Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Incearca fitness-ul mental!

Incearca fitness-ul mental! Incearca fitness-ul mental!

Fitness-ul mental are doua principii de baza: varietatea si curiozitatea. Cand tot ceea ce faci devine a doua ta natura, trebuie sa iei in considerare cateva schimbari. Iar daca deja poti sa faci cuvinte incurcisate si in somn, e timpul sa incerci o noua provocare. Doar asa vei obtine cel mai bun antrenament pentru creierul tau.

Curiozitatea despre lumea din jurul tau, cum functioneaza si prin ce moduri poti sa o intelegi, iti va face creierul sa lucreze rapid si eficient. Asadar, foloseste ideile de mai jos pentru a-ti antrena mintea.

Joaca-te!
Programele si jocurile pentru fitness-ul mental sunt un mod minunat de a-ti provoca creierul. Cuvinte incrucisate, suduko si chiar jocurile electronice iti pot imbunatati viteza si capacitatea de memorie a creierului. Aceste jocuri se bazeaza pe logica, dezvoltarea vocabularului, matematica si multe altele.

In plus, sunt si distractive. Vei obtine si mai multe beneficii daca te vei juca cate putin in fiecare zi. 15 minute sunt suficiente.

Mediteaza
Meditatia zilnica este probabil cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea mintii si corpului tau. Meditatia nu numai ca te relaxeaza, dar este un antrenament bun si pentru creier. Prin crearea unei stari mentale diferite, creierul tau se angajeaza in activitati noi si interesante, sporindu-i astfel activitatea.

Mananca pentru creier
Creierul tau are nevoie sa mananci grasimi sanatoase. Asadar, acorda mai multa atentie uleiului de pestele din somon, nucilor, semintelor, cum ar fi cele din in, sau uleiului de masline. Consuma mai multe alimente ce contin aceste ingrediente si mai putine grasimi saturate. Elimina complet grasimile trans din dieta ta.

Spune povesti
Povestile sunt o modalitate prin care ne solidificam amintirile, interpretam evenimentele si impartasim momentele traite. Spune povesti atat noi, cat si vechi, de fiecare data cand ai ocazia. Si fa-o in asa fel incat sa fie interesante, fascinante si distractive.

Cateva tehnici de baza ale povestirii iti vor mentine atat tie, cat si celor care te asculta interesul treaz pana la sfarsit. Au trait fericiti pana la adanci batraneti?

Inchide televizorul
O persoana normala nu se uita mai mult de 4 ore la televizor in fiecare zi. Televizorul poate sta in calea formarii relatiilor, vietii, in general. Inchide televizorul si petrece mai mult timp traind si exersersandu-ti mintea si corpul.

Exerseaza-ti corpul ca sa-ti exersezi creierul
Exercitiile fizice sunt foarte bune si pentru creier. Prin miscarea corpului, creierul tau are de invatat noi abilitati musculare, trebuie sa estimeze distanta, sa te ajute sa-ti mentii echilibrul. Alege o varietate de exercitii pentru a-ti provoca astfel si creierul.

Citeste ceva diferit
Cartile sunt portabile, le poti imprumuta de la biblioteca si sunt pline de infinite personaje interesante, informatii si fapte. Daca de obicei citesti carti de istorie, incearca o nuvela contemporana. Citeste autori straini, clasici sau alege cartile aleatoriu.

Nu numai ca mintea ta se va antrena inchipuindu-si diferite perioade de timp, culturi si popoare, dar vei avea, de asemenea, si povesti interesante de spus despre ceea ce citesti. Astfel, vei incepe sa faci si legaturi intre viata moderna si personajele din carte.

Invata un lucru nou
Invatarea unui lucru nou solicita mai multe zone ale creierului tau. Memoria ta va interveni in joc, vei invata noi miscari si vei incepe sa asociezi lucrurile diferit. Sa citesti Shakespeare, sa inveti sa gatesti sau sa construiesti un avion din scobitori iti va provoca creierul si iti va da ceva la care sa te gandesti.

Fa schimbari simple
Ne place rutina noastra. Avem hobby-uri si alte activitati care ne plac si pe care le-am putea face ore in sir. Dar cu cat o actiune devine mai mult “a doua noastra natura”, cu atat mai putin este solicitat creierul. Ca sa-l ajuti sa ramana tanar, provoaca-l. Schimba ruta catre supermarket, foloseste-ti mana opusa sa deschizi usa si sa mananci desertul. Pentru inceput.

Toate acestea iti vor forta creierul sa se trezeasca din obisnuinte si sa acorde mai multa atentie lucrurilor din jur.

Antreneaza-ti creierul
Antrenamentul pentru creier devine un trend. Incep sa apara cursuri oficiale, site-uri si carti cu programe speciale privind modul de pregatire a creierului pentru a lucra mai bine si mai repede. Bineinteles, exista anumite cercetari in spatele acestora, dar principiile de baza sunt: memoria, vizualizarea si rationamentul.

Lucreaza la aceste trei concepte in fiecare zi si creierul tau va fi pregatit pentru orice situatie.

Tu cata importanta dai fitness-ului mental?

Citeste si 100% gratis: Fitness in aer liber!
                  Dance Star

 



Exclusiv Online - 09.02.2009
Citește pe descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul la ghişeu. Se pregătesc schimbări uriaşe S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
BusinessMagazin.ro
Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin licitaţie la ANAF în decembrie? Cea mai ieftină este un Audi şi costă 845 de lei Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul care a făcut-o! Ce i-a spus bărbatul din prim-plan Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman, tânăra care a pozat în Playboy și a refuzat să intre în politică în partidul aflat la opoziție! FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele mai cautate clipuri din ROMÂNIA Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
ProMotor.ro
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească. La casa de marcat i-a lăsat MASCĂ pe toţi - VIDEO TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Clienții SE BAT pe mașina asta. Cât costă...
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.