Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Loredana Gruia, instructor de fitness, dezvăluie secretul unui abdomen cu pătrăţele!

10

La 29 de ani, Loredana Gruia, antrenor personal şi instructor de fitness, este dovada vie a faptului că femeia ce se apropie de 30 de ani nu mai este cea de pe vremea părinţilor noştri.

Fără colăcei, cu “pătrăţele” şi în permanentă căutare a schimbării – să aflăm care este secretul ei.




Locaţie: Tina Fit Gym
Credit FOTO: Dan Udrescu Photographer

Galerie foto

vezi galeria 10 foto

CSÎD: De unde a pornit pasiunea pentru fitness? Eşti o fire sportivă sau a fost o necesitate, voiai să slăbeşti, să îţi modelezi corpul?

Loredana Gruia: M-am apucat de fitness mai mult din curiozitate, îmi doream foarte mult o schimbare, îmi doream altceva, să pun puţină masă musculară pe mine, să îi dau o formă corpului meu.

Pasiunea mea pentru fitness a  pornit  în urmă cu doi ani, când am intrat într-o sală “de cartier“ cum se zice, neştiind să fac nimic. 

Acolo însă am cunoscut oameni minunaţi  cu acest “microb“ în sânge, de la care am învăţat foarte multe, care mi-au deschis calea spre această pasiune,  m-au învăţat să am răbdare, ambiţie şi, cel mai important lucru,  să iubesc ceea ce fac. Întotdeauna mi-a plăcut sportul.

Până să descopăr pasiunea mea pentru fitness, am făcut aerobic, dansuri, mişcare în general.

 

Sunt o persoană foarte activă, energică, sportul face parte din viaţa mea şi a fost singurul loc unde m-am refugiat, unde m-am regăsit, pe lângă o viaţă sănătoasă.

CSÎD: Ştiu că ai terminat cursurile Fitness Education School. Spune-ne de ce este important un astfel de curs pentru cei care antrenează în sălile de sport?

L.G.: În primul rând, pentru a antrena într-o sală de sport  este nevoie de un curs  de calificare, dacă este şi acreditat internaţional îţi poate da şansa de a te angaja şi afară. Privind cursul de instructor de fitness, cel pe care l-am facut şi eu, pe mine m-a ajutat mult, am acumulat multe informaţii cu privire la antrenamentele de fitness, programe personalizate pentru a îndeplini obiectivele clienţilor, consultanţă despre nutriţie şi diete personalizate, comunicarea cu clienţii, cum să îl motivezi, să îl  responzabilizezi.

CSÎD: Cum poate fi descris stilul de viaţă al unui antrenor personal? Care sunt alimentele indispensabile stilului tău de viaţă şi cum arată meniul pre şi post antrenament?

L.G.: Ca  antrenor  personal  trebuie să fiu un model pentru clientele mele, am grijă ce consum, evit fast-foodul, mă  bazez pe alimente cât mai neprocesate.

Orice ar fi nu te antrena fără să mănânci nimic.

Înainte de antrenament este bine să mâncăm ceva ce ne oferă energie pentru cel puţin câteva ore.

Masa de dimineaţă este cea mai importanta masă pre-antrenament, care trebuie să fie bogată în proteină şi carbohidraţi.

Proteinele le iau din ouă sub forma unei omlete din 2 gălbenuşuri  şi 3-4 albuşuri, cereale  integrale cu lapte sau iaurt, fructe.  După antrenament  consum întotdeauna un shake de concentrat din zer, urmat de o masă bogată în proteine şi carbohidrati (carne, peşte, orez, legume).

CSÎD: Ce părere ai despre suplimente? Cum te ajută ele să ţii sub control foamea şi să ai mai multă energie, astfel încât să dai tot ce ai mai bun la sală?

L.G.: Suplimentele nu ţin de foame, ele nu înlocuiesc mâncarea, cu ele doar suplimentezi mâncarea. Pentru sportivi, suplimentele au un rol foarte important, însă nu trebuie să fii sportiv de performanţă pentru a lua suplimente. Suplimentele asigură acel necesar de substanţe nutritive pe care nu reuşeşti să îl obţii printr-o alimentaţie obişnuită. Suplimentele pot fi de mare ajutor  atunci când doreşti să obţii rezultate mai bune, fie că vrei să pui masă musculară, fie că vrei să slăbeşti, având o cantitate concentrată de nutrienţi  importanţi (proteine, minerale).

CSÎD: De ce este important să apelăm la ajutorul unui antrenor personal?

