Dieta de prevenire a migrenei vestibulare  

Multe persoane care suferă de migrene pot avea, în egală măsură, amețeli sau vertij. Iar dacă această situație apare în mod regulat, este vorba despre ceea ce se numește migrenă vestibulară. 

Migrena vestibulară: ce este, simptome, cauze și tratament  

Pe lângă simptomele-cheie, mai sus menționate, migrena vestibulară poate include și:  

• Dureri în gât; 
  
• Disconfort la mișcare (la întoarcerea bruscă a capului, privitul în sus); 
  
• Senzațiile de presiune la nivelul urechilor; 
  
• Pierderea temporară parțială sau totală a vederii; 
  

Recomandări

6 lucruri care se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci dulciuri

O dietă precară crește riscul de a dezvolta cancer. Legătura dintre alimentele procesate și această boală…

Simptomele pot varia în intensitate, avertizează specialiștii, și pot apărea singure sau însoțite de dureri de cap.  

Tot ei menționează și faptul că nu există cauze concrete cunoscute pentru apariția migrenei de tip vestibular, însă există numeroși factori declașantori, ca de pildă:  

• Stresul; 
  
• Somnul cu probleme; 
  
• Dieta precară; 
  
• Mirosurile puternice;
  
• Schimbarea rutinei zilnice;
  
• Consumul de vin/ciocolată în exces;
• Consumul de droguri;
• Menstruația și alte modificări hormonale; 
• Hipersensibilitatea moștenită a sistemului nervos. 
  

Dieta pentru migrenă  

În momentul de față, nu există recomandări alimentare oficiale pentru migrena vestibulară. Cu toate acestea, experții susțin că o dietă de eliminare poate ajută progresiv la identificarea potențialilor factori declanșatori ai acesteia. 

Dieta de eliminare durează în medie 5-6 săptămâni și este împărțită în două faze principale: eliminare și introducere.  

1. Faza de eliminare 

 În această etapă se exclud alimentele și băuturile asociate cu simptomele migrenei. Acestea sunt alcoolul, brânzeturile învechite, ciocolata, cafeaua și alte băuturi cu conținut bogat în cofeină, carnea procesată (mezelurile, șunca sau cârnații). Alte alimente care pot agrava simptomele, dar pentru care există mai puține dovezi de sprijin, sunt: roșiile, fasolea, lintea, nucile, semințele, peștele sărat și afumat, produsele lactate, supele la conservă, citricile, băuturile carbogazoase.  

1. Faza de introducere 

Chiar dacă faza de eliminare poate fi extrem de restrictivă, în continuare ne putem bucura de alimente sănătoase și delicioase, precum:  

• Fructele: majoritatea lor, excepție făcând roșiile și citricele; 
  
• Legumele: majoritatea lor, excepție făcând ceapa, fasolea și lintea; 
  
• Cerealele; 
  
• Carnea, ouăle și peștele, excepție făcând cărnurile procesate; 
• Condimentele  

Întrucât dieta de eliminare este una restrictivă, această ar trebui urmată numai sub atentă supraveghere a unui profesionist din domeniul sănătății.  

Migrena vestibulară: metode de prevenție  

Așa numiții factori declanșatori ai migrenei vestibulare pot varia de la o persoană la alta. Dar există și câteva soluții de prevenție în accepțiunea medicilor, ca de pildă:  

• Programul fix de somn: încercați să vă culcați, dar să vă și treziți la aceeași oră;
  
• Mișcarea și stilul de viață sănătos: exercițiile fizice nu ar trebui să lipsească din stilul de viață;
  
• Hidratarea corespunzătoare: consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi este imperios necesar;
  
• Renunțarea la calmante ingerate pe termen lung: dacă folosiți calmante în mod regulat, luați în considerare oprirea lor pentru câteva săptămâni.  

Surse:

healthline.com 

thevertigodoctor.com