Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Lectia de gratie cu Bianca Fota

Lectia de gratie cu Bianca Fota Lectia de gratie cu Bianca Fota

In aceasta stagiune, joaca in rolul Cenusaresei pe prestigioasa scena a Operei Romane. Este o combinatie perfecta de gratie, senzualitate si stapanire de sine. Noi am invitat-o la o sedinta foto in care sa ne arate nu neaparat complicatele miscari din balet, ci exercitiile pe care de obicei le face pentru incalzire si pe care le-am putea executa si noi pentru modelarea siluetei!

Repetitii nesfarsite...


Are doar 24 de ani si este gratia intruchipata. Acum 14 ani, a calcat pentru prima oara intr-o sala de balet, la indicatia parintilor. La frageda varsta de 10 ani, nu prea stia daca vrea balet pentru toata viata sau este asemenea sutelor de fetite incantate de oglinzile mari dintr-o astfel de sala.

Oricum, zilele treceau si o data cu ele, micuta Bianca a inceput sa faca arta din miscarile dificile. Pana sa termine liceul, castigase consecutiv 3 olimpiade nationale de balet. Cand a venit la facultate in Capitala, deja dansul nu mai era un sir gandit de miscari impecabil executate, ci o emotie care astepta sa fie transmisa mai departe.

Acum, o admiram de 5 ani in spectacolele Operei Romane. Dar, chiar daca niciodata nu ii vom atinge performantele, putem sa copiem cateva exercitii simple pe care le fac toti balerinii. Iata ce ne propune Bianca pentru inceput: flexari dreapta-stanga sau flexari pe ambele picioare. Pentru incepatori, ar fi recomandate 2 seturi a cate 20 de exercitii. Pentru un profesionist, acestea nu au numar.

Meniuri generoase...


Dupa aceste exercitii, pentru un tonus desarvarsit, nimeni nu poate scapa de abdomene. O balerina nu alege insa nici de data aceasta ceva usor. Asa ca atunci cand face abdomene, executa miscarea pana aproape de podea, apoi nu se intoarce rapid inspre fata, ci se opreste intre pozitia initiala si cea finala si sta cateva secunde incordata.

E suficient de greu pentru un incepator, dar extrem de eficient daca iti doresti o forma fizica de zile mari. Sigur, nu doar aceste exercitii de sport iti ofera un corp frumos si gratios, ci si o dieta corespunzatoare. Iata un posibil exemplu. Bianca Fota n-a tinut niciodata un regim de slabire, dimpotriva.

Ea insa are parte de un efort sustinut de 12 ore pe zi, asa ca isi permite - dimineata iaurt, lapte, un fruct si fulgi, de obicei, de grau, apoi un gratar mare cu salata si chiar cu paine, iar seara din nou gratar, legume si neaparat un mar sau un grepfrut. Meniul e sanatos pentru orice persoana, indiferent de profesie, insa cantitatile trebuie sa ti le adaptezi singura in functie de activitatea fizica pe care o ai zilnic.








CITESTE PE EVZ.RO: Halucinant şi apocaliptic! Acest monstru absolut...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Dragnea s-a dezlănțuit! Dezvăluiri care declanșează...

... Si, in sfarsit, arta emotiilor

De data aceasta, poti sa faci fara probleme exercitiul propus de Bianca (e adevarat, pe care ea il alege doar in incalzirea zilnica). Stai pe podea si ridici un picior cu genunchiul indoit la 90 de grade. Miscarea nu este extraordinar de grea si iti asigura niste picioare perfecte.

Acestea sunt cele 3 exercitii deloc dificile propuse de o balerina ale carei miscari sfideaza deseori gravitatia. Insa, dupa cum ea spune, nu miscarile sunt importante intr-un dans, ci spectacolul subtil si seducator al emotiilor.

Ne demonstreaza aceasta teorie, cu o gratie incredibila, in reprezentatiile pe care le tine la Opera Romana.


Citeste si 5 super programe de sport
                  Burn, baby, burn!















Foto: VICTOR CIUPULIGA

Vestimentatie Debenhams, Intersport




Citește și:
GANDUL.RO: Ludovic Orban, anunț de ULTIMA ORĂ! Se redeschid...
EVZ.RO: Halucinant şi apocaliptic! Acest monstru absolut...
CAPITAL.RO: Dragnea s-a dezlănțuit! Dezvăluiri care declanșează...
IMPACT.RO: Prima victimă a metroului din Drumul Taberei! S-a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Pogromul de la Iaşi din 28-30 iunie 1941. Mesajul...
Articol din revistă - 03.12.2008
Dieta minune cu care a slăbit Minodora. Cum a slăbit cântăreața 38 de kilograme! Doctorulzilei.ro Dieta minune cu care a slăbit Minodora. Cum a slăbit cântăreața 38...
Doar 2% din populația pământului poate găsi răspunsul corect. Testul de inteligenţă al lui Albert Einstein Infoactual.ro Doar 2% din populația pământului poate găsi răspunsul corect. Testul...
Cum îmi cresc câinele? Uite câteva sfaturi extrem de utile Animalzoo.ro Cum îmi cresc câinele? Uite câteva sfaturi extrem de utile
George Burcea obligat să facă ASTA dacă mai vrea să își vadă fetele: Substantial.ro George Burcea obligat să facă ASTA dacă mai vrea să își vadă fetele:
Ludovic Orban, anunț de ULTIMA ORĂ! Se redeschid restaurantele Gandul.ro Ludovic Orban, anunț de ULTIMA ORĂ! Se redeschid restaurantele
Operațiile estetice au distrus-o! Loredana Chivu, probleme grave de sănătate VoxBiz.ro Operațiile estetice au distrus-o! Loredana Chivu, probleme grave de sănătate
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Al doilea val de coronavirus a lovit deja! România, aproape de punctul critic Al doilea val de coronavirus a lovit deja!...
Badantă româncă: Am răbdat de foame...
Revine starea de urgență în România?...
Go4it.ro
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții. Peste un timp, bărbatul a părăsit camera şi a cerut divorț Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
A cumpărat brocoli de la supermarket. A...
S-a filmat în autobuz făcând lucruri...
ProMotor.ro
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care SELLY a vrut să scape de Mercedes-ul de 70.000 de euro pe care l-a cumpărat anul trecut Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Ca la Monte Carlo: Autostrada spre Brașov...
Se vinde cea mai rară mașină înmatriculată...
Descopera.ro
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și cum ne AFECTREAZĂ. Fenomenul INTRIGANT a fost surprins pentru prima dată în IMAGINI de către NASA Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
Elementul CRUCIAL care a ajutat la răspândirea...
ULTIMA ORĂ
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții. Peste un timp, bărbatul a părăsit camera şi a cerut divorț

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .