Top 5 alimente care ajută sportul să-şi facă efectul

Iată cele mai eficiente 5 alimente care ne ajută atunci când facem mişcare:

1. Fulgii de ovăz – conţin carbohidraţi care se absorb lent şi furnizează energie de care au nevoie muşchii ca să lucreze.

2. Cafeaua – creşte rezistenţa la efort şi combate durerile care apar pe parcursul antrenamentelor.

Recomandări

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

3. Stridiile – abundă în fier, element esenţial pentru formarea hemoglobinei, care transportă oxigen în tot corpul. În lipsa acestuia, muşchii obosesc mai repede.

4. Migdalele – reprezintă o sursă generoasă de antioxidanţi care combat radicalii liberi care se formează pe parcursul orelor de sport.

5. Stafidele – au un atu important şi anume potasiul, element care combate deshidratarea excesivă.

Citeşte şi: 4 alimente pentru muschi mai puternici