Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Incearca fitness-ul mental!

Incearca fitness-ul mental! Incearca fitness-ul mental!

Fitness-ul mental are doua principii de baza: varietatea si curiozitatea. Cand tot ceea ce faci devine a doua ta natura, trebuie sa iei in considerare cateva schimbari. Iar daca deja poti sa faci cuvinte incurcisate si in somn, e timpul sa incerci o noua provocare. Doar asa vei obtine cel mai bun antrenament pentru creierul tau.

Curiozitatea despre lumea din jurul tau, cum functioneaza si prin ce moduri poti sa o intelegi, iti va face creierul sa lucreze rapid si eficient. Asadar, foloseste ideile de mai jos pentru a-ti antrena mintea.

Joaca-te!
Programele si jocurile pentru fitness-ul mental sunt un mod minunat de a-ti provoca creierul. Cuvinte incrucisate, suduko si chiar jocurile electronice iti pot imbunatati viteza si capacitatea de memorie a creierului. Aceste jocuri se bazeaza pe logica, dezvoltarea vocabularului, matematica si multe altele.

In plus, sunt si distractive. Vei obtine si mai multe beneficii daca te vei juca cate putin in fiecare zi. 15 minute sunt suficiente.

Mediteaza
Meditatia zilnica este probabil cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea mintii si corpului tau. Meditatia nu numai ca te relaxeaza, dar este un antrenament bun si pentru creier. Prin crearea unei stari mentale diferite, creierul tau se angajeaza in activitati noi si interesante, sporindu-i astfel activitatea.

Mananca pentru creier
Creierul tau are nevoie sa mananci grasimi sanatoase. Asadar, acorda mai multa atentie uleiului de pestele din somon, nucilor, semintelor, cum ar fi cele din in, sau uleiului de masline. Consuma mai multe alimente ce contin aceste ingrediente si mai putine grasimi saturate. Elimina complet grasimile trans din dieta ta.

Spune povesti
Povestile sunt o modalitate prin care ne solidificam amintirile, interpretam evenimentele si impartasim momentele traite. Spune povesti atat noi, cat si vechi, de fiecare data cand ai ocazia. Si fa-o in asa fel incat sa fie interesante, fascinante si distractive.

Cateva tehnici de baza ale povestirii iti vor mentine atat tie, cat si celor care te asculta interesul treaz pana la sfarsit. Au trait fericiti pana la adanci batraneti?

Inchide televizorul
O persoana normala nu se uita mai mult de 4 ore la televizor in fiecare zi. Televizorul poate sta in calea formarii relatiilor, vietii, in general. Inchide televizorul si petrece mai mult timp traind si exersersandu-ti mintea si corpul.

Exerseaza-ti corpul ca sa-ti exersezi creierul
Exercitiile fizice sunt foarte bune si pentru creier. Prin miscarea corpului, creierul tau are de invatat noi abilitati musculare, trebuie sa estimeze distanta, sa te ajute sa-ti mentii echilibrul. Alege o varietate de exercitii pentru a-ti provoca astfel si creierul.

Citeste ceva diferit
Cartile sunt portabile, le poti imprumuta de la biblioteca si sunt pline de infinite personaje interesante, informatii si fapte. Daca de obicei citesti carti de istorie, incearca o nuvela contemporana. Citeste autori straini, clasici sau alege cartile aleatoriu.

Nu numai ca mintea ta se va antrena inchipuindu-si diferite perioade de timp, culturi si popoare, dar vei avea, de asemenea, si povesti interesante de spus despre ceea ce citesti. Astfel, vei incepe sa faci si legaturi intre viata moderna si personajele din carte.

Invata un lucru nou
Invatarea unui lucru nou solicita mai multe zone ale creierului tau. Memoria ta va interveni in joc, vei invata noi miscari si vei incepe sa asociezi lucrurile diferit. Sa citesti Shakespeare, sa inveti sa gatesti sau sa construiesti un avion din scobitori iti va provoca creierul si iti va da ceva la care sa te gandesti.

Fa schimbari simple
Ne place rutina noastra. Avem hobby-uri si alte activitati care ne plac si pe care le-am putea face ore in sir. Dar cu cat o actiune devine mai mult “a doua noastra natura”, cu atat mai putin este solicitat creierul. Ca sa-l ajuti sa ramana tanar, provoaca-l. Schimba ruta catre supermarket, foloseste-ti mana opusa sa deschizi usa si sa mananci desertul. Pentru inceput.

Toate acestea iti vor forta creierul sa se trezeasca din obisnuinte si sa acorde mai multa atentie lucrurilor din jur.

Antreneaza-ti creierul
Antrenamentul pentru creier devine un trend. Incep sa apara cursuri oficiale, site-uri si carti cu programe speciale privind modul de pregatire a creierului pentru a lucra mai bine si mai repede. Bineinteles, exista anumite cercetari in spatele acestora, dar principiile de baza sunt: memoria, vizualizarea si rationamentul.

Lucreaza la aceste trei concepte in fiecare zi si creierul tau va fi pregatit pentru orice situatie.

Tu cata importanta dai fitness-ului mental?

Citeste si 100% gratis: Fitness in aer liber!
                  Dance Star

 

Exclusiv Online - 09.02.2009
Citește pe descopera.ro
ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România să aibă ieşire la ocean ADEVĂRUL istoric pe care puţini ROMÂNI îl cunosc. Cum putea România...
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare! FOTO & VIDEO | Isterie la secţia de votare din Paris: românii i-au făcut loc să intre în faţă! Simona Halep a votat la alegerile europarlamentare!...
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă... neobişnuită Prima generaţie Skoda Fabia are o problemă......
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
Descopera.ro
Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex. Nimeni nu le-a spus asta până acum Ce PĂŢESC femeile care fac prea MULT sex....
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
ULTIMA ORĂ
”Cea mai mare poveste din istoria ALEGERILOR”: Candidat ÎN LACRIMI la TV, după ce a aflat că a fost votat de doar 5 oameni, deşi familia lui are 9 membri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.