Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sa spulberam mituri din fitness!

Sa spulberam mituri din fitness! Sa spulberam mituri din fitness!

Cand ai voie sa mergi la sala si sa faci exercitii solicitante? Cat de tare poti sa-ti fortezi muschii in timpul antrenamentelor? Care sunt cele mai bune metode sa arzi rapid calorii? Sa vedem impreuna adevarul din spatele multor dileme care privesc activitatea fizica.

O sedinta de fitness se incepe de obicei cu exercitii cardio. Le faci usor, apoi cresti progresiv intensitatea si tot o cresti pana simti ca nu mai poti. Apoi reduci din intensitate si continui. Cercetarile arata ca poti avea rezultate excelente si daca, in timpul antrenamentului, alternezi miscarile din partea superioara a corpului cu cele destinate partii inferioare. In felul acesta, inima va lucra la intensitate mare si va trimite oxigen spre grupe musculare aflate in parti total opuse. Prin aceasta metoda, caloriile dispar cu o viteza fantastica.

Mit: „Trebuie sa fac exercitii de stretching inainte de a ma apuca de cele de fitness“.
Adevar: In primul rand, ai nevoie sa iti incalzesti muschii inclusiv inainte de exercitiile de stretching, pentru ca aceste miscari facute cu o musculatura neincalzita pot provoca accidentari, unele chiar foarte grave, mai ales daca alegi sa faci sport dimineata. La primele ore ale zilei, muschii sunt putin flexibili. Dar asta nu inseamna ca stretchingul nu este bun. Dimpotriva. Dar aceste exercitii se executa dupa ora ta normala de sport, te ajuta sa iti mentii muschii flexibili si sa ai o statura de invidiat.

Mit
: „In timp ce lucrez la sala n-ar trebui sa simt disconfort“.
Adevar: Exista o limita foarta fina intre disconfort si durere si tu trebuie sa ti-o descoperi singura. In momentul in care incepi un program de fitness, muschii tai vor trece printr-un proces de adaptare. Renunti la confort cel putin pentru o vreme si iti provoci musculatura. Vei simti disconfort, dar si o senzatie incredibila de putere. Daca te confunti cu dureri puternice la genunchi, coapse, omoplati, maini, atunci trebuie sa te opresti. Dar daca ai doar celebra febra musculara, trebuie mergi inainte. Tot prin miscare vei depasi aceasta etapa.

Mit: „Trebuie sa imi antrenez toate grupele musculare in fiecare sedinta ca sa am cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp“.
Adevar: Daca faci exercitii diferite in zile diferite inseamna ca te concentrezi doar pe o anumita grupa musculara. Celelalte grupe musculare au un moment de respiro. Lucrand pe grupe musculare la intensitate mare, rezultatele sunt mai bune si apar in timp mai scurt.

Mit: „Trebuie sa lucrez ore in sir ca sa imi schimb forma corpului“.
Adevar: Ca in majoritatea situatiilor din viata noastra, este mai importanta calitatea decat cantitatea. Daca o sedinta de fitness dureaza mult nu inseamna neaparat ca ea este si eficienta. Cercetarile arata ca organismul arde mai multe calorii daca lucrezi la sala la intensitate mare, apoi alegi cateva exercitii mai usoare pentru ca intreruperea activitatii fizice sa nu fie brusca. Intensitatea mare in efectuarea exercitiilor iti confera pana la urma si posibilitatea de a prelungi antrenamentul fara insa sa-ti provoci vreun rau.

Foto: GULIVER

CITESTE PE EVZ.RO: Christina Ich, internată de urgenţă! Imagine-şoc...
CITESTE PE CAPITAL.RO: 15 August, Sfântă Măria Mare. Calendar ortodox...


Citește și:
GANDUL.RO: Medic de la ATI rupe tăcerea: „Adevărul gol goluț!...
EVZ.RO: Christina Ich, internată de urgenţă! Imagine-şoc...
CAPITAL.RO: 15 August, Sfântă Măria Mare. Calendar ortodox...
IMPACT.RO: 15 august 2020: tradiții și superstiții de Sfânta...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Toate măsurile adoptate azi de guvernul Orban pentru...
Articol din revistă - 30.06.2008
Taguri: fitness, mituri
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Horoscopul zilei! Sâmbătă, 15 august. Scorpionii au chef de ducă Infoactual.ro Horoscopul zilei! Sâmbătă, 15 august. Scorpionii au chef de ducă
Educația câinelui. Cum trebuie să fie? ASEMĂNĂTOARE cu cea a copilului? Animalzoo.ro Educația câinelui. Cum trebuie să fie? ASEMĂNĂTOARE cu cea a copilului?
Antonia dă cărțile pe față și povestește amănunte din relația cu Velea Substantial.ro Antonia dă cărțile pe față și povestește amănunte din relația...
Medic de la ATI rupe tăcerea:  „Adevărul gol goluț! Nu este decât o mare iluzie.. Gandul.ro Medic de la ATI rupe tăcerea: „Adevărul gol goluț! Nu este decât...
Detalii neștiute despre Lidia Fecioru. Cum își tratează pacienții cu ajutorul energiilor vindecătoare: „Mulți mă întreabă dacă se vindecă” VoxBiz.ro Detalii neștiute despre Lidia Fecioru. Cum își tratează pacienții...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Cea mai bună veste! Când se va termina pandemia! Cea mai bună veste! Când se va termina...
Țara în care cadavrele celor răpuși...
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei...
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
ProMotor.ro
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în sapă de lemn cu întreținerea Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .