Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Roxana Ionescu si Cori Gramescu practica BeamFIT, noul trend in fitness

Cori Gramescu si Roxana Ionescu iubesc BeamFIT, noul trend in fitness Cori Gramescu si Roxana Ionescu iubesc BeamFIT, noul trend in fitness

Cori Gramescu a studiat in strainatate si a adus in Romania cele mai noi forme de aerobic. Una dintre acestea se numeste BeamFIT si foloseste un accesoriu special. Cu ajutorul acestuia, se pot face miscari eficiente pentru remodelarea corpului, accesibile oricarei persoane.

"Dupa multe ore petrecute la birou, cei mai multi oameni nu mai au energie pentru a face un antrenament bazat pe exercitii foarte dinamice, solicitante si obositoare", spune antrenoarea Cori Gramescu. "Cu totii simtim acut nevoia de relaxare si cea mai eficienta si sigura tehnica de a elimina stresul este sa ne concentram asupra propriului nostru corp", continua Cori.

La randul ei, Roxana Ionescu spune ca, de-a lungul timpului a incercat o multime de programe de sport pentru a arata impecabil. "Acum insa am descoperit un antrenament cu adevarat special", povesteste ea. BeamFIT este un antrenament complex si versatil in care accentul cade pe starea de bine, pe exercitii eficiente, care remodeleaza si reechilibreaza corpul, cu ajutorul unui accesoriu numit Beam.

De asemenea, BeamFIT presupune si tehnici de respiratie si echilibru, astfel incat sa fie usor sa ne concentram asupra propriei persoane. In felul acesta, chiar daca este vorba de un program de sport, practic acesta ofera si o pauza binemeritata de relaxare.

Pentru picioare: aseaza-te pe Beam cu toata talpa si mentine spatele drept. Ridica mainile in fata, paralele cu nivelul umerilor. Piciorul de lucru este sprijinit pe sol, cu varful si genunchiul intinse. Incordeaza talia si ridica lent piciorul pe laterala, fara sa misti trunchiul. Lucreaza lent, cate 4 seturi a cate 8 repetari pentru fiecare picior.



Spatele drept: Aduci un picior in fata pe Beam si ridici mainile. In aceasta pozitie, flexezi corpul cand pe un picior, cand pe altul. Unghiul genunchiului sa fie la 90 de grade. Spatele trebuie mentinut drept, astfel incat exercitiul sa fie foarte eficient. Se lucreaza lent, tot cate 4 seturi a cate 8 repetari pentru fiecare picior in parte.



Echilibru: Acest exercitiu solicita rezistenta si controlul. Aseaza-te pe Beam si flexeaza piciorul de sprijin. Apleaca-te spre fata, du bazinul in spate si mentine spatele drept. Intinde in lateral-fata piciorul de lucru si ridica bratele, usor flexate, la nivelul umerilor. Incordeaza abdomenul si ridica piciorul de pe sol, apoi revino lent. Executa cate 4 seturi a 8 repetari cu fiecare picior in parte.



Foto: Victor Ciupuliga

Citește și:
Antrenament pentru un abdomen plat
Exercitii pentru o postura sanatoasa
Intareste-ti musculatura abdominala!


Articol din revistă - 07.04.2011
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii îşi înşală cel mai des nevestele. Dacă eşti soţie şi ai una în preajma casei ai face bine să o CONCEDIEZI imediat Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.