Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală ”

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală”, foto Cipri & Anca Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală”, foto Cipri & Anca

Toţi specialiştii ne recomandă să facem mişcare. Sălile de sport sunt pline de sportivi de ocazie sau de cursă lungă. Însă nu întotdeauna un antrenament de lungă durată înseamnă şi rezultate imediate şi, mai ales, cu efecte benefice asupra organismului. Despre cei 5 de NU care trebuie respectati când te apuci de sală, dar şi despre riscul folosirii substanţelor intrezise ne spune chiar preşedintele Federaţiei Naţionale de Fitness şi Culturism, prof. Gabriel Toncean.

CSÎD: Ce efecte are sportul în exces asupra organismului ? Cât timp ne antrenăm pe săptămână pentru a nu forţa organismul?
Prof. Gabriel Toncean:
Trecerea de la un antrenamentul eficient, care creează o stare de bine, la suprantrenament, se datorează lipsei informaţiei corecte asupra sportului sau chiar mai mult, lipsei antrenorului/instructorului care ar trebui să ne coordoneze activitatea sportivă. Dacă un antrenamentul corect ar trebui să dureze undeva între 45 min-1 h, aud deseori cazuri în care fac 3-4h de sport/zi. Această activitate fizică susţinută este mult peste ceea ce poate duce o persoană cu ritm normal de viaţă. Rezultate nu vin cu "mai mult", ci cu suficient şi corect. 4 antrenamente pe săptămână a câte o oră, cu un instructor bine pregătit, ne aduc rezultatele scontate. 

Echilibrul trebuie să conducă vieţile

CSÎD: De multe ori culturismul este privit cu reticenţă la noi, pare suprantrenament şi că ar cauza dezechilibre în organism. Care este adevărul?
Prof. Gabriel Toncean:
Eu, personal, în viaţă, funcţionez după un cuvânt bine pus în practică : echilibrul! Orice lucru/sport dus la extrem este în detrimentul nostru. Dacă vine vorba de suprantrenament, observ multe persoane care merg la sală şi fac 3-4 ore de antrenament.  Este inuman fiindcă rezistenţa fibrelor musculare este pusă la grea încercare. În mod normal, o persoană care este practicantă a sportului de masă ar trebui să se antreneze maxim 45 min-1h (cu tot cu încălzirea premergătoare). Nu întotdeauna mult înseamnă şi bun... 

Gabriel Toncean culturism

Sportivii care se dopează sunt excepţii

CSÎD: Cum demolăm mitul culturistului care se dopează pentru a ajunge aşa?
Prof. Gabriel Toncean:
Într-adevăr, mult timp culturismul a fost privit ca un sport al dopaţilor. Nu neg că există cazuri de dopaj, dar ele sunt izolate şi există nu numai şi în culturism, ci şi în alte sporturi. Am aruncat o privire pe site-ul agenţiei naţionale antidoping (www.anad.gov.ro) şi am rămas uimit să văd sportivi suspendaţi pentru dopaj din ramuri sportive gen kaiac, triatlon, hochei etc. Problema dopajului nu este culturismul ci este una de natură legislativă care permite vânzarea substanţelor anabolizante (interzise!) la liber în mediul online. La o simplă căutare pe google veţi găsi mii de anunţuri cu comercializarea lor. În ceea ce ne priveşte pe noi, Federaţia Română de Culturism, organizăm periodic cursuri gratuite de combatere a acestui flagel. Nu este suficient să interzici sau să sancţionezi, dacă nu faci şi campanii educative de informare! 

Trebuie să ştii să pierzi dar şi să gestionezi victoria

CSÎD: În calitate de sportiv de performanţă, ce sfaturi aveti pentru tinerii care doresc să fie performeri în fitness?
Prof. Gabriel Toncean:
Cred că ar trebui să plecăm de la premiza că orice sportiv poate face performanţă. Doar că pentru a face performanţă, trebuie să fim pregătiţi pentru sacrificii, pentru a accepta înfrângerea şi pentru a gestiona victoria. 
CSÎD: Cum ar suna un top al "aşa nu e de făcut" atunci când vine vorba de antrenament/ sport (5 exemple) pentru a putea obţine rezultate:
Prof. Gabriel Toncean: 
 Ar suna aşa din punctul meu de vedere:

  • NU alcool, ţigări, droguri, anabolizante etc
  • NU viaţă extrasportivă dezorganizată
  • NU antrenament cu greutăţi mari
  • NU antrenament fără încălzire 
  • NU face sport comparându-te cu alţii 
Citește și:
STUDIU: O singură zi de muncă pe săptămână, ideală pentru sănătatea mintală
Viagra, acum şi pentru femei. Cum funcţionează
Anca Bucur, Miss Fitness Universe, pentru a şasea oară


Exclusiv Online - 25.06.2019
Citește pe descopera.ro
IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai DEŞTEPŢI oameni de pe planeta asta. Cel mai mare MAESTRU la şah din întreaga lume a fost prins când TRIŞA. „Ne-a păcălit pe toţi ani la rând” IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai...
Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Vreţi să cumpăraţi un sat aflat pe coasta...
Mediafax.ro
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei pierdute. DEZVĂLUIRI legate de momentul decembrie 1989, când românii au spus “DESTUL!” După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul iubit! FOTO EXCLUSIV IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul...
FOTO | La începutul anilor 2000 era unul...
NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este INCREDIBIL cum se introduc maşinile în cea mai ÎNCHISĂ ţară din lume Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Urmărire ca-n FILME între un şofer beat...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
HALUCINANT. Momentul în care un preot este ARUNCAT de pe scenă de o enoriaşă. Ce a scos-o din minţi pe femeie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.