L.G.: Un antrenor personal ştie exact de ce ai nevoie şi te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite într-un timp foarte scurt cu ajutorul unui program personalizat.

Oricât de greu ar fi, el întotdeauna te va motiva, va găsi metode, resurse şi motivaţia de a continua să îţi atingi obiectivele până la sfârşit.

Multe persoane vin la sală, cunosc exerciţiile şi ce fac ele dar nu ştiu să le execute corect.

Un antrenor personal te învaţă să execuţi corect exerciţiile, îţi poate oferi, în funcţie de obiectivele propuse, programe de slăbire, tonifiere, masă musculară, un stil de viaţă echilibrat şi sănătos.

CSÎD: Care este tipologia clientelor tale?

L.G.: Majoritatea clientelor mele vin pentru tonifiere şi pentru o viaţă sănătoasă, iar media de vârstă este undeva între 20-35 ani .

CSÎD: Care sunt cele mai aglomerate perioade la sala de sport?

L.G.: Bineînţeles că după sărbătorile de iarnă sălile de sport sunt full!

CSÎD: Ai cliente care vin la sală periodic sau se întâmplă să vina o lună şi să renunţe?

L.G.: Am cliente care vin periodic dar şi care renunţă, aici este vorba de fiecare, de ce obiective are, de cât de motivat eşti, de ambiţie. Eu am o vorbă: “sala nu este făcută pentru toată lumea“ şi mai bine încerci altceva, poate alt sport.

CSÎD: Care este secretul “pătrăţelelor”?

L.G.: Eat clean, train hard! Nu există niciun secret, totul este strâns legat de alimentaţie şi de conformaţia genetică a fiecăruia. Paşii către un abdomen  cu pătrăţele este în primul rând alimentaţia, exerciţiile cardio şi cele speciale pentru abdomen.

CSÎD: Spune-ne mai multe despre planurile tale de viitor. Ştim că vei pleca în Kuweit ca antrenor personal.

L.G.: De  curând am primit o ofertă să plec în Kuweit, un contract pe doi ani ca antrenor personal/instructor fitness şi clase de aerobic. De ce Kuweit? Sincer, asta a fost dorinţa mea cea mai mare, să plec afară şi să lucrez în acest domeniu de care sunt foarte pasionată. Îmi doream să plec într-o ţară arabă, dar niciodată nu m-am gândit la Kuweit :) Nu a fost o decizie deloc uşoară, să plec departe de cei dragi, să las totul aici şi să o iau de la capăt într-o ţară străină, dar cred că în viaţă nimic nu este întâmplător.

CSÎD: Dacă nu ai fi fost antrenoare de fitness, ce altă meserie ai fi ales?

L.G.: Hm, sincer nu ştiu…în orice caz tot legat de sport sigur!

Citește și:
Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO
EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!
Fitness diva: Michelle Lewin, un corp perfect sculptat!


Exclusiv Online - 20.02.2015
Citește pe descopera.ro
De 50 de ani savanţii se chinuie să DESCIFREZE marele mister al Antarcticii, iar acum au reuşit. „Este FABULOS ce se întâmplă în polynya!” De 50 de ani savanţii se chinuie să DESCIFREZE marele mister al Antarcticii,...
Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au găsit sfârşitul mulţi români au ieşit la iveală după aproape 80 de ani. „Vrei doar să plângi” Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi câştiga un bonus de câteva MII DE EURO la serviciu fără să faci aproape nimic. Este extrem de simplu Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
BusinessMagazin.ro
De Basm.Cum arată cel mai mare parc de agrement din România. ”Zaga Zaga” Resort, 82 de hectare De Basm.Cum arată cel mai mare parc de...
„Elveţia României”: locurile unde...
Mediafax.ro
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor care duce încet, dar sigur, către Lumea a treia. EXPERIMENTUL realizat de Mediafax pe cei 72 de km de şosea #euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Rabla pentru electrocasnice: Voucherele...
Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului, scoasă din grilă pentru că a atacat conducerea?! Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului,...
FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie...
Adevăratul motiv pentru care Sanda Nicola...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Un şofer a auzit zgomote de SUB CAPOTĂ. După ce a deschis-o, A SUNAT IMEDIAT LA 112 - FOTO Un şofer a auzit zgomote de SUB CAPOTĂ....
VIDEO - Doar ruşii putea face asta. Au...
În România se poate conduce de la 16 ani!...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
Cum vor arăta politicienii români la bătrâneţe, conform aplicaţiei FaceApp | GALERIE FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.