Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sa spulberam mituri din fitness!

Sa spulberam mituri din fitness! Sa spulberam mituri din fitness!

Cand ai voie sa mergi la sala si sa faci exercitii solicitante? Cat de tare poti sa-ti fortezi muschii in timpul antrenamentelor? Care sunt cele mai bune metode sa arzi rapid calorii? Sa vedem impreuna adevarul din spatele multor dileme care privesc activitatea fizica.

O sedinta de fitness se incepe de obicei cu exercitii cardio. Le faci usor, apoi cresti progresiv intensitatea si tot o cresti pana simti ca nu mai poti. Apoi reduci din intensitate si continui. Cercetarile arata ca poti avea rezultate excelente si daca, in timpul antrenamentului, alternezi miscarile din partea superioara a corpului cu cele destinate partii inferioare. In felul acesta, inima va lucra la intensitate mare si va trimite oxigen spre grupe musculare aflate in parti total opuse. Prin aceasta metoda, caloriile dispar cu o viteza fantastica.

Mit: „Trebuie sa fac exercitii de stretching inainte de a ma apuca de cele de fitness“.
Adevar: In primul rand, ai nevoie sa iti incalzesti muschii inclusiv inainte de exercitiile de stretching, pentru ca aceste miscari facute cu o musculatura neincalzita pot provoca accidentari, unele chiar foarte grave, mai ales daca alegi sa faci sport dimineata. La primele ore ale zilei, muschii sunt putin flexibili. Dar asta nu inseamna ca stretchingul nu este bun. Dimpotriva. Dar aceste exercitii se executa dupa ora ta normala de sport, te ajuta sa iti mentii muschii flexibili si sa ai o statura de invidiat.

Mit
: „In timp ce lucrez la sala n-ar trebui sa simt disconfort“.
Adevar: Exista o limita foarta fina intre disconfort si durere si tu trebuie sa ti-o descoperi singura. In momentul in care incepi un program de fitness, muschii tai vor trece printr-un proces de adaptare. Renunti la confort cel putin pentru o vreme si iti provoci musculatura. Vei simti disconfort, dar si o senzatie incredibila de putere. Daca te confunti cu dureri puternice la genunchi, coapse, omoplati, maini, atunci trebuie sa te opresti. Dar daca ai doar celebra febra musculara, trebuie mergi inainte. Tot prin miscare vei depasi aceasta etapa.

Mit: „Trebuie sa imi antrenez toate grupele musculare in fiecare sedinta ca sa am cele mai bune rezultate in cel mai scurt timp“.
Adevar: Daca faci exercitii diferite in zile diferite inseamna ca te concentrezi doar pe o anumita grupa musculara. Celelalte grupe musculare au un moment de respiro. Lucrand pe grupe musculare la intensitate mare, rezultatele sunt mai bune si apar in timp mai scurt.

Mit: „Trebuie sa lucrez ore in sir ca sa imi schimb forma corpului“.
Adevar: Ca in majoritatea situatiilor din viata noastra, este mai importanta calitatea decat cantitatea. Daca o sedinta de fitness dureaza mult nu inseamna neaparat ca ea este si eficienta. Cercetarile arata ca organismul arde mai multe calorii daca lucrezi la sala la intensitate mare, apoi alegi cateva exercitii mai usoare pentru ca intreruperea activitatii fizice sa nu fie brusca. Intensitatea mare in efectuarea exercitiilor iti confera pana la urma si posibilitatea de a prelungi antrenamentul fara insa sa-ti provoci vreun rau.

Foto: GULIVER



Articol din revistă - 30.06.2008
Taguri: fitness, mituri
Citește pe descopera.ro
O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului - VIDEO O CASCADA impresionantă a dispărut dintr-o dată de pe faţa Pământului...
Virusologul şef al Chinei: CORONAVIRUSUL poate reveni şi primăvara următoare Virusologul şef al Chinei: CORONAVIRUSUL poate reveni şi primăvara...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Un român s-a întors din Anglia cu un SUV Mercedes. Reacția jandarmilor după ce șoferul a sfidat regulile Un român s-a întors din Anglia cu un SUV...
Cel mai „CURAT” SUV diesel de pe piață...
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .