Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală ”

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală”, foto Cipri & Anca Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală”, foto Cipri & Anca

Toţi specialiştii ne recomandă să facem mişcare. Sălile de sport sunt pline de sportivi de ocazie sau de cursă lungă. Însă nu întotdeauna un antrenament de lungă durată înseamnă şi rezultate imediate şi, mai ales, cu efecte benefice asupra organismului. Despre cei 5 de NU care trebuie respectati când te apuci de sală, dar şi despre riscul folosirii substanţelor intrezise ne spune chiar preşedintele Federaţiei Naţionale de Fitness şi Culturism, prof. Gabriel Toncean.

CSÎD: Ce efecte are sportul în exces asupra organismului ? Cât timp ne antrenăm pe săptămână pentru a nu forţa organismul?
Prof. Gabriel Toncean:
Trecerea de la un antrenamentul eficient, care creează o stare de bine, la suprantrenament, se datorează lipsei informaţiei corecte asupra sportului sau chiar mai mult, lipsei antrenorului/instructorului care ar trebui să ne coordoneze activitatea sportivă. Dacă un antrenamentul corect ar trebui să dureze undeva între 45 min-1 h, aud deseori cazuri în care fac 3-4h de sport/zi. Această activitate fizică susţinută este mult peste ceea ce poate duce o persoană cu ritm normal de viaţă. Rezultate nu vin cu "mai mult", ci cu suficient şi corect. 4 antrenamente pe săptămână a câte o oră, cu un instructor bine pregătit, ne aduc rezultatele scontate. 

Echilibrul trebuie să conducă vieţile

CSÎD: De multe ori culturismul este privit cu reticenţă la noi, pare suprantrenament şi că ar cauza dezechilibre în organism. Care este adevărul?
Prof. Gabriel Toncean:
Eu, personal, în viaţă, funcţionez după un cuvânt bine pus în practică : echilibrul! Orice lucru/sport dus la extrem este în detrimentul nostru. Dacă vine vorba de suprantrenament, observ multe persoane care merg la sală şi fac 3-4 ore de antrenament.  Este inuman fiindcă rezistenţa fibrelor musculare este pusă la grea încercare. În mod normal, o persoană care este practicantă a sportului de masă ar trebui să se antreneze maxim 45 min-1h (cu tot cu încălzirea premergătoare). Nu întotdeauna mult înseamnă şi bun... 

Gabriel Toncean culturism

Sportivii care se dopează sunt excepţii

CSÎD: Cum demolăm mitul culturistului care se dopează pentru a ajunge aşa?
Prof. Gabriel Toncean:
Într-adevăr, mult timp culturismul a fost privit ca un sport al dopaţilor. Nu neg că există cazuri de dopaj, dar ele sunt izolate şi există nu numai şi în culturism, ci şi în alte sporturi. Am aruncat o privire pe site-ul agenţiei naţionale antidoping (www.anad.gov.ro) şi am rămas uimit să văd sportivi suspendaţi pentru dopaj din ramuri sportive gen kaiac, triatlon, hochei etc. Problema dopajului nu este culturismul ci este una de natură legislativă care permite vânzarea substanţelor anabolizante (interzise!) la liber în mediul online. La o simplă căutare pe google veţi găsi mii de anunţuri cu comercializarea lor. În ceea ce ne priveşte pe noi, Federaţia Română de Culturism, organizăm periodic cursuri gratuite de combatere a acestui flagel. Nu este suficient să interzici sau să sancţionezi, dacă nu faci şi campanii educative de informare! 

Trebuie să ştii să pierzi dar şi să gestionezi victoria

CSÎD: În calitate de sportiv de performanţă, ce sfaturi aveti pentru tinerii care doresc să fie performeri în fitness?
Prof. Gabriel Toncean:
Cred că ar trebui să plecăm de la premiza că orice sportiv poate face performanţă. Doar că pentru a face performanţă, trebuie să fim pregătiţi pentru sacrificii, pentru a accepta înfrângerea şi pentru a gestiona victoria. 
CSÎD: Cum ar suna un top al "aşa nu e de făcut" atunci când vine vorba de antrenament/ sport (5 exemple) pentru a putea obţine rezultate:
Prof. Gabriel Toncean: 
 Ar suna aşa din punctul meu de vedere:

  • NU alcool, ţigări, droguri, anabolizante etc
  • NU viaţă extrasportivă dezorganizată
  • NU antrenament cu greutăţi mari
  • NU antrenament fără încălzire 
  • NU face sport comparându-te cu alţii 


Citește și:
STUDIU: O singură zi de muncă pe săptămână, ideală pentru sănătatea mintală
Viagra, acum şi pentru femei. Cum funcţionează
Anca Bucur, Miss Fitness Universe, pentru a şasea oară
Exclusiv Online - 25.06.2019
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar nu şi de România. De ce? AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat de 14 lideri din Europa, dar...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina NEMIȘCATĂ câteva săptămâni Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Descopera.ro
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria românilor. Mii de oameni au fost UCIŞI în mai puţin de cinci minute: ''A fost un adevărat MASACRU, un genocid''. Nimeni nu a plătit nimic până astăzi Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
AVERTISMENTUL legat de coronavirus lansat...
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .