Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pilates - de ce este un sport ce nu se demodează

La fel ca şi moda care se schimbă de la sezon la sezon şi în materie de sport an de an apar aparate noi, noi tipuri de mişcare, care mai de mai de care întrecându-se în promisiuni. Unele dintre ele rezistă proba timpului, altele nu. Cu toate acestea, pe termen lung ca şi în modă stilul personal este cel care dăinuie. În materie de sport, unul dintre cele mai sigure şi fără contraindicaţii sporturi este Pilates. Află de la instructorul Pilates Elena Trifan, de ce să te apuci de Pilates chiar acum.


CSÎD: Chiar aşa, Elena, de ce să te apuci chiar acum de PiIates?

Elena Trifan: Pentru că Pilates poate să facă oricine, este o formă de sport care poate fi adaptată în funcţie de vârstă, de condiţie fizică, de stare de sănătate, de scop. Este o metodă de sport bazată pe cercetare şi validată de milioane de oameni care o practică. Pentru a arată mai bine, dar în primul rând pentru sănătate. Exerciţiile acestei metode, sunt gândite să tonifieze uniform musculatura întregului corp, să îmbunătăţească mobilitatea şi controlul, să dezvolte şi să întărească muşchii posturali, să îmbunătăţească coordonarea şi echilibrul. Diferenţa dintre Pilates şi alte forme de sport este că  acesta îţi lucrează în acelaşi timp şi corpul şi mintea. Pilates îţi cere să fii prezent în corpul tău în timpul exerciţiului, atenţia se află în mişcare, nicăieri în altă parte. Mişcarea este lentă, scopul este precizia, iar efectul este conştientizat şi trăit.

Pilates - menţine sănătoasă coloana vertebrală

CSÎD: Ce muşchi antrenează?

Elena Trifan: Joseph Pilates spunea că vârsta unui corp este data de sănătatea coloanei vertebrale. De aceea, mişcările dezvoltate şi practicate în metoda să pun mare accent pe muşchii întregului corp dar în special pe cei din zona core şi muşchii spatelui. Muşchi din zona core sunt muşchii profunzi, cei care leagă partea superioară a corpului de cea inferioară. Este important să înţelegem că tot ceea ce se vede la exterior vine din interior. Practic, energia porneşte din core, din centru şi se duce controlat către restul corpului, pe ritmul respiraţiei. Controlul, un alt principiu foarte important în Pilates, se realizează doar păstrând atenţia în corp. De aceea, la Pilates nu ne grăbim şi nu facem mişcări contra cronometru. Fiecare exerciţiu are armonia lui şi o serie de muşchi pe care îi activează, niciodată nu se lucrează o singură grupă musculară. O sesiune este gândită să atingă corpul că întreg, cu alte cuvinte, nu rămâne nici o fibră musculară nelucrată.

CSÎD: Cui se adresează?

Elena Trifan: Pilates poate face oricine. Acesta fiind asul pe care îl are aceasta formă de sport. Toată lumea se poate bucura de această minunată formă de sport, începând de la adolescenţi şi până la seniori, femei, bărbaţi, atleţi, sportivi de performanţă, persoane care au probleme cu spatele, cu genunchii. De asemenea, Pilates este recomandat şi femeilor însărcinate şi proaspetelor mămici.


CSÎD: Cât de des poţi face Pilates?

Elena Trifan: Dacă vorbim de o persoană care nu a mai făcut de mult timp sport se recomandă de 2-3 ori pe săptămână. Apoi, după ce s-au învăţat mişcările şi s-a pregătit organismul pentru efort  se  măreşte treptat numărul de şedinţe. În general, se pleacă de la 2- 4 şedinţe pe săptămână, în funcţie de ce se urmăreşte. Şi după cum spunea Joseph Pilates: în 10 şedinţe vei simţi diferenţa, în 20 vei vedea diferenţa, iar în 30 de şedinte vei avea un alt corp.


CSÎD: Ce efecte are Pilates asupra starii de bine?

Elena Trifan: Pilates este mai mult decât un sport, Pilates este o călătorie, o călătorie frumoasă şi interesantă în care descoperi lucruri noi despre corpul tău. Pilates te ajută să-ţi  conştientizezi corpul şi după sesiune, nu doar în timpul acesteia. Exerciţiile Pilates nu sunt o “găselniţă modernă” în ale sportului, ci un sistem complex de lungă durată pentru îmbunătăţirea sănătăţii şi bunăstării generale.

