchide televizorul sau consola de jocuri pe calculator dupa maxim o ora sau doua, chiar daca la inceput te vei lovi de proteste. Astfel vor avea mai mult timp liber pentru activitati ce presupun si miscare fizica.

6. Micul dejun in fiecare zi
Acest lucru ii ajuta pe copii sa evite snackurile bogate in calorii si grasimi saturate. Asigura-le in fiecare dimineata o masa consistenta care sa contina cereale, fructe si proteine. Neglijarea micului dejun nu ajuta la slabit, nici pe copii si nici pe adulti!

7. Scoate televizoarele din dormitor
Copiii care au televizor in camera in care dorm petrec mai mult timp in fata lui (si mai putin timp jucandu-se). Tine televizorul intr-un spatiu comun din casa astfel incat sa poti monitoriza utilizarea acestuia. Si mai bine, pune-l in interiorul unui dulap cu usa. Nefiind la vedere exista sanse mari ca micutii sa uite de el.

8. Luati masa acasa
Da, poate ca ai putea sa faci alegeri sanatoase si la restaurant, dar e mult mai usor sa controlezi cantitatea de grasimi si de calorii consumata de familia ta daca pregatesti mancarea acasa.

9. Regandeste exercitiile fizice

Activitatea fizica nu trebuie sa insemne neaparat o echipa de sport organizata. Curatenie prin casa sau joaca in parc- incearca sa gasesti cat mai multe modalitati prin care sa-ti provoci copiii sa faca miscare. Propune-le sa invatati un nou joc sau un nou dans, chiar si in jurul blocului.

10. Incurajeaza-i
Fetele, in mod special, au nevoie de multe incurajari pentru a fi active. Lauda-le chiar si pentru fiecare efort depus. Nu astepta neaparat rezultatele.

Tu cum iti convingi copiii sa adopte un stil de viata sanatos?

 

Citeste si Copiii, dulciurile, parintii, cantitatea si calitatea
                   Suplimentele nutritive la copii



 

Exclusiv Online - 12.03.2009
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
Gandul.info
Rusia intenţionează s-o ”rupă” cu Internetul mondial, pentru o oarecare perioadă de timp. Marian Sultănoiu atrage atenţia că şi ministrul Culturii din România crede că Internetul îi îndreaptă pe tineri spre alte direcţii decât cele NORMALE Rusia intenţionează s-o ”rupă” cu...
Preşedintele PSD, în postura de VICTIMĂ....
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Motivul real din spatele cutremurului provocat de Simona Halep în lumea tenisului! S-a aflat, după două zile de speculaţii Motivul real din spatele cutremurului provocat...
România şi-a pus speranţe în el, dar...
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.