Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală ”

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală”, foto Cipri & Anca Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală”, foto Cipri & Anca

Toţi specialiştii ne recomandă să facem mişcare. Sălile de sport sunt pline de sportivi de ocazie sau de cursă lungă. Însă nu întotdeauna un antrenament de lungă durată înseamnă şi rezultate imediate şi, mai ales, cu efecte benefice asupra organismului. Despre cei 5 de NU care trebuie respectati când te apuci de sală, dar şi despre riscul folosirii substanţelor intrezise ne spune chiar preşedintele Federaţiei Naţionale de Fitness şi Culturism, prof. Gabriel Toncean.

CSÎD: Ce efecte are sportul în exces asupra organismului ? Cât timp ne antrenăm pe săptămână pentru a nu forţa organismul?
Prof. Gabriel Toncean:
Trecerea de la un antrenamentul eficient, care creează o stare de bine, la suprantrenament, se datorează lipsei informaţiei corecte asupra sportului sau chiar mai mult, lipsei antrenorului/instructorului care ar trebui să ne coordoneze activitatea sportivă. Dacă un antrenamentul corect ar trebui să dureze undeva între 45 min-1 h, aud deseori cazuri în care fac 3-4h de sport/zi. Această activitate fizică susţinută este mult peste ceea ce poate duce o persoană cu ritm normal de viaţă. Rezultate nu vin cu "mai mult", ci cu suficient şi corect. 4 antrenamente pe săptămână a câte o oră, cu un instructor bine pregătit, ne aduc rezultatele scontate. 

Echilibrul trebuie să conducă vieţile

CSÎD: De multe ori culturismul este privit cu reticenţă la noi, pare suprantrenament şi că ar cauza dezechilibre în organism. Care este adevărul?
Prof. Gabriel Toncean:
Eu, personal, în viaţă, funcţionez după un cuvânt bine pus în practică : echilibrul! Orice lucru/sport dus la extrem este în detrimentul nostru. Dacă vine vorba de suprantrenament, observ multe persoane care merg la sală şi fac 3-4 ore de antrenament.  Este inuman fiindcă rezistenţa fibrelor musculare este pusă la grea încercare. În mod normal, o persoană care este practicantă a sportului de masă ar trebui să se antreneze maxim 45 min-1h (cu tot cu încălzirea premergătoare). Nu întotdeauna mult înseamnă şi bun... 

Gabriel Toncean culturism

Sportivii care se dopează sunt excepţii

CSÎD: Cum demolăm mitul culturistului care se dopează pentru a ajunge aşa?
Prof. Gabriel Toncean:
Într-adevăr, mult timp culturismul a fost privit ca un sport al dopaţilor. Nu neg că există cazuri de dopaj, dar ele sunt izolate şi există nu numai şi în culturism, ci şi în alte sporturi. Am aruncat o privire pe site-ul agenţiei naţionale antidoping (www.anad.gov.ro) şi am rămas uimit să văd sportivi suspendaţi pentru dopaj din ramuri sportive gen kaiac, triatlon, hochei etc. Problema dopajului nu este culturismul ci este una de natură legislativă care permite vânzarea substanţelor anabolizante (interzise!) la liber în mediul online. La o simplă căutare pe google veţi găsi mii de anunţuri cu comercializarea lor. În ceea ce ne priveşte pe noi, Federaţia Română de Culturism, organizăm periodic cursuri gratuite de combatere a acestui flagel. Nu este suficient să interzici sau să sancţionezi, dacă nu faci şi campanii educative de informare! 

Trebuie să ştii să pierzi dar şi să gestionezi victoria

CSÎD: În calitate de sportiv de performanţă, ce sfaturi aveti pentru tinerii care doresc să fie performeri în fitness?
Prof. Gabriel Toncean:
Cred că ar trebui să plecăm de la premiza că orice sportiv poate face performanţă. Doar că pentru a face performanţă, trebuie să fim pregătiţi pentru sacrificii, pentru a accepta înfrângerea şi pentru a gestiona victoria. 
CSÎD: Cum ar suna un top al "aşa nu e de făcut" atunci când vine vorba de antrenament/ sport (5 exemple) pentru a putea obţine rezultate:
Prof. Gabriel Toncean: 
 Ar suna aşa din punctul meu de vedere:

  • NU alcool, ţigări, droguri, anabolizante etc
  • NU viaţă extrasportivă dezorganizată
  • NU antrenament cu greutăţi mari
  • NU antrenament fără încălzire 
  • NU face sport comparându-te cu alţii 


Citește și:
STUDIU: O singură zi de muncă pe săptămână, ideală pentru sănătatea mintală
Viagra, acum şi pentru femei. Cum funcţionează
Anca Bucur, Miss Fitness Universe, pentru a şasea oară
Exclusiv Online - 25.06.2019
Citește pe descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
BusinessMagazin.ro
Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin licitaţie la ANAF în decembrie? Cea mai ieftină este un Audi şi costă 845 de lei Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul care a făcut-o! Ce i-a spus bărbatul din prim-plan Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman, tânăra care a pozat în Playboy și a refuzat să intre în politică în partidul aflat la opoziție! FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele mai cautate clipuri din ROMÂNIA Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
ProMotor.ro
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească. La casa de marcat i-a lăsat MASCĂ pe toţi - VIDEO TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Clienții SE BAT pe mașina asta. Cât costă...
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.