Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Florin Neby, fost campion mondial la gimnastică masculină: „Cântarul, un mare mincinos!”

Pentru mulţi dintre noi, noul an a început şi cu câteva kilograme în plus cauzate de festinele culinare de sărbători şi de petrecerile de revelion.

Cel mai important este să luăm atitudine şi să nu amânăm intrarea în forma fizică dorită.

De acum celebră, lupta cu dieta, cu noi înşine sau cu mersul la sală poate fi câştigată mai uşor cu ajutorul sfaturilor date de fostul campion mondial şi european la gimnastică masculină, Florin Neby.


Florin are o experienţă de peste 20 de ani în gimnastică, domeniu în care a obţinut zeci şi zeci de medalii naţionale şi internaţionale, fiind campion european şi mondial la gimnastică masculină şi Maestru Emerit al Sportului în România.

După ce a încheiat cariera de sportiv profesionist, Florin Neby a dezvoltat mai multe proiecte ce au a face cu sportul.

A făcut parte din trupa Aeros, al cărei show a fost comparat cu cel al trupei Cirque de Soleil, performând în întreaga lume şi apărând în cele mai prestigioase publicaţii, inclusiv pe prima pagina a renumitului New York Times.

Florin Neby este personal trainer având un concept unic de antrenament ce implică creativitate, motivaţie şi un psihic puternic. Mai multe detalii aici.

Antrenorul de la Neatza cu Răzvan şi Dani – Antena 1 precizează că pentru mulţi dintre noi ”cel mai greu este să începi să faci mişcare, eu cred însă că este doar un prim pas, într-adevăr unul important, pentru care trebuie să depui un efort destul de mare. Majoritatea oamenilor amână prima şedinţă la sală crezând că începutul săptămânii, lunii sau anului este perioada optimă, dar de fapt este doar o greşeală pe care foarte mulţi dintre noi o facem.”

Florin distruge şi miturile cu privire la timingul de start al unei diete: ”Organismul nu are mai multe rezultate dacă începi să faci sală la data de întâi a oricărei luni şi nici nu vine un miracol dacă începem să mâncăm sănătos din ziua de luni. Oricare zi din săptămână şi oricare oră a zilei sunt optime pentru a începe să mâncăm sănătos şi să facem sport. Să nu uităm totuşi că acest început este doar o etapă şi mai sunt încă alte două, în această ecuaţie”.

Personal trainerul punctează cele mai importante etape pentru mersul la sală:

În ideea că deja am făcut pasul de a merge la sală, urmează etapa de a fi consecvent, pentru că numai aşa rezultatele vor  apărea. Consecvenţa în acest domeniu înseamnă să faci de minimum 3 ori pe săptămână mişcare la cel putin 60% din capacitatea ta de efort fizic şi să mănânci regulat alimente sănătoase, dacă se poate de sezon şi în cantităţi moderate. Nu uitaţi că regula de bază în alimentaţie este "puţin şi des".

Un alt pas extrem de important, dar cu siguranţă foarte greu de realizat, este păstrarea rezultatelor obţinute până în prezent. De cele mai multe ori, se întâmplă să vedem apropiaţi sau cunoştinţe care au reuşit să slăbească, să acumuleze masă musculară sau să obţină o muscultatură mai vizibilă (tonifiere), dar care nu au puterea să reziste tentaţiilor şi să rămână la forma câştigată.

Pentru a reuşi să ne menţinem fit, nu trebuie să ne restricţionăm de la tot şi să mâncăm doar frunze şi carne şi să murim în sală. Aceasta este o mentalitate pe care mulţi oameni o au. Greşit! O dată pe săptămână putem avea o masă cu ceea ce poftim noi mai mult "cheat meal", dar foarte important este ca în restul zilelor să respectam programul alimentar, care ne-a adus rezultate.

"Cea mai mare plăcere a mea este să văd oamenii zâmbind atunci când vin să le fac măsurători după fiecare program. Când un om intră la mine în sală pentru prima oară, rolul meu este de a ajuta persoana să-şi stabilească clar un obiectiv şi a-i arăta cel mai uşor drum pentru a-l atinge.

În cazul celor ce vor să înceapă acest drum singuri, le propun să arunce cântarul la gunoi şi să-şi urmărească rezultatele făcându-şi poze în oglindă, la intervale de o lună de zile. Doar aşa îţi poţi da seama dacă alimentaţia aleasă este potrivită pentru organismul tău şi antrenamentul este unul eficient.

Nu există astfel de afirmaţii: eu nu o să fiu fit niciodată, există doar eu nu vreau îndeajuns de mult.

Şi, ca să supăr foarte multe persoane, da, cântarul este un mare mincinos!", a adăugat Florin.

Citește și:
Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport
5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău
Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul
5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire


Exclusiv Online - 13.01.2015
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Începe construcţia autostrăzii pe care o aşteptăm de zeci de ani. Se fac 9 tunele de 5 km pe cea mai frumoasă autostradă din România Începe construcţia autostrăzii pe care...
Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
IMAGINE INCREDIBILĂ suprinsă în trafic. DE CE ar face cineva aşa ceva?! IMAGINE INCREDIBILĂ suprinsă în trafic....
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.