Statul în mâini – e mai simplu decât crezi!

Nu trebuie să fii o gimnastă de performanţă şi nici măcar nu trebuie să ai un corp de top-model. Este suficient să ai în apropiere un perete, ambiţie şi chef de joacă pentru a practica mult-blamatul stat în mâini. Statul în mâini este un exerciţiu mult subestimat deoarece multe persoane nu cred că sunt în stare să facă astfel de mişcări flexibile. Acum că ştii aceste lucruri, descoperă şi beneficiile pe care le au aceste exerciţii asupra sănătăţii şi siluetei tale.
30.01.2014
Statul în mâini - e mai simplu decât crezi!

Nu trebuie să fii o gimnastă de performanţă şi nici măcar nu trebuie să ai un corp de top-model.

Este suficient să ai în apropiere un perete, ambiţie şi chef de joacă pentru a practica mult-blamatul stat în mâini.

Statul în mâini este un exerciţiu mult subestimat deoarece multe persoane nu cred că sunt în stare să facă astfel de mişcări flexibile.

În realitate, oricine poate sta în mâini. Acum că ştii aceste lucruri, descoperă şi beneficiile pe care le au aceste exerciţii asupra sănătăţii şi siluetei tale.

Iulian Budescu, Personal Trainer la Sky Wellness şi la Clubul Sportiv Ciprian Sora, ne spune câteva lucruri interesante despre aceste exerciţii fizice:

” Unele dintre cele mai eficiente exerciţii pentru tonifierea trenului superior sunt cele în care greutatea corpului este susţinută complet de braţe, cu picioarele basculate total sau parţial deasupra capului.

Fie că se execută liber sau cu sprijin (la perete, cu partener), exerciţiile bazate pe stând în mâini întăresc musculatura braţelor, lucrează spatele, angajează muşchii toracelui şi ai abdomenului şi pun la lucru şi musculatura picioarelor şi fesierilor.”

Practic, nu există nici un muşchi din corp care să rămână relaxat în poziţia cu basculare totală a picioarelor.

Pentru începători sunt suficiente câteva secunde de stând în mâini la fiecare antrenament pentru a creşte eficient şi rapid rezistenţa musculară a trenului superior.

Pentru cei mai avansaţi, acest exerciţiu complex poate folosi la dezvoltarea forţei şi a masei musculare a bicepsului brahial, a tricepsului, a deltoidului, trapezului, dorsalului şi pectoralului – muşchii cei mai solicitaţi în acest tip de mişcare. Efectuate la liber, cu menţinere lungă şi/sau cu florate, aceste exerciţii pot da rezultate mai rapide decât antrenamentele clasice la aparate.

În plus, „dezvoltă mult echilibrul, coordonarea şi orientarea în spaţiu, ajută la corectarea posturii, decomprimă coloana vertebrală, îmbunătăţesc circulaţia şi induc o stare de relaxare”, adaugă Iulian Budescu.

Aşadar, data viitoare când mergi la sală sau, de ce nu, în confortul propriului cămin, include statul în mâini în programul tău zilnic de mişcare. Nu numai că vei căpăta o flexibilitate de invidiat, dar şi sănătatea, silueta şi starea ta emoţională se vor îmbunătăţi semnificativ. 

Sursa foto: Pinterest

 

Paula Rotaru
Paula Rotaru
A debutat în presa de sănătate în anul 2011, în redacția Farmacia Ta. Doi ani mai târziu intră în echipa Ce se întâmplă, Doctore?, alături de care este și astăzi. A scris peste 5.000 de articole în acest timp. Ține legătura cu medici din toate specialitățile și vă aduce zilnic ... citește mai mult
Cel mai nou articol Video:
Despre yoga, meditație și stres
Recomandări:
Vrei o siluetă de vară? 3 sabotori care-ți stau în cale
Vrei o siluetă de vară? 3 sabotori care-ți stau în cale
Cum arată un plan de antrenament echilibrat
Cum arată un plan de antrenament echilibrat