Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Lectia de gratie cu Bianca Fota

Lectia de gratie cu Bianca Fota Lectia de gratie cu Bianca Fota

In aceasta stagiune, joaca in rolul Cenusaresei pe prestigioasa scena a Operei Romane. Este o combinatie perfecta de gratie, senzualitate si stapanire de sine. Noi am invitat-o la o sedinta foto in care sa ne arate nu neaparat complicatele miscari din balet, ci exercitiile pe care de obicei le face pentru incalzire si pe care le-am putea executa si noi pentru modelarea siluetei!

Repetitii nesfarsite...


Are doar 24 de ani si este gratia intruchipata. Acum 14 ani, a calcat pentru prima oara intr-o sala de balet, la indicatia parintilor. La frageda varsta de 10 ani, nu prea stia daca vrea balet pentru toata viata sau este asemenea sutelor de fetite incantate de oglinzile mari dintr-o astfel de sala.

Oricum, zilele treceau si o data cu ele, micuta Bianca a inceput sa faca arta din miscarile dificile. Pana sa termine liceul, castigase consecutiv 3 olimpiade nationale de balet. Cand a venit la facultate in Capitala, deja dansul nu mai era un sir gandit de miscari impecabil executate, ci o emotie care astepta sa fie transmisa mai departe.

Acum, o admiram de 5 ani in spectacolele Operei Romane. Dar, chiar daca niciodata nu ii vom atinge performantele, putem sa copiem cateva exercitii simple pe care le fac toti balerinii. Iata ce ne propune Bianca pentru inceput: flexari dreapta-stanga sau flexari pe ambele picioare. Pentru incepatori, ar fi recomandate 2 seturi a cate 20 de exercitii. Pentru un profesionist, acestea nu au numar.

Meniuri generoase...


Dupa aceste exercitii, pentru un tonus desarvarsit, nimeni nu poate scapa de abdomene. O balerina nu alege insa nici de data aceasta ceva usor. Asa ca atunci cand face abdomene, executa miscarea pana aproape de podea, apoi nu se intoarce rapid inspre fata, ci se opreste intre pozitia initiala si cea finala si sta cateva secunde incordata.

E suficient de greu pentru un incepator, dar extrem de eficient daca iti doresti o forma fizica de zile mari. Sigur, nu doar aceste exercitii de sport iti ofera un corp frumos si gratios, ci si o dieta corespunzatoare. Iata un posibil exemplu. Bianca Fota n-a tinut niciodata un regim de slabire, dimpotriva.

Ea insa are parte de un efort sustinut de 12 ore pe zi, asa ca isi permite - dimineata iaurt, lapte, un fruct si fulgi, de obicei, de grau, apoi un gratar mare cu salata si chiar cu paine, iar seara din nou gratar, legume si neaparat un mar sau un grepfrut. Meniul e sanatos pentru orice persoana, indiferent de profesie, insa cantitatile trebuie sa ti le adaptezi singura in functie de activitatea fizica pe care o ai zilnic.








... Si, in sfarsit, arta emotiilor

De data aceasta, poti sa faci fara probleme exercitiul propus de Bianca (e adevarat, pe care ea il alege doar in incalzirea zilnica). Stai pe podea si ridici un picior cu genunchiul indoit la 90 de grade. Miscarea nu este extraordinar de grea si iti asigura niste picioare perfecte.

Acestea sunt cele 3 exercitii deloc dificile propuse de o balerina ale carei miscari sfideaza deseori gravitatia. Insa, dupa cum ea spune, nu miscarile sunt importante intr-un dans, ci spectacolul subtil si seducator al emotiilor.

Ne demonstreaza aceasta teorie, cu o gratie incredibila, in reprezentatiile pe care le tine la Opera Romana.


Citeste si 5 super programe de sport
                  Burn, baby, burn!















Foto: VICTOR CIUPULIGA

Vestimentatie Debenhams, Intersport




Articol din revistă - 03.12.2008
Citește pe descopera.ro
O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria cu o MINCIUNĂ uriaşă. ''Dovezile sunt uluitoare'' O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria...
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Localitatea din Europa care se află în două ţări. Este atât de bogată, încât cetăţenii nu mai trebuie să plătească taxe Localitatea din Europa care se află în...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut în România. Câţi KM a pierdut pe drum? ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Orașul în care călătorii NESPĂLAȚI...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor care a ÎNSPĂIMÂNTAT soldaţii romani. Traian a fost nevoit să ia o decizie radicală din cauza ei Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.