Smoothie verde la bol cu kiwi și goji, cel mai consistent mic dejun

O alegere extrem de sănătoasă poate să fie un smoothie verde la bol, o modalitate ideală de a integra mai multe fructe și legume în dieta ta.
01.08.2021
Smoothie verde la bol cu kiwi și goji, cel mai consistent mic dejun
Foto: shutterstock

Când vine vorba de alegerile pe care le facem la micul dejun trebuie să luăm în calcul faptul că este cea mai importantă masă a zilei, motiv pentru care trebuie să fie și cea mai consistentă și sățioasă. O alegere extrem de sănătoasă poate să fie un smoothie verde la bol, o modalitate ideală de a integra mai multe fructe și legume în dieta ta. Important este să optezi pentru ingrediente care aduc un boost nutrițional și care sunt bogate în special în vitamina C, vitamina K, acid folic, fier, calciu și fibre.

Smoothie verde la bol: rețetă

Ingrediente pentru două porții:

  • spanac
  • 1 banană înghețată
  • 1 avocado
  • 1 măr
  • lapte de migdale
  • gheață
  • 1 kiwi feliat
  • 2 lingurițe de goji
  • 2 lingurițe de cocos
  • 1 linguriță de nuci de macadamia tocate

Mod de preparare: Într-un blender combină spanacul, banana, avocado, mărul, laptele de migdale și gheața până obții o compoziție omogenă. Toarnă conținutul într-un bol peste care adaugă feliile de kiwi, goji, fulgii de cocos sau bucățile de cocos, în funcție de preferințe și nucile de macadamia.

Valori nutriționale:

  • 371 calorii
  • 21g grăsimi
  • 49g carbohidrați
  • 6g proteine
  • 25g zahăr

Dacă nu ești totuși prietenoasă cu această combinație de fructe și legume verzi mai poți încerca varianta cu mere, spanac, avocado și banane și să păstrezi topping-ul din această rețetă.

Alexandra Necsoiu
Alexandra Necsoiu

ALEXANDRA NECŞOIU, Web-Editor, alexandra.necsoiu@m.ro

Este absolventă a Facultăţii de Jurnalism şi Ştiinţele Comunicării şi deţine o diplomă de master în Producţie Multimedia şi Audio-Video. Iubeşte să ... citește mai mult

Cel mai nou articol Video:
Ce este atașamentul și cum îți influențează viața