Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Loredana Gruia, instructor de fitness, dezvăluie secretul unui abdomen cu pătrăţele!

10

La 29 de ani, Loredana Gruia, antrenor personal şi instructor de fitness, este dovada vie a faptului că femeia ce se apropie de 30 de ani nu mai este cea de pe vremea părinţilor noştri.

Fără colăcei, cu “pătrăţele” şi în permanentă căutare a schimbării – să aflăm care este secretul ei.




Locaţie: Tina Fit Gym
Credit FOTO: Dan Udrescu Photographer

Galerie foto

vezi galeria 10 foto

CSÎD: De unde a pornit pasiunea pentru fitness? Eşti o fire sportivă sau a fost o necesitate, voiai să slăbeşti, să îţi modelezi corpul?

Loredana Gruia: M-am apucat de fitness mai mult din curiozitate, îmi doream foarte mult o schimbare, îmi doream altceva, să pun puţină masă musculară pe mine, să îi dau o formă corpului meu.

Pasiunea mea pentru fitness a  pornit  în urmă cu doi ani, când am intrat într-o sală “de cartier“ cum se zice, neştiind să fac nimic. 

Acolo însă am cunoscut oameni minunaţi  cu acest “microb“ în sânge, de la care am învăţat foarte multe, care mi-au deschis calea spre această pasiune,  m-au învăţat să am răbdare, ambiţie şi, cel mai important lucru,  să iubesc ceea ce fac. Întotdeauna mi-a plăcut sportul.

Până să descopăr pasiunea mea pentru fitness, am făcut aerobic, dansuri, mişcare în general.

 

Sunt o persoană foarte activă, energică, sportul face parte din viaţa mea şi a fost singurul loc unde m-am refugiat, unde m-am regăsit, pe lângă o viaţă sănătoasă.

CSÎD: Ştiu că ai terminat cursurile Fitness Education School. Spune-ne de ce este important un astfel de curs pentru cei care antrenează în sălile de sport?

L.G.: În primul rând, pentru a antrena într-o sală de sport  este nevoie de un curs  de calificare, dacă este şi acreditat internaţional îţi poate da şansa de a te angaja şi afară. Privind cursul de instructor de fitness, cel pe care l-am facut şi eu, pe mine m-a ajutat mult, am acumulat multe informaţii cu privire la antrenamentele de fitness, programe personalizate pentru a îndeplini obiectivele clienţilor, consultanţă despre nutriţie şi diete personalizate, comunicarea cu clienţii, cum să îl motivezi, să îl  responzabilizezi.

CSÎD: Cum poate fi descris stilul de viaţă al unui antrenor personal? Care sunt alimentele indispensabile stilului tău de viaţă şi cum arată meniul pre şi post antrenament?

L.G.: Ca  antrenor  personal  trebuie să fiu un model pentru clientele mele, am grijă ce consum, evit fast-foodul, mă  bazez pe alimente cât mai neprocesate.

Orice ar fi nu te antrena fără să mănânci nimic.

Înainte de antrenament este bine să mâncăm ceva ce ne oferă energie pentru cel puţin câteva ore.

Masa de dimineaţă este cea mai importanta masă pre-antrenament, care trebuie să fie bogată în proteină şi carbohidraţi.

Proteinele le iau din ouă sub forma unei omlete din 2 gălbenuşuri  şi 3-4 albuşuri, cereale  integrale cu lapte sau iaurt, fructe.  După antrenament  consum întotdeauna un shake de concentrat din zer, urmat de o masă bogată în proteine şi carbohidrati (carne, peşte, orez, legume).

CSÎD: Ce părere ai despre suplimente? Cum te ajută ele să ţii sub control foamea şi să ai mai multă energie, astfel încât să dai tot ce ai mai bun la sală?

L.G.: Suplimentele nu ţin de foame, ele nu înlocuiesc mâncarea, cu ele doar suplimentezi mâncarea. Pentru sportivi, suplimentele au un rol foarte important, însă nu trebuie să fii sportiv de performanţă pentru a lua suplimente. Suplimentele asigură acel necesar de substanţe nutritive pe care nu reuşeşti să îl obţii printr-o alimentaţie obişnuită. Suplimentele pot fi de mare ajutor  atunci când doreşti să obţii rezultate mai bune, fie că vrei să pui masă musculară, fie că vrei să slăbeşti, având o cantitate concentrată de nutrienţi  importanţi (proteine, minerale).

CSÎD: De ce este important să apelăm la ajutorul unui antrenor personal?

L.G.: Un antrenor personal ştie exact de ce ai nevoie şi te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite într-un timp foarte scurt cu ajutorul unui program personalizat.

Oricât de greu ar fi, el întotdeauna te va motiva, va găsi metode, resurse şi motivaţia de a continua să îţi atingi obiectivele până la sfârşit.

Multe persoane vin la sală, cunosc exerciţiile şi ce fac ele dar nu ştiu să le execute corect.

Un antrenor personal te învaţă să execuţi corect exerciţiile, îţi poate oferi, în funcţie de obiectivele propuse, programe de slăbire, tonifiere, masă musculară, un stil de viaţă echilibrat şi sănătos.

CSÎD: Care este tipologia clientelor tale?

L.G.: Majoritatea clientelor mele vin pentru tonifiere şi pentru o viaţă sănătoasă, iar media de vârstă este undeva între 20-35 ani .

CSÎD: Care sunt cele mai aglomerate perioade la sala de sport?

L.G.: Bineînţeles că după sărbătorile de iarnă sălile de sport sunt full!

CSÎD: Ai cliente care vin la sală periodic sau se întâmplă să vina o lună şi să renunţe?

L.G.: Am cliente care vin periodic dar şi care renunţă, aici este vorba de fiecare, de ce obiective are, de cât de motivat eşti, de ambiţie. Eu am o vorbă: “sala nu este făcută pentru toată lumea“ şi mai bine încerci altceva, poate alt sport.

CSÎD: Care este secretul “pătrăţelelor”?

L.G.: Eat clean, train hard! Nu există niciun secret, totul este strâns legat de alimentaţie şi de conformaţia genetică a fiecăruia. Paşii către un abdomen  cu pătrăţele este în primul rând alimentaţia, exerciţiile cardio şi cele speciale pentru abdomen.

CSÎD: Spune-ne mai multe despre planurile tale de viitor. Ştim că vei pleca în Kuweit ca antrenor personal.

L.G.: De  curând am primit o ofertă să plec în Kuweit, un contract pe doi ani ca antrenor personal/instructor fitness şi clase de aerobic. De ce Kuweit? Sincer, asta a fost dorinţa mea cea mai mare, să plec afară şi să lucrez în acest domeniu de care sunt foarte pasionată. Îmi doream să plec într-o ţară arabă, dar niciodată nu m-am gândit la Kuweit :) Nu a fost o decizie deloc uşoară, să plec departe de cei dragi, să las totul aici şi să o iau de la capăt într-o ţară străină, dar cred că în viaţă nimic nu este întâmplător.

CSÎD: Dacă nu ai fi fost antrenoare de fitness, ce altă meserie ai fi ales?

L.G.: Hm, sincer nu ştiu…în orice caz tot legat de sport sigur!

Citește și:
Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO
EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!
Fitness diva: Michelle Lewin, un corp perfect sculptat!


Exclusiv Online - 20.02.2015
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
FINAL de drum la ING. După 7 ani în România, banca face anunţul şoc FINAL de drum la ING. După 7 ani în România,...
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise...
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii îşi înşală cel mai des nevestele. Dacă eşti soţie şi ai una în preajma casei ai face bine să o CONCEDIEZI imediat Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.