Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Oana Tache: Forma maxima marca MTV

Oana Tache: Forma maxima marca MTV Oana Tache: Forma maxima marca MTV

O auzim la ProFM Dance, la emisiunea "Party Guide", iar la MTV ne prezinta "Dance Floor Chart". Cu alte cuvinte, viata ei profesionala este agitata. Zbuciumata este insa si viata personala. Oana este studenta la doua facultati si s-a inscris si la cursurile de aviatie sportiva ale Facultatii de aeronautica si aeronave.

In vara aceasta, intentioneaza sa isi ia brevetul de zbor si parasutism.In anotimpul cald, merge cu rolele, joaca fotbal sau face alpinism. Iarna, alege schiurile - coboara partia dificila de la Predeal in 3 minute. Este o fire sportiva, insa nu face miscare ca sa piarda kilograme, ci ca sa-si mentina tonusul.

1.Ideal pentru costumul de baie

Sprijinita pe unul dintre genunchi, ridici un brat si piciorul opus. In felul acesta, pui la munca muschii fesieri, muschii spatelui si cei ai umerilor. In primul rand, te sprijini pe genunchi astfel incat sa faci un unghi de 90 de grade cu abdomenul. Fixezi palmele in podea cu degetele rasfirate si incordezi muschii. Tragi aer in piept, apoi ridici o mana si piciorul opus.


Expiri cat de incet poti si aduci lin bratul pe podea. Imediat, ridici celalalt brat si piciorul opus. Ai nevoie de 10-12 repetari intr-o serie, alternand bratele si picioarele. Ideal ar fi sa iti incepi dimineata cu doua seturi de astfel de exercitii pentru ca a avea un posterior superb.

2.Totul pentru elegant

Daca vrei sa ai o statura eleganta, acest exercitiu este perfect. Prin el, iti lucrezi spatele, muschii picioarelor si muschii fesieri. Si capeti gratie. Pui piciorul drept in fata, il flexezi si te sprijini pe cel stang, pe care il mentii la 45 de grade de axul trunchiului. Ridici bratul drept in sus si tragi de el cat poti de tare. Sprijini bratul stang pe coapsa. Tragi aer in piept cu putere, apoi expiri usor. Ulterior, aduci bratele pe podea si ridici piciorul stang cat poti de mult. Mentii aceasta pozitie timp de doua secunde, apoi revii in pozitia initiala. Repeti de 3-4 ori pentru fiecare parte. Dupa doua saptamani in care executi zilnic acest exercitiu, capeti o eleganta de care se bucura doar putine persoane.

3. Abdomen de star

E timpul sa iti lucrezi mai intens abdomenul. Stai pe podea si ridici simultan picioarele si bratele. Palmele trebuie sa fie perfect intinse. Apoi mentii in aceasta pozitie doar o mana si piciorul opus. Ulterior, aduci bratele si picioa­rele in pozitia initiala, mentii doua secunde si executi un nou exercitiu.

Ai nevoie zilnic de cel putin 20 de repetari, alternand bratele si picioarele. Ca sa ai rezultate, trebuie sa intinzi atat mana cat si piciorul extrem de tare, pana simti o usoara senzatie de durere. Faci cate doua seturi, cu 30 de secunde de pauza intre ele. Si abdomenul tau va arata fantastic!



Foto: Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie: Intersport

 

Articol din revistă - 10.06.2008
Taguri: sala, abdomen, sport
Citește pe descopera.ro
CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi au găsit o zonă neştiută până acum care are o ABILITATE surprinzătoare CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi...
După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi intrigă pe bărbaţi. De ce FAC femeile asta în timpul SEXULUI După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit un cuplu să transforme nişte hambare vechi de 200 de ani într-o pensiune superbă cum nu mai există în ţara noastră Satul ascuns din Transilvania. Cum a reuşit...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele pentru bărbaţi. FOTO Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
BREAKING NEWS Vedeta PRO TV care a părăsit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Ivan: Nu mă tem de niciun candidat, ei fug de dezbateri. L-aş întreba pe Iohannis ce îl recomandă | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.