Office Gym, sportul carieristilor

Multe femei sunt convinse
ca stresul si programul incarcat de la birou sunt principalele
motive pentru care nu au niciodata timp pentru ele. Le demonstram
in pagina urmatoare cat de simplu e sa-si faca timp pentru ele, sa
faca sport chiar la birou, sa se relaxeze si sa-si intareasca
sanatatea stand pe un scaun!

„Nu am timp sa merg la sala!” e scuza preferata a sedentarilor,
care isi petrec ziua in spatele unui monitor, tastand frenetic,
calculand dobanzi, facand salarii, respectiv verificandu-si
e-mail-urile, dand telefoane sau trimitand mesaje cum prind o
pauza. Ce-ar fi sa transformam micile momente de relas de la birou
in adevarate programe de exercitii, benefice pentru sanatate si
silueta?

Antrenorul de
yogilates Carlos L’Abbate
ne-a aratat cateva miscari simple, pe care oricare dintre noi le
poate face de pe sca­u­nul de birou. Asa ne putem pastra
mobi­li­tatea, flexibilitatea si sanatatea.

Recomandări

Abdomene: ce să faci să vezi rezultate

Exerciții pentru acasă: Cori Grămescu te învață cum să îmbini sportul cu dieta ca să slăbești

Incru­ci­seaza degetele la ceafa si impinge coatele in spate pentru
a creea o senzatie usoara de presiune in spate si umeri. Tine
spatele per­fect drept si mentine pozitia 8-10 se­cunde, apoi
relaxeaza-te. Repeta miscarea de 4-5 ori

Incruciseaza degetele si intinde mainile in fata, cu palmele
indreptate in afara. Men­tine pozitia 10-20 secunde, apoi
relaxeaza-te. Repeta miscarea de cel putin 2 ori

Prinde cotul unuia dintre brate si trage de el pana cand simti o
tensiune in deltoid si pectoral. Mentine 10 secunde si apoi schimba
bratul

Intrepatrunde-ti degetele si intinde bra­te­le deasupra capului, cu
palmele indreptate spre tavan. Mentine 10-20 secunde

Pentru gambe, ridica-te in picioare, sprijina-te de marginea
biroului, apleaca-te usor in fata, intinde unul dintre picioare si
flexeaza-l pe celalalt. Lasa-ti toata greu­ta­tea in brate si
mentine asa 10-30 secunde

Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si: Mai multa
mobilitate cu yogilates!