5 alimente pe care NU ar trebui să le consumi dimineața la micul dejun

Cu toții știm că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Însă nu toți știm și ce alimente sunt indicate spre consum. Contrar așteptărilor, pâinea prăjită cu unt, sucul de fructe sau cerealele NU SUNT indicate spre consum în prima parte a zilei. Iată de ce!

5 alimente pe care nu ar trebui să le consumi înainte de ora 10:00

Pâinea prăjită cu unt

Untul are un conținut ridicat de grăsimi bune, însă în egală măsură curpinde și o mulțime de grăsimi săturate care pot afecta sănătatea inimii și pot sprijinii luarea în greutate. Subtituie untul clasic cu cel de arahide, te vei simți mai puțin înfometată în timpul zilei.

Citește și: Sugestii pentru un mic dejun sănătos, sub 300 de calorii

Recomandări

5 alimente pe care să le consumi pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă, conform…

5 mituri despre dieta fără gluten și adevărul din spatele lor

Sucul de fructe

Majoritatea sucurilor proaspăt stoarse conțin la fel de mult zahăr că cele din comerț. Ceea ce le face o alegere nesănătoasă pentru micul dejun. Optează mai degrabă pentru fructe pe care să le consumi în starea lor proprie, vor activa sitemul digestiv dimineața și îl vor pregăti pentru un aport mai mare de calorii.

Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul fără grăsimi a fost promovat intens în ultimul timp. Din păcate, acesta conține multe zaharuri și puține proteine. Consumând un iaurt fără grăsimi la micul dejun nu va face diferența în mesele tale.

Citește și: Micul dejun se mănâncă la 11:00 dacă vrei să slăbești! Ce spun specialiștii

Clătitele/gofrele

Deși reprezintă o alternativă rapidă atunci când te grăbești sau ai o zi aglomerată, majoritatea clătitelor, gofrelor sau fursecurilor conțin mulți carbohidrați rafinați, multe grăsimi și foate puține fibre, dacă nu deloc.

Desigur, dacă le faci acasă și optezi pentru un conținut bogat de făină integrală (fibre), poți obține un mic dejun absolut delicios, dar și suficient de hrănitor.

Cerealele dulci

Cerealele sunt poate cea mai la îndemână variantă de mic dejun. Și deși sunt atât de populare, ele conțin o cantitate uriașă de zahăr. Alege fulgii o ovăz sau de porumb în locul cerealelor dulci. Aceștia conțin o cantitate deloc neglijabilă de fibre și aproape deloc zahăr.

Surse: HealthLine, Times of India, Food