Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Neby, fost campion mondial la gimnastică masculină: „Cântarul, un mare mincinos!”

Pentru mulţi dintre noi, noul an a început şi cu câteva kilograme în plus cauzate de festinele culinare de sărbători şi de petrecerile de revelion.

Cel mai important este să luăm atitudine şi să nu amânăm intrarea în forma fizică dorită.

De acum celebră, lupta cu dieta, cu noi înşine sau cu mersul la sală poate fi câştigată mai uşor cu ajutorul sfaturilor date de fostul campion mondial şi european la gimnastică masculină, Florin Neby.


Florin are o experienţă de peste 20 de ani în gimnastică, domeniu în care a obţinut zeci şi zeci de medalii naţionale şi internaţionale, fiind campion european şi mondial la gimnastică masculină şi Maestru Emerit al Sportului în România.

După ce a încheiat cariera de sportiv profesionist, Florin Neby a dezvoltat mai multe proiecte ce au a face cu sportul.

A făcut parte din trupa Aeros, al cărei show a fost comparat cu cel al trupei Cirque de Soleil, performând în întreaga lume şi apărând în cele mai prestigioase publicaţii, inclusiv pe prima pagina a renumitului New York Times.

Florin Neby este personal trainer având un concept unic de antrenament ce implică creativitate, motivaţie şi un psihic puternic. Mai multe detalii aici.

Antrenorul de la Neatza cu Răzvan şi Dani – Antena 1 precizează că pentru mulţi dintre noi ”cel mai greu este să începi să faci mişcare, eu cred însă că este doar un prim pas, într-adevăr unul important, pentru care trebuie să depui un efort destul de mare. Majoritatea oamenilor amână prima şedinţă la sală crezând că începutul săptămânii, lunii sau anului este perioada optimă, dar de fapt este doar o greşeală pe care foarte mulţi dintre noi o facem.”

Florin distruge şi miturile cu privire la timingul de start al unei diete: ”Organismul nu are mai multe rezultate dacă începi să faci sală la data de întâi a oricărei luni şi nici nu vine un miracol dacă începem să mâncăm sănătos din ziua de luni. Oricare zi din săptămână şi oricare oră a zilei sunt optime pentru a începe să mâncăm sănătos şi să facem sport. Să nu uităm totuşi că acest început este doar o etapă şi mai sunt încă alte două, în această ecuaţie”.

Personal trainerul punctează cele mai importante etape pentru mersul la sală:

În ideea că deja am făcut pasul de a merge la sală, urmează etapa de a fi consecvent, pentru că numai aşa rezultatele vor  apărea. Consecvenţa în acest domeniu înseamnă să faci de minimum 3 ori pe săptămână mişcare la cel putin 60% din capacitatea ta de efort fizic şi să mănânci regulat alimente sănătoase, dacă se poate de sezon şi în cantităţi moderate. Nu uitaţi că regula de bază în alimentaţie este "puţin şi des".

CITESTE PE EVZ.RO: Bianca Drăgușanu s-a făcut profesoară. Unde va...
CITESTE PE CAPITAL.RO: NU se mai deschide NIMIC! Raed Arafat a dat anunțul...

Un alt pas extrem de important, dar cu siguranţă foarte greu de realizat, este păstrarea rezultatelor obţinute până în prezent. De cele mai multe ori, se întâmplă să vedem apropiaţi sau cunoştinţe care au reuşit să slăbească, să acumuleze masă musculară sau să obţină o muscultatură mai vizibilă (tonifiere), dar care nu au puterea să reziste tentaţiilor şi să rămână la forma câştigată.

Pentru a reuşi să ne menţinem fit, nu trebuie să ne restricţionăm de la tot şi să mâncăm doar frunze şi carne şi să murim în sală. Aceasta este o mentalitate pe care mulţi oameni o au. Greşit! O dată pe săptămână putem avea o masă cu ceea ce poftim noi mai mult "cheat meal", dar foarte important este ca în restul zilelor să respectam programul alimentar, care ne-a adus rezultate.

"Cea mai mare plăcere a mea este să văd oamenii zâmbind atunci când vin să le fac măsurători după fiecare program. Când un om intră la mine în sală pentru prima oară, rolul meu este de a ajuta persoana să-şi stabilească clar un obiectiv şi a-i arăta cel mai uşor drum pentru a-l atinge.

În cazul celor ce vor să înceapă acest drum singuri, le propun să arunce cântarul la gunoi şi să-şi urmărească rezultatele făcându-şi poze în oglindă, la intervale de o lună de zile. Doar aşa îţi poţi da seama dacă alimentaţia aleasă este potrivită pentru organismul tău şi antrenamentul este unul eficient.

Nu există astfel de afirmaţii: eu nu o să fiu fit niciodată, există doar eu nu vreau îndeajuns de mult.

Şi, ca să supăr foarte multe persoane, da, cântarul este un mare mincinos!", a adăugat Florin.



Citește și:
Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport
5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău
Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul
5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire
GANDUL.RO: Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit...
EVZ.RO: Bianca Drăgușanu s-a făcut profesoară. Unde va...
CAPITAL.RO: NU se mai deschide NIMIC! Raed Arafat a dat anunțul...
IMPACT.RO: Cum arată Andreea Bălan, după două nașteri, în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Prim-ministrul Ludovic Orban către țara cuprinsă...
Exclusiv Online - 13.01.2015
Plantele si condimentele cele mai valoroase pentru creier. Sustin sanatatea cerebrala Doctorulzilei.ro Plantele si condimentele cele mai valoroase pentru creier. Sustin sanatatea...
Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat? Infoactual.ro Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat?
O pisică a fost prinsa sub capota unei mașini. Este fascinant ce s-a întâmplat după. A trăit o adevărată aventură Animalzoo.ro O pisică a fost prinsa sub capota unei mașini. Este fascinant ce s-a...
Cristi Borcea, declarații incendiare despre Valentina: „Am probleme…” Substantial.ro Cristi Borcea, declarații incendiare despre Valentina: „Am probleme…”
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus, ci de...' Gandul.ro Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus,...
Pericol pe rafturile magazinelor. Mare atenție la aceste produse. Poți avea probleme grave VoxBiz.ro Pericol pe rafturile magazinelor. Mare atenție la aceste produse. Poți...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni NU a murit de coronavirus, ci de...' Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
Ultima oră! Nelu Tătaru a făcut anunțul...
COVID-19. Măsură extremă! De miercuri,...
Go4it.ro
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
ProMotor.ro
O șoferiță care conducea un Ford Focus a fost amendată pentru o viteză STRATOSFERICĂ. A activat modul „RACHETĂ”! O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Descopera.ro
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi! APAR tot mai des. Care sunt SEMNELE clare ale ANOMALIEI Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
ULTIMA ORĂ
A golit bazinul de irigații pentru a-l curăța. Fermierul a descoperit ceva care l-a lăsat perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .