Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Neby, fost campion mondial la gimnastică masculină: „Cântarul, un mare mincinos!”

Pentru mulţi dintre noi, noul an a început şi cu câteva kilograme în plus cauzate de festinele culinare de sărbători şi de petrecerile de revelion.

Cel mai important este să luăm atitudine şi să nu amânăm intrarea în forma fizică dorită.

De acum celebră, lupta cu dieta, cu noi înşine sau cu mersul la sală poate fi câştigată mai uşor cu ajutorul sfaturilor date de fostul campion mondial şi european la gimnastică masculină, Florin Neby.


Florin are o experienţă de peste 20 de ani în gimnastică, domeniu în care a obţinut zeci şi zeci de medalii naţionale şi internaţionale, fiind campion european şi mondial la gimnastică masculină şi Maestru Emerit al Sportului în România.

După ce a încheiat cariera de sportiv profesionist, Florin Neby a dezvoltat mai multe proiecte ce au a face cu sportul.

A făcut parte din trupa Aeros, al cărei show a fost comparat cu cel al trupei Cirque de Soleil, performând în întreaga lume şi apărând în cele mai prestigioase publicaţii, inclusiv pe prima pagina a renumitului New York Times.

Florin Neby este personal trainer având un concept unic de antrenament ce implică creativitate, motivaţie şi un psihic puternic. Mai multe detalii aici.

Antrenorul de la Neatza cu Răzvan şi Dani – Antena 1 precizează că pentru mulţi dintre noi ”cel mai greu este să începi să faci mişcare, eu cred însă că este doar un prim pas, într-adevăr unul important, pentru care trebuie să depui un efort destul de mare. Majoritatea oamenilor amână prima şedinţă la sală crezând că începutul săptămânii, lunii sau anului este perioada optimă, dar de fapt este doar o greşeală pe care foarte mulţi dintre noi o facem.”

Florin distruge şi miturile cu privire la timingul de start al unei diete: ”Organismul nu are mai multe rezultate dacă începi să faci sală la data de întâi a oricărei luni şi nici nu vine un miracol dacă începem să mâncăm sănătos din ziua de luni. Oricare zi din săptămână şi oricare oră a zilei sunt optime pentru a începe să mâncăm sănătos şi să facem sport. Să nu uităm totuşi că acest început este doar o etapă şi mai sunt încă alte două, în această ecuaţie”.

Personal trainerul punctează cele mai importante etape pentru mersul la sală:

În ideea că deja am făcut pasul de a merge la sală, urmează etapa de a fi consecvent, pentru că numai aşa rezultatele vor  apărea. Consecvenţa în acest domeniu înseamnă să faci de minimum 3 ori pe săptămână mişcare la cel putin 60% din capacitatea ta de efort fizic şi să mănânci regulat alimente sănătoase, dacă se poate de sezon şi în cantităţi moderate. Nu uitaţi că regula de bază în alimentaţie este "puţin şi des".

Un alt pas extrem de important, dar cu siguranţă foarte greu de realizat, este păstrarea rezultatelor obţinute până în prezent. De cele mai multe ori, se întâmplă să vedem apropiaţi sau cunoştinţe care au reuşit să slăbească, să acumuleze masă musculară sau să obţină o muscultatură mai vizibilă (tonifiere), dar care nu au puterea să reziste tentaţiilor şi să rămână la forma câştigată.

Pentru a reuşi să ne menţinem fit, nu trebuie să ne restricţionăm de la tot şi să mâncăm doar frunze şi carne şi să murim în sală. Aceasta este o mentalitate pe care mulţi oameni o au. Greşit! O dată pe săptămână putem avea o masă cu ceea ce poftim noi mai mult "cheat meal", dar foarte important este ca în restul zilelor să respectam programul alimentar, care ne-a adus rezultate.

"Cea mai mare plăcere a mea este să văd oamenii zâmbind atunci când vin să le fac măsurători după fiecare program. Când un om intră la mine în sală pentru prima oară, rolul meu este de a ajuta persoana să-şi stabilească clar un obiectiv şi a-i arăta cel mai uşor drum pentru a-l atinge.

În cazul celor ce vor să înceapă acest drum singuri, le propun să arunce cântarul la gunoi şi să-şi urmărească rezultatele făcându-şi poze în oglindă, la intervale de o lună de zile. Doar aşa îţi poţi da seama dacă alimentaţia aleasă este potrivită pentru organismul tău şi antrenamentul este unul eficient.

Nu există astfel de afirmaţii: eu nu o să fiu fit niciodată, există doar eu nu vreau îndeajuns de mult.

Şi, ca să supăr foarte multe persoane, da, cântarul este un mare mincinos!", a adăugat Florin.

Citește și:
Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport
5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău
Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul
5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire


Exclusiv Online - 13.01.2015
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai vocali candidaţi la preşedinţie a fost RESPINS de BEC LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
BusinessMagazin.ro
Un bucătar cu mai multe premii a luat un om al străzii să lucreze cu el după ce bărbatul l-a abordat şi i-a cerut nişte bani. Ce s-a întâmplat după aceea l-a facut pe acesta să spună: „Am fost naiv şi prost să îl angajez" Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Caz confirmat de „sânge albastru”: Cum au diagnosticat medicii o tânără, care s-a prezentat cu simptome neobişnuite la spital Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a agravat rău şi a fost transportat de urgenţă în Italia! Ce se întâmplă în aceste momente cu fiul şefului LPF! BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
VIDEO ŞOCANT! Au apărut imaginile groazei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Un mare producător auto vine în România. Despre ce este vorba? Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Cât costă un PERMIS AUTO în România...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Caz confirmat de „sânge albastru”: Cum au diagnosticat medicii o tânără, care s-a prezentat cu simptome neobişnuite la spital

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.