Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Oana Tache: Forma maxima marca MTV

Oana Tache: Forma maxima marca MTV Oana Tache: Forma maxima marca MTV

O auzim la ProFM Dance, la emisiunea "Party Guide", iar la MTV ne prezinta "Dance Floor Chart". Cu alte cuvinte, viata ei profesionala este agitata. Zbuciumata este insa si viata personala. Oana este studenta la doua facultati si s-a inscris si la cursurile de aviatie sportiva ale Facultatii de aeronautica si aeronave.

In vara aceasta, intentioneaza sa isi ia brevetul de zbor si parasutism.In anotimpul cald, merge cu rolele, joaca fotbal sau face alpinism. Iarna, alege schiurile - coboara partia dificila de la Predeal in 3 minute. Este o fire sportiva, insa nu face miscare ca sa piarda kilograme, ci ca sa-si mentina tonusul.

1.Ideal pentru costumul de baie

Sprijinita pe unul dintre genunchi, ridici un brat si piciorul opus. In felul acesta, pui la munca muschii fesieri, muschii spatelui si cei ai umerilor. In primul rand, te sprijini pe genunchi astfel incat sa faci un unghi de 90 de grade cu abdomenul. Fixezi palmele in podea cu degetele rasfirate si incordezi muschii. Tragi aer in piept, apoi ridici o mana si piciorul opus.


Expiri cat de incet poti si aduci lin bratul pe podea. Imediat, ridici celalalt brat si piciorul opus. Ai nevoie de 10-12 repetari intr-o serie, alternand bratele si picioarele. Ideal ar fi sa iti incepi dimineata cu doua seturi de astfel de exercitii pentru ca a avea un posterior superb.

2.Totul pentru elegant

Daca vrei sa ai o statura eleganta, acest exercitiu este perfect. Prin el, iti lucrezi spatele, muschii picioarelor si muschii fesieri. Si capeti gratie. Pui piciorul drept in fata, il flexezi si te sprijini pe cel stang, pe care il mentii la 45 de grade de axul trunchiului. Ridici bratul drept in sus si tragi de el cat poti de tare. Sprijini bratul stang pe coapsa. Tragi aer in piept cu putere, apoi expiri usor. Ulterior, aduci bratele pe podea si ridici piciorul stang cat poti de mult. Mentii aceasta pozitie timp de doua secunde, apoi revii in pozitia initiala. Repeti de 3-4 ori pentru fiecare parte. Dupa doua saptamani in care executi zilnic acest exercitiu, capeti o eleganta de care se bucura doar putine persoane.

3. Abdomen de star

E timpul sa iti lucrezi mai intens abdomenul. Stai pe podea si ridici simultan picioarele si bratele. Palmele trebuie sa fie perfect intinse. Apoi mentii in aceasta pozitie doar o mana si piciorul opus. Ulterior, aduci bratele si picioa­rele in pozitia initiala, mentii doua secunde si executi un nou exercitiu.

Ai nevoie zilnic de cel putin 20 de repetari, alternand bratele si picioarele. Ca sa ai rezultate, trebuie sa intinzi atat mana cat si piciorul extrem de tare, pana simti o usoara senzatie de durere. Faci cate doua seturi, cu 30 de secunde de pauza intre ele. Si abdomenul tau va arata fantastic!



Foto: Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie: Intersport

 

Articol din revistă - 10.06.2008
Taguri: sala, abdomen, sport
Citește pe descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul, însă asta nu este cel mai ŞOCANT Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG a fost furat cu totul,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici anunţă schimbări MASIVE la program. Cine va mai primi banii S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
Oraşul din România care a ”ŞTERS”...
BusinessMagazin.ro
RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai face faţă, iar problemele uriaşe din ţară au început să EXPLODEZE RECESIUNE! Turcia a CEDAT. Erdogan nu mai...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Cum arată casele care se CONSTRUIESC în...
Descopera.ro
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Un fizician s-a ÎMPUŞCAT sub apă pentru...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru Simona Halep! OUT de la Dubai, mai primeşte o veste proastă BREAKING NEWS: Seară de coşmar pentru...
Este ireal! PSD tocmai a aprobat un proiect...
BREAKING NEWS | Nu a făcut nici măcar...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul anului 2019! VIDEO Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
GALAXY S10 a fost LANSAT! Iată cât costă...
IMPRESIONANT! Iată cum arată telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.