Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Lectia de gratie cu Bianca Fota

Lectia de gratie cu Bianca Fota Lectia de gratie cu Bianca Fota

In aceasta stagiune, joaca in rolul Cenusaresei pe prestigioasa scena a Operei Romane. Este o combinatie perfecta de gratie, senzualitate si stapanire de sine. Noi am invitat-o la o sedinta foto in care sa ne arate nu neaparat complicatele miscari din balet, ci exercitiile pe care de obicei le face pentru incalzire si pe care le-am putea executa si noi pentru modelarea siluetei!

Repetitii nesfarsite...


Are doar 24 de ani si este gratia intruchipata. Acum 14 ani, a calcat pentru prima oara intr-o sala de balet, la indicatia parintilor. La frageda varsta de 10 ani, nu prea stia daca vrea balet pentru toata viata sau este asemenea sutelor de fetite incantate de oglinzile mari dintr-o astfel de sala.

Oricum, zilele treceau si o data cu ele, micuta Bianca a inceput sa faca arta din miscarile dificile. Pana sa termine liceul, castigase consecutiv 3 olimpiade nationale de balet. Cand a venit la facultate in Capitala, deja dansul nu mai era un sir gandit de miscari impecabil executate, ci o emotie care astepta sa fie transmisa mai departe.

Acum, o admiram de 5 ani in spectacolele Operei Romane. Dar, chiar daca niciodata nu ii vom atinge performantele, putem sa copiem cateva exercitii simple pe care le fac toti balerinii. Iata ce ne propune Bianca pentru inceput: flexari dreapta-stanga sau flexari pe ambele picioare. Pentru incepatori, ar fi recomandate 2 seturi a cate 20 de exercitii. Pentru un profesionist, acestea nu au numar.

Meniuri generoase...


Dupa aceste exercitii, pentru un tonus desarvarsit, nimeni nu poate scapa de abdomene. O balerina nu alege insa nici de data aceasta ceva usor. Asa ca atunci cand face abdomene, executa miscarea pana aproape de podea, apoi nu se intoarce rapid inspre fata, ci se opreste intre pozitia initiala si cea finala si sta cateva secunde incordata.

E suficient de greu pentru un incepator, dar extrem de eficient daca iti doresti o forma fizica de zile mari. Sigur, nu doar aceste exercitii de sport iti ofera un corp frumos si gratios, ci si o dieta corespunzatoare. Iata un posibil exemplu. Bianca Fota n-a tinut niciodata un regim de slabire, dimpotriva.

Ea insa are parte de un efort sustinut de 12 ore pe zi, asa ca isi permite - dimineata iaurt, lapte, un fruct si fulgi, de obicei, de grau, apoi un gratar mare cu salata si chiar cu paine, iar seara din nou gratar, legume si neaparat un mar sau un grepfrut. Meniul e sanatos pentru orice persoana, indiferent de profesie, insa cantitatile trebuie sa ti le adaptezi singura in functie de activitatea fizica pe care o ai zilnic.








... Si, in sfarsit, arta emotiilor

De data aceasta, poti sa faci fara probleme exercitiul propus de Bianca (e adevarat, pe care ea il alege doar in incalzirea zilnica). Stai pe podea si ridici un picior cu genunchiul indoit la 90 de grade. Miscarea nu este extraordinar de grea si iti asigura niste picioare perfecte.

Acestea sunt cele 3 exercitii deloc dificile propuse de o balerina ale carei miscari sfideaza deseori gravitatia. Insa, dupa cum ea spune, nu miscarile sunt importante intr-un dans, ci spectacolul subtil si seducator al emotiilor.

Ne demonstreaza aceasta teorie, cu o gratie incredibila, in reprezentatiile pe care le tine la Opera Romana.


Citeste si 5 super programe de sport
                  Burn, baby, burn!















Foto: VICTOR CIUPULIGA

Vestimentatie Debenhams, Intersport


Articol din revistă - 03.12.2008
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii îşi înşală cel mai des nevestele. Dacă eşti soţie şi ai una în preajma casei ai face bine să o CONCEDIEZI imediat Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.