Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Roxana Ionescu

Roxana Ionescu Roxana Ionescu

1. Incalzirea
La inceputul oricarui set de exercitii ai nevoie de incalzire. Altfel poti sa suferi de intinderi musculare si chiar de microrupturi musculare, daca efortul e mai mare si daca faci exercitii la aparate. Alege o gantera de 2,5 kilograme si ridic-o pe langa corp, apoi revino si flexeaza picioarele. Si in privinta dietei ai nevoie de o „incalzire“. „M-am dus la nutritionist intr-o vineri. Am spus ca ma apuc de dieta luni, dar am inceput-o duminica, cand eram cu sotul meu la munte. A fost un exercitiu de vointa.“

2. Pentru abdomen
Este extraordinar acest exercitiu si nu este nici foarte greu. Repeta de 30 de ori fiecare serie si alege 6 serii pe zi. Il faci in fiecare dimineata, insa nu cu stomacul plin. In privinta dietei, iti incepi ziua cu cereale integrale, cu iaurt degresat si fructe. Asa face si Roxana.

3. Ideal pentru brate
Ai nevoie de acest exercitiu pentru ca, atunci cand te hotarasti sa slabesti mult, bratele ar putea sa nu arate tocmai bine. „Eu am inceput dieta in aprilie si am dat jos 10 kilograme. Doamna de la garderoba a fost prima care a observat ca ma micsorez. Apoi toti colegii de pe platou. Dar ce am facut? Eu sunt olteanca si am fost invatata sa mananc cartofi prajiti, friptura si sa mai pun si un ou langa. Am avut mereu un regim hiperproteic. Acum l-am schimbat radical cu peste si salate.”

4. Abdomenul si iar abdomenul!
In oricare cura de slabire, ca sa arati bine, exercitiile fizice de tonifiere sunt vitale. Nu uita, in decursul oricarui program, sa revii la exercitiile pentru abdomen. Se fac cate 6 seturi de cate 20 de repetari. „In curele de slabire in care iti propui sa dai jos mai mult de 10 kilograme, atunci trebuie sa faci exercitii de 3 ori pe saptamana”, spune Roxana.

5. Alternativa pentru brate
Si chiar daca ne repetam, bratele sunt afectate daca vrem sa slabim mult si foarte rapid. Asa ca trebuie sa insistam asupra lor. „Cum spuneam, pe langa sport, eu am ales sa mananc peste, dar nu doar foarte slab. Imi fac si somon la gratar, dar si dorada sau cod. Si daca mi-e pofta de o prajitura, iau doua lingurite si gata. Asa nici nu sunt frustrata si nici nu am cum sa iau in greutate la loc.”

Multumim pentru echipamentul sportiv magazinului Intersport.



Exclusiv Online - 18.09.2007
Taguri: Roxana, Ionescu
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști. Ideea GENIALĂ pe care a avut-o pentru a scăpa de control - VIDEO Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .