Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Luiza Bucur: greutatea corpului, sportul ideal!

Luiza Bucur: greutatea corpului, sportul ideal! Luiza Bucur: greutatea corpului, sportul ideal!

Are un corp perfect lucrat si nu se abate de la o regula simpla. "La sala mergi de 3 ori pe saptamana, o zi da, o zi nu. Trebuie sa ai neaparat perioade de pauze ca sa fii eficienta", spune ea. Desi iubeste absolut toate programele de sport, crede ca extrem de eficiente sunt cele care se bazeaza pe greutatea corpului.

Totul pentru coapse si fesieri!


Cu picioarele in pozitie apropiata, cu bratele pe langa corp, pasiti inainte flexand antebratele pe brate. Spatele se mentine perfect drept, iar ganterele folosite trebuie sa aiba 1-2 kilograme. Se fac 3 serii a cate 15-20 de repetari, apoi urmeaza un exercitiu care tonifica pieptul si partea interioara a coapselor.

Departati picioarele, intindeti bratele, apoi le indoiti la 90 de grade. Trunchiul trebuie sa coboare lent, mentinand spatele drept. Pe masura ce trunchiul coboara, apropiati antebratele inainte. Faceti si acest exercitiu in 3 serii a cate 15-20 de repetari.



Abdomen perfect


Asezati-va pe spate, cu mainile la ceafa si picioarele indoite la 90 de grade. Duceti alternativ cotul spre genunchiul opus. Aceste miscari trebuie facute suficient de lent, astfel incat sa va simtiti toti muschii implicati in miscare. Exercitiul se focuseaza pe muschii mici de pe abdomen si e perfect dupa ce ati lucrat grupe musculare mari, cum sunt cele de la picioare.


Nu uita coapsele!


Stati pe genunchi, cu punct de sprijin pe coate. Intindeti piciorul inapoi si flexati foarte lent piciorul. Se flexeaza lent gamba pe coapsa. Reusita acestui exercitiu e data de spate. Acesta trebuie mentinut perfect drept pe intreaga desfasurare a exercitiului. De asemenea, in cazul acestei miscari, viteza compromite eficacitatea, deci nu va grabiti deloc.



C

 



Citește și:
Statul în mâini - e mai simplu decât crezi!
3 motive să faci sport (scrise de o nesportivă leneşă)
Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta
Articol din revistă - 09.06.2011 Sursă foto: Cristina Nichitus
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare! I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Cu RUȘII nu te pui. Ce a pățit un moldovean...
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.