Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat

Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat Jogging Tips. Cel mai bun teren pentru alergat

Daca alergi regulat, probabil ca te-ai gandit destul de mult la pantofii sport pe care sa-i alegi, la echipamentul sportiv potrivit, ti-ai monitorizata bataile inimii, etc. Dar cu siguranta ai uitat un aspect.

Terenul pe care alergi. In functie de tipul acestuia, antrenamentul tau zilnic poate fi mai eficient sau chiar mai periculos, daca nu faci alegerile potrivite. Pe termen lung, terenul pe care alergi poate avea efecte asupra sanatatii tale. Stii care sunt cele mai sigure suprafete pe care sa faci jogging? Iata cateva dintre cele mai des intalnite suprafete pe care se alearga in general, cu avantajele si dezavantajele lor:

Betonul
Foarte dur, betonul ar trebui evitat cu orice pret. Daca te hotarasti sa alergi pe beton, nu ar trebui sa te surprinda daca incepi, dupa o anumita perioada de timp, sa simti dureri ale articulatiilor sau ligamentelor. Pentru ca betonul este foarte dur, toata forta cu care il lovesti atunci cand alergi se intoarce asupra ta. Corpul tau nu poate suporta atat de mult stres. Sa nu mai vorbim de eventualele cazaturi, care ar putea avea efecte tragice.

Asfaltul
Asfaltul este in general suprafata preferata pentru alergat, in special in cazul persoanelor care locuiesc in orase. Absoarbe impactul destul de bine, fiind mai putin dur decat betonul. Aderenta este si ea la fel de buna, in functie si de calitatea acestuia. Nu trebuie sa iti faci prea multe griji referitoare la probleme ale ligamentelor sau articulatiilor. Acestea sunt in siguranta daca alegi sa faci jogging pe asfalt. Trebuie sa fii prudenta la eventualele crapaturi sau denivelari care iti pot produce accidentari.

Pamantul ud

Cu toate ca este foarte placut sa alergi intr-o zi de vara, imediat dupa ploaie, noroiul iti poate pune serioase probleme. Nu este recomandat sa faci o astfel de alegere pentru ca dupa cum probabil stii foarte bine, noroiul este alunecos si poti cadea destul de usor. Avantajul acestei suprafete de alergat este acela ca absoarbe foarte bine socurile, dar daca vei compara asta cu dezavantajele, probabil ca vei renunta la aceasta varianta. Gropile, pietrele sau alte obstacole camuflate de noroi reprezinta un pericol real si te poti accidenta foarte usor daca nu le observi la timp.

Iarba
In cazul in care este destul de deasa, iarba poate absorbi foarte bine impactul picioarelor tale cu solul, atunci cand alergi. Este necesar sa fii prudenta pentru ca poti da peste obstacole sau gropi ascunse in iarba, mai ales daca aceasta este inalta. De asemenea, trebuie sa fii foarte atenta dimineata sau imediat dupa ploaie. Iarba poate fi foarte alunecoasa daca este uda.

Nisipul
Daca vrei sa arzi cat mai multe calorii, nisipul poate constitui cea mai buna alegere pentru jogging. Pentru ca piciorul ti se afunda in nisip, trebuie sa depui mai mult efort decat in cazul unei alte suprafete. Foarte sigur, alergatul pe nisip poate fi comparat cu cel pe asfalt. Dezavantajul este acela ca il poti considera nu tocmai practic, mai ales daca nu iti doresti un antrenament intens.

Din cauza dificultatii, nu poti alerga la fel de mult pe nisip asa cum ai face-o, de exemplu, pe asfalt. Un sfat important este de a alege nisipul nivelat si umed. Evita zona de plaja care este in permanenta udata de valuri. Apa iti poate baga nisipul in pantofii sport, ceea ce este cu siguranta neplacut.

Pe scurt, alege suprafata care ti se potriveste cel mai bine, evitand betonul. Acesta iti va agresa articulatiile si va pune o presiune prea mare asupra coloanei tale vertebrale. Alearga pe suprafetele naturale, pe care te simti bine si care de-a lungul timpului nu iti afecteaza in mod negativ sanatatea. De asemenea, trebuie sa iei in calcul si tehnica de jogging pe care o folosesti sau calitatea pantofilor tai de sport, pentru a evita accidentarile.

Exclusiv Online - 02.07.2008
Taguri: teren, sport
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.