Pilates - un sport pentru bărbaţi

CSÎD: Este Pilates şi un sport şi pentru bărbaţi?

Elena Trifan: Sigur că da!  Metoda Pilates a fost concepută de către un bărbat  şi în mod clar se adresează şi bărbaţilor. Din păcate, la noi în ţară s-a dus vorba că această formă de sport este pentru femei, ceea ce nu este deloc adevărat. Pilatesul este pentru oricine îşi doreşte să arate şi să se simtă mai bine şi mai sănătos! În schimb, este adevărat că sunt mai multe femei care practică această formă de sport, poate de aici şi interpretarea greşită. Dar nu contează ce crede lumea, ci ce funcţionează pentru corpul tău! Aşadar, dragi bărbaţi, vă aştept la Pilates să demolăm prejudecăţile!


CSÎD: Cum îţi schimbă viaţa Pilates?

Elena Trifan: Pentru mine Pilates este mai mult decât o forma de sport. Exerciţiile acestei metode au o calitate a Zenului care este greu de explicat. Plăcerea pe care o găsesc atunci când fac Pilates mă ajută să mă mişc mai bucuroasă şi mai în siguranţă. După o sesiune simt acea stare de bine şi de mulţumire a corpului pentru că îi ofer acestuia ,,pachetul complet” din cap până în picioare. Mă simt că şi cum am făcut o terapie, atât pentru corp cât şi pentru minte. Pilates te ajută să te deconectezi, să fii prezent în corpul tău, să fii conştient de respiraţia ta, te ajută să-ţi dai seama singur de nevoile tale şi de ce este acesta atât de benefic pentru sănătate. Şi vreau să închei cu un citat al lui Joseph Pilates în care cred şi eu cu mare tărie: “nu există niciun medicament care înlocuieşte mişcarea!” 

Citește și:
Antrenor personal Elena Trifan: Cum să slăbeşti 20 de kg şi să nu te mai îngraşi nici un gram
Vrei să slăbeşti şi să te distrezi? Încearcă SUP Pilates!
Pilates pentru trup şi suflet


Exclusiv Online - 26.10.2018
Citește pe descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific....
Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000 de femei Descoperire ULUITOARE în materie de sex după ce s-au analizat 210.000...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

În această lună aveţi o stare de spirit foarte bună, ceea ce face ca relaţiile dumneavoastră cu anturajul să decurgă fără probleme. Aveţi suficiente motive să declaraţi public că viaţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii auto gigant îşi ÎNCHIDE fabrica din Anglia şi concediază 3.500 de angajaţi O nouă VICTIMĂ a BREXITULUI. O companii...
Una dintre cele mai civilizate ţării din...
Descopera.ro
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru un experiment ştiinţific. FOTO+VIDEO Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Fenomenul ALARMANT care ia amploare. RENUNŢĂ...
Mediafax.ro
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
GÂNDURILE lui Cristoiu: Ghiţă are o casetă...
Gandul.info
Pe hârtie, producem 24.000 MWh. În realitate, doar 16.000 MWh. Iarna, IMPORTĂM pentru că hidrocentralele şi eolienele nu produc suficient. Află de la Dorel Vişan cum CURGE energia de la preţul mai mic la cel mai mare Pe hârtie, producem 24.000 MWh. În realitate,...
ALERTĂ EXTREMĂ ÎN BUCUREŞTI: Nu ieşiţi...
Traficanţii de copii romi din Ţăndărei...
ProSport.ro
Strigătul disperat al românului captiv în lumea pe care o iubeşte! Şi-a urmat visul, dar acum e la pământ: "Lăsaţi-mă!" Strigătul disperat al românului captiv...
Simona Halep, luată prin surprindere: "Eşti...
România a mai pierdut un maestru emerit....
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de până acum! Nici măcar APPLE nu a avut curaj să ceară atât de mult Samsung va lansa cel mai SCUMP telefon de...
Este cel mai SCUMP iPhone şi cel mai rapid?...
Iată cum arată telefonul PLIABIL de la...
ProMotor.ro
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un tunel. Câtă presiune pe o SKODA FABIA! - VIDEO Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
A parcurs PESTE 1,6 MILIOANE DE KM cu această...
Brandul din România care introduce DEVIZUL...
ULTIMA ORĂ
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii sale, după ce s-a trezit dintr-o comă de patru zile. Nimeni nu ştia că avea un organ în plus care a ascuns o REALITATE zguduitoare | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.