Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Forma maxima in familie

Forma maxima in familie Forma maxima in familie

Cateva exercitii si kilogramele in plus acumulate de Craciun si Revelion pot deveni rapid istorie. Ne demonstreaza acest lucru realizatorul emisiunii de la Prima TV „Sport, dieta si o vedeta” si fiul ei.

Supla, dupa Sarbatori

Florentina a facut sport de performanta pana la 18 ani. Apoi a terminat Facultatea de Edu­catie Fizica si in 1989 a deschis in Resita pri­mul ei club de aerobic. Sfatul ei dupa atata experienta? „Mai bine 20 de minute de exer­citii fizice in fiecare zi decat o ora de miscare executata sporadic.

Musculatura raspunde mai bine la efortul constant.” Iata cateva idei dupa excesele de Sarbatori. „Incepe programul cu 5 minute de alergare usoara. Continua cu acest exercitiu: stai cu picioa­rele departate si apropie antebratele in drep­tul pieptului. Mentine coatele lipite si im­pinge bratele spre tavan.

Faci 3 serii a cate 30 de repetari. Pentru fese, este ideal sa stai cu picioarele departate si sa executi o semi­genuflexiune cu spatele drept si bratele ina­inte, la nivelul pieptului. Si o miscare din tae bo care te scapa de aripioare: din semige­nuflexiune, cu bratele pe langa trunchi, exe­cuti lovituri cu piciorul drept de 20 de ori si cu piciorul stang tot de 20 de ori.“

Doar talia

Scapa de colacelul din jurul taliei astfel: stai pe spate cu palmele la ceafa, piciorul drept sprijinit pe podea, iar stangul indoit peste dreptul, executa un echer, ridicand in acelasi timp trunchiul si piciorul de pe covor.

Faci exercitiul de 20 de ori pentru fiecare picior. Apoi stai culcata lateral, cu piciorul stang intins si dreptul indoit inspre piept si executa un echer lateral ridicand trunchiul de pe covor concomitent cu intinderea picioarelor si ridicarea lor la 45 de grade. De 10 ori.

Ulterior, intinde-te pe abdomen cu genunchii indoiti si picioarele incrucisate, pozitioneaza palmele in lateralul pieptului si executa o semiflotare. Executa 3 serii a cate 8 repetari. Daca apar dureri in zona lombara, desprinde bazinul de pe covor.

Gimnastica pentru tineri

„Adolescentii au nevoie de exercitiu fizic pentru ca au tendinta de a sta mult timp intr-o pozitie incorecta si astfel riscul de a aparea deformari ale coloanei vertebrale este foarte mare”, spune Florentina. Periodic, ea ii arata fiului ei Loren cate un nou exercitiu.

„Cand am fost insarcinata, am facut sport pana la nastere si a fost excelent pentru mine”, povesteste ea. Acum, copilul ei este un adolescent de 16 ani. „Loren s-a urcat pe schiuri de la 3 ani. Acum, in weekend-uri si in vacante, mama si fiul fac impreuna exercitii.

„Loren a crescut foarte mult in ultimii 2 ani, are 1,88 cm si trebuie sa faca exercitii speciale pentru muschii spatelui. De curand, am lansat un CD, «Sport cu Florentina - Exercitii pentru tine & copilul tau», care contine un program care poate fi executat de mama impreuna cu copilul ei”, spune ea.

Alaturi de sport, adolescentii trebuie sa aiba o hrana adecvata ritmului ametitor de crestere. „Am creat impreuna cu partenerii mei un amestec de fructe uscate si seminte, o alternativa pentru elevi. Eu consum zilnic nuci, migdale, alune, seminte de dovleac, toate crude. Si Loren a invatat ca trebuie sa manance sanatos, asa ca el prepara sucurile de legume si fructe pe care le bem zilnic.”

Aceste exercitii tonifica musculatura spatelui si determina adolescentii sa adopte o pozitie corecta. Ridici un ge­nunchi la piept in timp ce duci palmele la ceafa si men­tii pozitia 3 secunde (de 30 de ori). Apoi executi semi­genuflexiuni cu spatele drept - 3 serii a cate 20 de re­petari. Si termini culcat cu genunchii indoiti ridicand trunchiul si mentinand spatele drept. Executa 3 serii a cate 20 de repetari.


Citeste si Scapa de burtica pana la primavara!
                  Daca alerg cu spatele, slabesc mai usor?












Foto: CRISTINA NICHITUS



Articol din revistă - 12.01.2009
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.