Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Roxana Ionescu si Cori Gramescu practica BeamFIT, noul trend in fitness

Cori Gramescu si Roxana Ionescu iubesc BeamFIT, noul trend in fitness Cori Gramescu si Roxana Ionescu iubesc BeamFIT, noul trend in fitness

Cori Gramescu a studiat in strainatate si a adus in Romania cele mai noi forme de aerobic. Una dintre acestea se numeste BeamFIT si foloseste un accesoriu special. Cu ajutorul acestuia, se pot face miscari eficiente pentru remodelarea corpului, accesibile oricarei persoane.

"Dupa multe ore petrecute la birou, cei mai multi oameni nu mai au energie pentru a face un antrenament bazat pe exercitii foarte dinamice, solicitante si obositoare", spune antrenoarea Cori Gramescu. "Cu totii simtim acut nevoia de relaxare si cea mai eficienta si sigura tehnica de a elimina stresul este sa ne concentram asupra propriului nostru corp", continua Cori.

La randul ei, Roxana Ionescu spune ca, de-a lungul timpului a incercat o multime de programe de sport pentru a arata impecabil. "Acum insa am descoperit un antrenament cu adevarat special", povesteste ea. BeamFIT este un antrenament complex si versatil in care accentul cade pe starea de bine, pe exercitii eficiente, care remodeleaza si reechilibreaza corpul, cu ajutorul unui accesoriu numit Beam.

De asemenea, BeamFIT presupune si tehnici de respiratie si echilibru, astfel incat sa fie usor sa ne concentram asupra propriei persoane. In felul acesta, chiar daca este vorba de un program de sport, practic acesta ofera si o pauza binemeritata de relaxare.

Pentru picioare: aseaza-te pe Beam cu toata talpa si mentine spatele drept. Ridica mainile in fata, paralele cu nivelul umerilor. Piciorul de lucru este sprijinit pe sol, cu varful si genunchiul intinse. Incordeaza talia si ridica lent piciorul pe laterala, fara sa misti trunchiul. Lucreaza lent, cate 4 seturi a cate 8 repetari pentru fiecare picior.



Spatele drept: Aduci un picior in fata pe Beam si ridici mainile. In aceasta pozitie, flexezi corpul cand pe un picior, cand pe altul. Unghiul genunchiului sa fie la 90 de grade. Spatele trebuie mentinut drept, astfel incat exercitiul sa fie foarte eficient. Se lucreaza lent, tot cate 4 seturi a cate 8 repetari pentru fiecare picior in parte.



Echilibru: Acest exercitiu solicita rezistenta si controlul. Aseaza-te pe Beam si flexeaza piciorul de sprijin. Apleaca-te spre fata, du bazinul in spate si mentine spatele drept. Intinde in lateral-fata piciorul de lucru si ridica bratele, usor flexate, la nivelul umerilor. Incordeaza abdomenul si ridica piciorul de pe sol, apoi revino lent. Executa cate 4 seturi a 8 repetari cu fiecare picior in parte.



Foto: Victor Ciupuliga



Citește și:
Antrenament pentru un abdomen plat
Exercitii pentru o postura sanatoasa
Intareste-ti musculatura abdominala!
Articol din revistă - 07.04.2011
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Mașini noi, găsite abandonate după 30 de ani. Toate funcționează încă perfect! Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .