Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Lectia de gratie cu Bianca Fota

Lectia de gratie cu Bianca Fota Lectia de gratie cu Bianca Fota

In aceasta stagiune, joaca in rolul Cenusaresei pe prestigioasa scena a Operei Romane. Este o combinatie perfecta de gratie, senzualitate si stapanire de sine. Noi am invitat-o la o sedinta foto in care sa ne arate nu neaparat complicatele miscari din balet, ci exercitiile pe care de obicei le face pentru incalzire si pe care le-am putea executa si noi pentru modelarea siluetei!

Repetitii nesfarsite...


Are doar 24 de ani si este gratia intruchipata. Acum 14 ani, a calcat pentru prima oara intr-o sala de balet, la indicatia parintilor. La frageda varsta de 10 ani, nu prea stia daca vrea balet pentru toata viata sau este asemenea sutelor de fetite incantate de oglinzile mari dintr-o astfel de sala.

Oricum, zilele treceau si o data cu ele, micuta Bianca a inceput sa faca arta din miscarile dificile. Pana sa termine liceul, castigase consecutiv 3 olimpiade nationale de balet. Cand a venit la facultate in Capitala, deja dansul nu mai era un sir gandit de miscari impecabil executate, ci o emotie care astepta sa fie transmisa mai departe.

Acum, o admiram de 5 ani in spectacolele Operei Romane. Dar, chiar daca niciodata nu ii vom atinge performantele, putem sa copiem cateva exercitii simple pe care le fac toti balerinii. Iata ce ne propune Bianca pentru inceput: flexari dreapta-stanga sau flexari pe ambele picioare. Pentru incepatori, ar fi recomandate 2 seturi a cate 20 de exercitii. Pentru un profesionist, acestea nu au numar.

Meniuri generoase...


Dupa aceste exercitii, pentru un tonus desarvarsit, nimeni nu poate scapa de abdomene. O balerina nu alege insa nici de data aceasta ceva usor. Asa ca atunci cand face abdomene, executa miscarea pana aproape de podea, apoi nu se intoarce rapid inspre fata, ci se opreste intre pozitia initiala si cea finala si sta cateva secunde incordata.

E suficient de greu pentru un incepator, dar extrem de eficient daca iti doresti o forma fizica de zile mari. Sigur, nu doar aceste exercitii de sport iti ofera un corp frumos si gratios, ci si o dieta corespunzatoare. Iata un posibil exemplu. Bianca Fota n-a tinut niciodata un regim de slabire, dimpotriva.

Ea insa are parte de un efort sustinut de 12 ore pe zi, asa ca isi permite - dimineata iaurt, lapte, un fruct si fulgi, de obicei, de grau, apoi un gratar mare cu salata si chiar cu paine, iar seara din nou gratar, legume si neaparat un mar sau un grepfrut. Meniul e sanatos pentru orice persoana, indiferent de profesie, insa cantitatile trebuie sa ti le adaptezi singura in functie de activitatea fizica pe care o ai zilnic.








... Si, in sfarsit, arta emotiilor

De data aceasta, poti sa faci fara probleme exercitiul propus de Bianca (e adevarat, pe care ea il alege doar in incalzirea zilnica). Stai pe podea si ridici un picior cu genunchiul indoit la 90 de grade. Miscarea nu este extraordinar de grea si iti asigura niste picioare perfecte.

Acestea sunt cele 3 exercitii deloc dificile propuse de o balerina ale carei miscari sfideaza deseori gravitatia. Insa, dupa cum ea spune, nu miscarile sunt importante intr-un dans, ci spectacolul subtil si seducator al emotiilor.

Ne demonstreaza aceasta teorie, cu o gratie incredibila, in reprezentatiile pe care le tine la Opera Romana.


Citeste si 5 super programe de sport
                  Burn, baby, burn!















Foto: VICTOR CIUPULIGA

Vestimentatie Debenhams, Intersport




Articol din revistă - 03.12.2008
Citește pe descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice....
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ? ANAF scoate la licitaţie mai multe maşini la preţuri de nimic Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Un nou medicament ar putea trata leucemia fără reacţiile toxice ale tratamentelor actuale Un nou medicament ar putea trata leucemia...
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează şi nu mai are inhibiţii! Vedeta s-a pozat în lenjerie intimă FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează...
ULTIMA ORĂ! Petruţa, fosta soţie a lui...
FOTO. Cum arată actuala soție a lui Florin...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.