Efortul scurt si intens ne ajuta sa slabim!

Nu trebuie sa faci miscare ore-n sir, daca vrei sa slabesti. Cateva minute de efort sustinut sunt suficiente: accelereaza metabolismul, iar caloriile vor continua sa fie arse cateva ore dupa antrenament.
Efortul scurt si intens ne ajuta sa slabim!
Efortul scurt si intens ne ajuta sa slabim!

Nu trebuie sa faci miscare ore-n sir, daca vrei
sa slabesti. Cateva minute de efort sustinut sunt suficiente:
accelereaza metabolismul, iar caloriile vor continua sa fie arse
cateva ore dupa antrenament. Am invatat acest lucru la o ora de
Tonning, cu antrenorul Balázs Füzessy.

Nu este nevoie sa vorbim aceeasi limba, cata vreme ne miscam la
unison. Acesta pare a fi motto-ul dupa care Balázs Füzessy,
antrenor international de fitness, maghiar la origine, reuseste sa
stranga grupuri largi de „ucenici” in salile de sport din toata
lumea. La inceputul lunii octombrie, am avut ocazia sa particip la
una dintre orele lui de Tonning, sustinuta la Pescariu Sport
&Spa. Programul alcatuit de tanarul antrenor consta in 5
exercitii, fiecare dintre ele fiind practicat dupa o schema de 4
niveluri.

Astfel, la primul nivel, miscarile sunt mai accesibile si
incepatorilor, pentru ca, ajungand la cel de-al patrulea nivel,
gradul de dificultate sa fie deja o provocare pentru ei. Acest din
urma stadiu reprezinta, de fapt, temelia antrenamen­tului caci,
spune Balázs, cele cateva minute de la final – si anume 4, pe ceas!
– activea­za muschii si accelereaza meta­bolismul. Miscarile
vizea­za nu neaparat dezvoltarea muscu­laturii, ci tonifierea
intregului trup, cresterea rezistentei si declansarea arderilor
calorice ca efect post-antrenament.

Scurt, dar intens!

Un studiu
norvegian din 2003 a demonstrat urmatorul lucru: cu cat este mai
intens efortul fizic depus in timpul unei ore de sport, cu atat mai
accelerat va fi ritmul de arde­re a caloriilor dupa incetarea
activitatii fizice. Practic, cate­va ore dupa ce iesim din sala de
sport, metabolismul va lucra „la foc continuu”, topind grasimile.
Cercetatorii norve­gieni au demonstrat ca, daca vrem sa slabim
intr-un timp cat mai scurt, intensita­tea e mai importanta decat
durata, cand vine vorba despre sport. Si, dupa cum spune Balázs, 4
minute sunt de ajuns!



Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si:
Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!

Foto: Mihai Dascalescu