Vrei sa slabesti? Dormi bine!

Prea putine ore de somn pe noapte ar putea
constitui una dintre cauzele pentru care de multe ori dietele
esueaza si nu reusim sa ne debarasam de kilogramele in plus in
ciuda restrictiilor alimentare si a unui program riguros de
miscare.

Iata ce ne anunta cercetatorii americani de la Universitatea
Chicago, care si-au publicat rezultatele studiului in Annals of
Internal Medicine. Ei sustin ca somnul joaca un rol semnificativ in
orice plan de slabire, minimum 8,5 ore fiind obligatorii pentru
rezultate optime.

Mai mult decat atat, ceea ce au descoperit acestia este ca
persoanele care dorm suficient noaptea elimina grasimile, in timp
ce persoanele care dorm mai putin de 8,5 ore pe noapte pierd si din
masa musculara.

Astfel, expertii atrag atentia ca daca dormim cel putin 8 ore si
jumatate pe noapte in timp ce urmam o dieta pentru slabit, mai mult
de jumatate dintre kilogramele pe care le vom da jos vor proveni
din masa grasa. Pe de alta parte, daca dormim in jur de 5,5 ore pe
noapte, vom slabi la fel de mult, insa un sfert din kilogramele
eliminate vor proveni din depozitele de grasime, restul – masa
musculara si alte tesuturi.

Recomandări

5 alimente pe care să le consumi pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, conform…

5 mituri despre dieta fără gluten și adevărul din spatele lor

Alte studii pe
aceeasi tema, derulate cu cativa ani in urma, arata ca persoanele
care dorm putin au tendinta de a acumula mai multe kilograme in
plus de-a lungul timpului. Explicatia este ca lipsa somnului
altereaza nivelul hormonilor responsabili cu apetitul, leptina si
grelina.

Leptina este secretata de celulele grase, iar atunci cand nivelul
ei in organism scade, se instaleaza senzatia de foame. Pe de alta
parte, grelina, care este secretata de stomac, creste ca urmare a
lipsei de somn, ceea ce are acelasi efect, adica cresterea
apetitului.

Citeste si:
Nu slabesti? Atunci iti lipseste vitamina
D!