Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sa spulberam mituri din fitness!

Sa spulberam mituri din fitness! Sa spulberam mituri din fitness!

Cand ai voie sa mergi la sala si sa faci exercitii solicitante? Cat de tare poti sa-ti fortezi muschii in timpul antrenamentelor? Care sunt cele mai bune metode sa arzi rapid calorii? Sa vedem impreuna adevarul din spatele multor dileme care privesc activitatea fizica.

O sedinta de fitness se incepe de obicei cu exercitii cardio. Le faci usor, apoi cresti progresiv intensitatea si tot o cresti pana simti ca nu mai poti. Apoi reduci din intensitate si continui. Cercetarile arata ca poti avea rezultate excelente si daca, in timpul antrenamentului, alternezi miscarile din partea superioara a corpului cu cele destinate partii inferioare. In felul acesta, inima va lucra la intensitate mare si va trimite oxigen spre grupe musculare aflate in parti total opuse. Prin aceasta metoda, caloriile dispar cu o viteza fantastica.

Mit: „Trebuie sa fac exercitii de stretching inainte de a ma apuca de cele de fitness“.
Adevar: In primul rand, ai nevoie sa iti incalzesti muschii inclusiv inainte de exercitiile de stretching, pentru ca aceste miscari facute cu o musculatura neincalzita pot provoca accidentari, unele chiar foarte grave, mai ales daca alegi sa faci sport dimineata. La primele ore ale zilei, muschii sunt putin flexibili. Dar asta nu inseamna ca stretchingul nu este bun. Dimpotriva. Dar aceste exercitii se executa dupa ora ta normala de sport, te ajuta sa iti mentii muschii flexibili si sa ai o statura de invidiat.

Mit
: „In timp ce lucrez la sala n-ar trebui sa simt disconfort“.
Adevar: Exista o limita foarta fina intre disconfort si durere si tu trebuie sa ti-o descoperi singura. In momentul in care incepi un program de fitness, muschii tai vor trece printr-un proces de adaptare. Renunti la confort cel putin pentru o vreme si iti provoci musculatura. Vei simti disconfort, dar si o senzatie incredibila de putere. Daca te confunti cu dureri puternice la genunchi, coapse, omoplati, maini, atunci trebuie sa te opresti. Dar daca ai doar celebra febra musculara, trebuie mergi inainte. Tot prin miscare vei depasi aceasta etapa.

Mit: „Trebuie sa imi antrenez toate grupele musculare in fiecare sedinta ca sa am cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp“.
Adevar: Daca faci exercitii diferite in zile diferite inseamna ca te concentrezi doar pe o anumita grupa musculara. Celelalte grupe musculare au un moment de respiro. Lucrand pe grupe musculare la intensitate mare, rezultatele sunt mai bune si apar in timp mai scurt.

Mit: „Trebuie sa lucrez ore in sir ca sa imi schimb forma corpului“.
Adevar: Ca in majoritatea situatiilor din viata noastra, este mai importanta calitatea decat cantitatea. Daca o sedinta de fitness dureaza mult nu inseamna neaparat ca ea este si eficienta. Cercetarile arata ca organismul arde mai multe calorii daca lucrezi la sala la intensitate mare, apoi alegi cateva exercitii mai usoare pentru ca intreruperea activitatii fizice sa nu fie brusca. Intensitatea mare in efectuarea exercitiilor iti confera pana la urma si posibilitatea de a prelungi antrenamentul fara insa sa-ti provoci vreun rau.

Foto: GULIVER

Articol din revistă - 30.06.2008
Taguri: fitness, mituri
Citește pe descopera.ro
Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o singură dată” Un FENOMEN UNIC este vizibil astăzi pe cerul României. „Are loc o...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
ROLUL neştiut al clitorisului. Ce trebuie...
Mediafax.ro
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă mult mai tare cu Kovesi. Dacă nu se potoleşte, o să o dea şi pe aia GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
NASA se pregăteşte să facă CEVA care...
Întâlnirea cu Messi i-a DISTRUS viaţa....
Gandul.info
Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în reapariţia epidemiei de POJAR. Mesajele ANTI-VACCINARE, promovate intensiv de influenceri de rea-credinţă coordonaţi de la Kremlin. Vezi strategia prin care agenţii ruşi au reuşit să pună în pericol SĂNĂTATEA OMENIRII Trolii ruşi, INFLUENŢĂ DECISIVĂ în...
TEO: M-am regăsit în Carla. Era SMECHERĂ....
La 5 luni, cântărea cu 500 de grame MAI...
ProSport.ro
Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat la orice formă de decenţă. Totul s-a petrecut în văzul tuturor Halep chiar a fost PĂCĂLITĂ! A renunţat...
A aşteptat momentul potrivit şi a atacat...
Pusă în faţa unei situaţii scandaloase,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această maşină banală în doar 5 ani!  VIDEO A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
ULTIMA ORĂ
Un sportiv campion s-a trezit cu degetul rece, purpuriu, şi a mers la spital. Doctorul a descoperit CEVA incredibil, iar angiografia s-a VIRALIZAT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.