Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sportul - bucurie si sanatate pe gratis

Sportul - bucurie si sanatate pe gratis Sportul - bucurie si sanatate pe gratis

Plecand de la concluzia ca acest corp al nostru, in care ne facem veacul temporar, n-ar fi decat o simpla carcasa a sufletului oropsit, tot s-ar justifica nevoia imperioasa de a ne ingriji de el, de a ne mentine conditia fizica, de a ne misca putin si de a credita dictonul "Mens sana in corpore sano". Nici macar nu conteaza ce miscare facem, jogging, kick-boxing, sala, fitness, tras de fiare, inot, arte martiale, Pilates, spining, yoga, squash, stretching, cycling, alpinism, role, fotbal, dansuri. Orice e bun si binevenit!

Oamenii au devenit sedentari. Prefera televizorul si Internetul. Cine nu se misca se ingrasa, de­vine apatic, greoi, se imbolnaveste de inima, devine dependent de medi­ca­men­te si depresiv, dar mai ales imbatraneste. Cei peste 600 de muschi de care bene­ficiem fara nici un merit sau efort devin nefunctionali daca stationeaza timp inde­lungat.

Ei trebuie folositi permanent, pusi in miscare si uneori chiar fortati. Este ade­varat, unii dintre ei functioneaza singuri, de exemplu - inima, altii sunt antrenati in miscarile pe care le facem in mod natural (respiratia, mersul, pozitia bipeda, hra­ni­tul, igiena corporala etc.), dar cel putin inca alti 200, trebuie neaparat antrenati special.

Teorie cunosc, ce ma fac cu practica?


Cel mai greu e inceputul... Sunt mai bine de 10 ani de cand nu am intrat intr-o sala de sport, din liceu nu am mai aler­gat (si-atunci dupa tramvai), in bazin nu in­tru de frica ciupercutelor, la munte in loc de schiat prefer sa beau vin fiert, rolele au ruginit in debara, bicicleta n-am unde sa o depozitez la bloc, tenisul e prea scump, mersul pe jos nu-i chiar un sport, iar la gym mi-e greu sa-ncep, nu am echipa­ment, nu stiu pe nimeni, nu am nici gean­ta sport, e foarte greu!

Dar stiu ca tre­bu­ie si stiu si c-am sa-ncep candva, curand! Acum e toamna, pot s-o mai aman, vara a trecut si ce sens are?

Si-apoi ce fac cu febra musculara ce va sa vie peste mine dupa atata amar de sedentarism? Si azi mi-e lene, si maine am migrena, si joi lu­crez pana tarziu, apoi incepe perioada, acea perioada cand mi-e imposibil sa ma misc, si dupa mananc fara oprire si n-are nici un sens sa mai visez la sport. Si tot asa...

Gasesc 1.000 de scuze si pretexte, si anii trec, si orice zi ce a trecut nu se in­toarce niciodata si a trecut degeaba peste mine si peste trupul meu ce-a fost candva frumos. Si nu mai este!



CITESTE PE EVZ.RO: Credeai asta despre Marcel Ciolacu?! Mădălin Voicu...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Măsura a fost votată astăzi! Se dau 1.000 de euro...

Si nu mai este! Si doar de mine ar fi depins sa fie altfel! Si tot de mine ar depinde si acum. Si azi... sa ma ridic si sa pornesc! Si ar trebui sa stiu ca orice drum, indiferent ca este lung sau scurt, incepe tot cu un prim pas, la fel de mic!

Batranetea nu este altceva de­cat o imobilizare fizica pro­gre­siva, un protest ve­hement al trupului impotriva seden­ta­rismului. Activitatea fizica prac­ticata regulat este echiva­len­tul sanatatii pure, mentine functiile cardiace si respi­ra­to­rii, greutatea normala, scade grasimile din sânge, inlatura stresul, echilibreaza fizicul si mentalul, prelungeste spe­ran­ta de viata si imbuna­ta­teste nivelul de viata. O activitate fizica adaptata varstei si ne­voilor este primordiala pen­tru a-ti pastra o buna mobi­li­tate articulara.

Pentru femei, este cel mai bun mod de a se proteja de osteoporoza. De ase­menea, cu cat acti­vi­tatea fizica este mai intens prac­ti­ca­ta, cu atat corpul arde mai multe calorii. Un alt benefi­ciu tine de regasirea fermitatii pielii, pentru ca exercitiile oxi­geneaza si iriga tesuturile in profunzime.

Mersul pe jos, alergatul, sporturile de echi­pa practicate in aer liber, mersul pe bicicleta sau pe role sunt la indemana oricarei persoa­ne care vrea sa-si inlocuiasca stilul de viata sedentar cu unul activ. Orice mamica poa­te face sport concomitent cu petre­cerea timpului cu co­pi­lul in parc, la munte sau la mare, la bunici sau la inot ori­unde. Activitatea fizica moderata se recomanda pentru 30 de mi­nute pe zi, iar cea intensa, mi­nimum 20 de minute, de 3 ori pe saptamana.

Ar fi suficient pentru a ne mentine sanatosi si frumosi. Trebuie stiut ca be­neficiile obtinute in urma exer­citiilor fizice nu sunt vizibile imediat. Corpul trece printr-o serie de transformari si are ne­voie de timp pentru a se adap­ta schimbarilor. Ideal este sa facem miscare in fiecare zi, pentru ca un efort fizic in­tens, realizat o singura data, de exemplu, duminica, nu are aceeasi eficienta ca miscarea zilnica.

Capacitatea de efort a fiecarui individ depinde de diferiti parametri ca: varsta sex sau antrenament. Acti­vi­tatea fizica nu trebuie sa in­duca oboseala excesiva. Mai mult decat atat, dupa orice fel de antrenament, starea noastra fizica si mentala trebuie sa se imbunatateasca considerabil. O activitate fi­zica prea intensa, mai ales la persoanele neantrenate, poa­te genera tendinite (infla­ma­tii ale tendoanelor), pro­ble­me articulare ori accidente cardiace.

De asemenea, spor­tul trebuie perceput ca o ac­tivitate placuta, nicidecum ca o obligatie stresanta, de aceea este indicat sa ne alegem acti­vitatea fizica care ne atrage cel mai mult si pe care o fa­cem cu placere. Studiile ara­ta ca, practicand o activitate fi­zica cu regularitate, rata de satisfactie cu privire la cali­ta­tea vietii creste cu 50%. Tot sportul are o importanta pute­re antidepresiva.

In urma efor­tului fizic prelungit se sto­pea­za, cel putin provizoriu, flu­xul angoaselor si gandurilor negative. Dupa 20-30 de mi­nute de sport, apar gandurile pozitive, chiar creative. Este vorba de efectul de buna dispozitie, care modifica cir­culatia sangelui, cu ajutorul hormonilor care stimuleaza psihicul. Efortul duce la secretia de endorfine, iar orice activitate fizica stimu­lea­za dopamina, acest neuro-transmitator esential al ac­ti­unii si al placerii.

Este ade­va­ratul efect antidepresiv al exercitiului, cu efect mai durabil decat al endorfinelor. Asadar, doamnelor faceti sport! Primiti in schimb o co­lectie impresionanta de be­neficii! Incepeti sa va bucu­rati de avantajele miscarii fizice imediat, de la primele tentative, dar dupa 4-5 luni de activitate constanta, dar in ritm personal, va veti simti alta persoana, iar satisfactiile sunt nemasurate!

Incontestabil, miscarea este cel mai pretios cadou pe care ni-l putem face si cel mai putin costisitor.


Citeste si Pune-ti metabolismul la treaba


Foto: SHUTTERSTOCK



Citește și:
GANDUL.RO: BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart...
EVZ.RO: Credeai asta despre Marcel Ciolacu?! Mădălin Voicu...
CAPITAL.RO: Măsura a fost votată astăzi! Se dau 1.000 de euro...
IMPACT.RO: Monica Bârlădeanu, dezvăluiri despre cum făcea...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Voievodul Roland Borșa îl ucide pe Regele Ungariei...
Articol din revistă - 15.09.2009
Alimentele pe care multi le cred inofensive pot fi devastatoare pentru ficat, daca facem exces. În plus, obezitate, dereglări hormonale sau diabet Doctorulzilei.ro Alimentele pe care multi le cred inofensive pot fi devastatoare pentru...
Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales ca tot azi, dupa 12 ani…” Infoactual.ro Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales...
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Mirela Vaida are cariera şi reputaţia în pericol! Secretele murdare ies la iveală Substantial.ro Mirela Vaida are cariera şi reputaţia în pericol! Secretele murdare...
BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart casa lui Gabi Bădălău. Incredibil cine sunt făptașii și cum au fost depistați Gandul.ro BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart casa lui Gabi Bădălău....
Lovitură grea pentru Meghan Markle! Regina i-a eliminat complet: Au primit interdicție VoxBiz.ro Lovitură grea pentru Meghan Markle! Regina i-a eliminat complet: Au primit...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Dublu record tragic în România! Cel mai mare număr de decese de la începutul pandemiei și cel mai mare număr de infectări Dublu record tragic în România! Cel mai...
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
BREAKING: 2800 de cazuri noi de coronavirus...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
Povestea puțin știută a WD-40, substanța folosită pentru (aproape) orice Povestea puțin știută a WD-40, substanța...
Veste proastă: Pământul e acum un loc...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
ProMotor.ro
Ce s-a întâmplat cu DACIA SOLENZA, primul model modern de mașină fabricat în România Ce s-a întâmplat cu DACIA SOLENZA, primul...
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Povestea puțin știută a WD-40, substanța folosită pentru (aproape) orice

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .