Inoata ca sa fii frumoasa!

Mergi la bazin si arde 300 de calorii fara a asuda din greu cum faci la sala. Este super distractiv, iar apa face minuni pentru silueta. Cert este ca nu apuci sa te plictisesti si aproape fara sa-ti dai seama ai inotat o jumatate de kilometru. Studiile arata ca starea de bine se instaleaza imediat, iar corpul tau este tonifiat si armonios.
Inoata ca sa fii frumoasa!
Inoata ca sa fii frumoasa!

Mergi la bazin si arde 300 de calorii fara a asuda din greu cum faci la sala. Este super distractiv, iar apa face minuni pentru silueta. Cert este ca nu apuci sa te plictisesti si aproape fara sa-ti dai seama ai inotat o jumatate de kilometru. Studiile arata ca starea de bine se instaleaza imediat, iar corpul tau este tonifiat si armonios.

Chiar daca nu pare cine stie ce efort, in apa chiar iti pui la treaba toti muschii. S-a demonstrat ca in timp ce inoti iti folosesti intregul corp si arzi mai mult de 500 de calorii intr-o ora. Dar pentru asta chiar trebuie sa faci miscare in piscina, sa-ti faci un plan si sa ai in permanenta in minte ca o tura sa fie doua lungimi de bazin de dimensiuni olimpice sau 50 m de-a lungul.

Daca piscina este mai mica, dubleaza numarul de ture. De asemenea, este important sa-ti lucrezi fiecare parte a corpului nu doar in apa, ci iesind, dar nu complet, din bazin. Iti vei tonifia astfel pieptul si tricepsii si vei capata un plus de gratie.

Iata 2 exercitii simple pentru fiecare sedinta de inot.
Exercitiu 1 – stai pe marginea piscinei sprijinindu-te de margine cu ambele maini. Cu genunchii indoiti, ridica-te printr-o saritura si intreapta bratele.
Pentru exercitiu 2, apleaca-te in fata la 90 de grade, astfel incat pieptul tau sa fie foarte aproape de marginea piscinei. Indoaie genunchii pentru a pastra picioarele suspendate in apa. Indreapta bratele si repeta.

O sa arati si o sa te simti minunat!

Citeste si: Sporturi anti-plictiseala