5 pași simpli pentru a slăbi sănătos. Explică Dr. Oana Bogdana Al-Zaben

Primul pas constă în alegerea unor alimente bogate în nutrienți, cum sunt legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele.

La fel de important este să ne hidratăm foarte bine. Sunt suficiente 5-6 pahare cu apă pe zi.

Nu neglijați mișcarea! Pentru a slăbi sănătos, faceți în fiecare zi activitate fizică. Și plimbările mai lungi înseamnă mișcare!

Recomandări

Detoxifierea de toamnă – cum să-ți „restartezi” organismul și să slăbești sănătos cu alimente de sezon  

Sindromul metabolic și rezistența la insulină, un „cuplu” care te poate ucide. Ce regim alimentar trebuie…

Un alt pas important este odihna. Trebuie să dormim 8-9 ore pe noapte. În caz contrar, dacă nu avem un somn odihnitor, ne vom confrunta cu pofta exagerată de dulciuri sau carbohidrați, care îngrașă foarte mult.

Nu în ultimul rând, este esențial să gestionăm stresul. Dacă suntem permanent stresați, sistemul imunitar este slăbit și astfel apar multe probleme de sănătate. Exercițiile de respirație, yoga, meditația sunt câteva dintre metodele eficiente care ajută la ținerea sub control a stresului.

Toate aceste practici ne vor face să ne simțim mai bine, să fim mai sănătoși și să avem mai multă poftă de viață.

Dacă aveți întrebări pentru dr. Oana Bogdana Al-Zaben le puteți trimite pe adresa [email protected] sau pe pagina noastră de Facebook.