Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat

Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat

Daca alergi regulat, probabil ca te-ai gandit destul de mult la pantofii sport pe care sa-i alegi, la echipamentul sportiv potrivit, ti-ai monitorizata bataile inimii, etc. Dar cu siguranta ai uitat un aspect.

Terenul pe care alergi. In functie de tipul acestuia, antrenamentul tau zilnic poate fi mai eficient sau chiar mai periculos, daca nu faci alegerile potrivite. Pe termen lung, terenul pe care alergi poate avea efecte asupra sanatatii tale. Stii care sunt cele mai sigure suprafete pe care sa faci jogging? Iata cateva dintre cele mai des intalnite suprafete pe care se alearga in general, cu avantajele si dezavantajele lor:

Betonul
Foarte dur, betonul ar trebui evitat cu orice pret. Daca te hotarasti sa alergi pe beton, nu ar trebui sa te surprinda daca incepi, dupa o anumita perioada de timp, sa simti dureri ale articulatiilor sau ligamentelor. Pentru ca betonul este foarte dur, toata forta cu care il lovesti atunci cand alergi se intoarce asupra ta. Corpul tau nu poate suporta atat de mult stres. Sa nu mai vorbim de eventualele cazaturi, care ar putea avea efecte tragice.

Asfaltul
Asfaltul este in general suprafata preferata pentru alergat, in special in cazul persoanelor care locuiesc in orase. Absoarbe impactul destul de bine, fiind mai putin dur decat betonul. Aderenta este si ea la fel de buna, in functie si de calitatea acestuia. Nu trebuie sa iti faci prea multe griji referitoare la probleme ale ligamentelor sau articulatiilor. Acestea sunt in siguranta daca alegi sa faci jogging pe asfalt. Trebuie sa fii prudenta la eventualele crapaturi sau denivelari care iti pot produce accidentari.

Pamantul ud

Cu toate ca este foarte placut sa alergi intr-o zi de vara, imediat dupa ploaie, noroiul iti poate pune serioase probleme. Nu este recomandat sa faci o astfel de alegere pentru ca dupa cum probabil stii foarte bine, noroiul este alunecos si poti cadea destul de usor. Avantajul acestei suprafete de alergat este acela ca absoarbe foarte bine socurile, dar daca vei compara asta cu dezavantajele, probabil ca vei renunta la aceasta varianta. Gropile, pietrele sau alte obstacole camuflate de noroi reprezinta un pericol real si te poti accidenta foarte usor daca nu le observi la timp.

Iarba
In cazul in care este destul de deasa, iarba poate absorbi foarte bine impactul picioarelor tale cu solul, atunci cand alergi. Este necesar sa fii prudenta pentru ca poti da peste obstacole sau gropi ascunse in iarba, mai ales daca aceasta este inalta. De asemenea, trebuie sa fii foarte atenta dimineata sau imediat dupa ploaie. Iarba poate fi foarte alunecoasa daca este uda.

Nisipul
Daca vrei sa arzi cat mai multe calorii, nisipul poate constitui cea mai buna alegere pentru jogging. Pentru ca piciorul ti se afunda in nisip, trebuie sa depui mai mult efort decat in cazul unei alte suprafete. Foarte sigur, alergatul pe nisip poate fi comparat cu cel pe asfalt. Dezavantajul este acela ca il poti considera nu tocmai practic, mai ales daca nu iti doresti un antrenament intens.

Din cauza dificultatii, nu poti alerga la fel de mult pe nisip asa cum ai face-o, de exemplu, pe asfalt. Un sfat important este de a alege nisipul nivelat si umed. Evita zona de plaja care este in permanenta udata de valuri. Apa iti poate baga nisipul in pantofii sport, ceea ce este cu siguranta neplacut.

Pe scurt, alege suprafata care ti se potriveste cel mai bine, evitand betonul. Acesta iti va agresa articulatiile si va pune o presiune prea mare asupra coloanei tale vertebrale. Alearga pe suprafetele naturale, pe care te simti bine si care de-a lungul timpului nu iti afecteaza in mod negativ sanatatea. De asemenea, trebuie sa iei in calcul si tehnica de jogging pe care o folosesti sau calitatea pantofilor tai de sport, pentru a evita accidentarile.



Exclusiv Online - 02.07.2008
Taguri: teren, sport
Citește pe descopera.ro
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar savanţii sunt contrariaţi de acest fenomen STRANIU STRUCTURI care se găsesc pe Marte au apărut din SENIN pe Pământ iar...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Cum este să zbori în cel mai lung zbor al lumii, de 20 de ore şi ce se întâmplă cu organismul tău pe durata zborului Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că ar fi bătut o tânără. Scandalul ar fi plecat de la o pereche de pantofi şi un costum de baie Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Caz şocant în Iaşi. Un bărbat a murit...
Gandul.info
Carte de identitate de la 12 ani, imagine facială, amprente digitale şi card de sănătate. Cum vor arăta noile documente de identitate, conform proiectului MAI Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
Primarul care vrea ca statul să decidă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Supărat că nu l-a lăsat să depășească, a frânat în fața lui. Acum regretă enorm! Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Acestea sunt CELE MAI FIERBINȚI reclame...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.