Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ramona Paun - sport si acasa si la job

no title no title

De la inceputul lui septembrie, prezinta stirile la Sport.ro. Ramona Paun are doar 22 de ani si pana acum a lucrat la PRO TV Sibiu. Iubeste mancarea traditionala, incepand cu sarmalute si terminand cu bulzul cu branza de burduf, dar face sport in fiecare zi si astfel e in forma maxima! Noua ne-a aratat cateva exercitii, deloc dificile, care se pot face si acasa si care sunt ideale inclusiv pentru gurmanzi.

Brate de vis

Imagineaza-ti ca tii mainile ca si cum te-ai ruga. Nu e o miscare grea. Insa, daca faci aceeasi miscare cu mainile la spate, prima oara o sa ai ceva dificultati. O data ce reusesti miscarea, respiri adanc si iti indrepti spatele cat poti de mult. Stai intr-o pozitie perfect dreapta, tragi de umeri si, inainte de a reveni la pozitia initiala, respiri foarte adanc de 5 ori. Uite-asa, spatele si bratele tale vor arata pur si simplu superb.

In pozitia unei cobre

Stai pe podea si te sprijini pe palme. E important sa te uiti in sus pentru ca astfel o sa-ti actionezi si muschii gatului. Mai intai, apesi cat poti pe picioare si respiri adanc de 10 ori. Apoi iti lasi toata greutatea pe palme. Din nou, respiri adanc de 10 ori. Acest exercitiu care nu presupune multa miscare iti lucreaza abdomenul si pieptul. Si trebuie sa recunosti ca e mai usor decat sa tragi de vreun aparat.

Doar o strangere de mana

Iti duci bratele in spate si incerci sa iti prinzi palmele cat mai ferm. Iti indrepti spatele cat poti de tare. Daca nu esti suficient de flexibila sa faci o asemenea miscare, poti sa tii in maini un prosop mic. Ar fi mult mai facil. Respiri de cinci ori foarte adanc, apoi schimbi bratele.

Miscarea nu e foarte usoara din prima, dar iti lucreaza bratele extraordinar de bine si, dupa un timp, vei vedea ca, aparent, nu depui nici un efort pentru acest exercitiu. Plus ca poti sa-l faci inclusiv la birou, dupa lungi ore de munca.

In ritmuri de dans

E o miscare completa care actioneaza muschii pieptului, a umerilor, a abdomenului, dar si muschii coapselor. Mai intai insa trebuie sa faci cateva incercari ca sa reusesti sa iti mentii echilibrul stand intr-un singur picior. Cu o mana iti prinzi un picior, iar bratul opus il intinzi cat poti de tare in fata.

In aceasta pozitie respiri incet si profund timp de 8 ori. Ulterior, schimbi pozitia. Daca nu reusesti sub nici o forma sa iti mentii echilibrul, poti sa te sprijini de un scaun. Ai grija ca in timpul acestui exercitiu sa iti mentii spatele cat poti de drept.

Chiar daca prima oara o sa ti se para o pozitie dificila, gandeste-te totusi ca doar stai pe loc, respiri adanc si iti fortifici toate grupele mari de muschi. Ar trebui sa fie incurajator!

Ia-o la fuga!

Iti iei o pozitie ca si cum ai rupe-o la fuga pe un teren de atletism, apoi ridici alternativ cate un brat si il urmaresti cu privirea. Mentii pozitia, timp in care respiri profund de 5 ori, apoi schimbi bratul. In pozitia initiala, ideal este sa stai pe varful degetelor.

Exercitiul e bun pentru spate si pentru muschii fesieri. Daca job-ul tau presupune sa stai multe ore pe scaun, acesta e un „must” cu care trebuie sa-ti incepi fiecare dimineata pentru ca merita!

O multime de triunghiuri

Cu ajutorul corpului tau desenezi o multime de triunghiuri. Departezi picioarele, apoi te sprijini cu un brat de podea, in timp ce ridici bratul opus cat poti de mult. Bratele ar trebui sa descrie o linie perfect dreapta. Mentii pozitia in timpul in care respiri lent si adanc de cel putin 8 ori.

La inceput, o sa ti se para greu, dar dupa cel mult o saptamana vei descoperi un exercitiu facil care te ajuta sa iti fortifici o multime de grupe musculare. Datorita acestei miscari poti avea un abdomen mai frumos, coapse mai suple si brate in forma.

Totul e sa ai vointa si timp de o saptamana, sa-l incerci zilnic. Dupa 7 zile, oricum o sa devina o obisnuinta. Si uite asa am vazut o multime de exercitii pentru care ai nevoie de un spatiu mic si nimic altceva decat de respiratii profunde.


Citeste si Adriana Nicolae - cum sa fii in forma pana la Sarbatori
                  Romani de aur



 
Foto: Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie: Nike



Articol din revistă - 08.10.2008
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cum arată cel mai mare aquapark din România. Este şi cea mai mare investiţie publică de acest fel din ţară - GALERIE FOTO - VIDEO Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat! VIDEO | A înjurat şi a încercat să lovească protestatarii: "Ce am furat eu!? Du-te-n..." BREAKING: Deputatul PSD nu a mai suportat!...
BREAKING: Nu se dezminte! L-a "stropit"...
BREAKING: Cea mai mare temere s-a adeverit!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
FILMAREA care a scandalizat România! Un şofer inconştient din Iaşi a fost LA UN PAS DE DOUĂ ACCIDENTE GRAVE în doar câteva secunde FILMAREA care a scandalizat România! Un...
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.