Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Raluca Lazarut - exercitiile de acasa plus dieta adecvata

no title no title

Frumoasa prezentatoare a stirilor sportive de la Antena 3 merge in fiecare saptamana la centrul de echitatie de la Baneasa. „Nu imi vine sa cred ce sport de exceptie am descoperit. E cea mai frumoasa modalitate de a te mentine in forma”, povesteste ea. De altfel, Raluca chiar isi doreste sa isi cumpere si sa aiba grija de propriul cal. Sigur, echitatia o mentine in forma, dar nu uita nici de cateva exercitii simple, pe care le executa zilnic. Tot ea ne-a indicat si ce sa mancam dupa aceste miscari.

Incepe ziua perfect!

Toata greutatea corpului se preseaza pe piciorul flexat. Stai in aceasta pozitie 5 secunde, iar ulterior te sprijini pe piciorul opus. Repeti de 30 de ori in fiecare zi. Ideal e sa-ti incepi dimineata si cu un cocteil de legume.

Obtine o talie de viespe!

Ridici bratele deasupra capului. Apoi rasucesti trunchiul cat poti de mult stanga-dreapta. Exercitiul este usor, ideal pentru o talie subtire. Aceste miscari se executa rapid, asa ca ai nevoie de glucide. Cele mai bune surse sunt fructele.

Daca faci exercitiul dimineata, poti sa alegi inclusiv banane, pere sau struguri albi. Atentie insa, daca programul tau de sport se desfasoara seara, eviti aceste fructe in favoarea unui mar cat mai crud.

Brate de vis

Aceasta e o miscare elementara din tae-bo. Te prefaci ca lovesti puternic cu pumnul, alternativ, un obiect imaginar. Datorita acestui exercitiu, poti sa te bucuri de brate superbe. Insa muschii frumos construiti au nevoie si de proteine de calitate. 

Pe acestea poti sa le iei din carne de curcan in special (e si foarte gustoasa), din carne de pui sau vita. Fara proteine, muschii nu vor arata bine niciodata.

Ideale pentru fusta mini


Stai pe podea si ridici incet piciorul, cu muschii bine intinsi. Faci 20 de astfel de miscari. Ulterior, schimbi pozitia. Exercitiul te ajuta sa ai picioare subtiri, dar puternice. Aceasta miscare e necesara zilnic si ideal ar fi sa adaptezi pentru ea o dieta bogata in peste. In felul acesta, vei vedea ca, in timp record, o sa ai cele mai frumoase picioare.


Citeste si Apetisant, lucrat si pantalonii stau perfect
                  Burn, baby, burn!



















Foto: ADRIAN STOICOVICIU, SHUTTERSTOCK

Articol din revistă - 10.11.2008
Citește pe descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O afacere la care sigur nu v-aţi gândit, dar care sparge piaţa. Un tânăr din Bucureşti şi-a pornit cu numai 5.000 de euro un business chiar din propria locuinţă. Ce face i-a lăsat pe toţi c O afacere la care sigur nu v-aţi gândit,...
Cum a ajuns o fostă PREZENTATOARE de la...
Descopera.ro
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Nu e prima dată când sunt avertizat că AM SĂRIT CALUL. Doru Buşcu, scrisoare deschisă către directorul SRI. Vezi cum maşina de filaj a serviciului A LOVIT automobilul familiei jurnalistului Nu e prima dată când sunt avertizat că...
Orban şi-a trimis ciracii la adunat SEMNĂTURI...
Cărţile de identitate vor fi ÎNLOCUITE....
ProSport.ro
Surpriză imensă în clasamentul mondial: Simona Halep, din nou numărul 1 mai devreme decât se aştepta! Surpriză imensă în clasamentul mondial:...
Scandal imens în lumea transsexualilor!...
Motivul real din spatele cutremurului provocat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă cel mai PERFORMANT telefon de la SAMSUNG GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
Când se lansează HUAWEI P30, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
A doua ţară din Europa care RENUNŢĂ...
ULTIMA ORĂ
BREAKING: Anunţul TRIST al naturaliştilor: Prima specie de mamifer DISPĂRUTĂ oficial din cauza acţiunilor omului. Este acesta începutul sfârşitului pentru civilizaţia umană? | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.