Fandari pentru tonifierea coapselor si posteriorului

Andreea ne-a pregatit pentru weekend un exercitiu care are drept scop intarirea musculaturii fesierilor si coapselor, principalele zone afectate de celulita: fandari pe stepper.
Fandari pentru tonifierea coapselor si posteriorului
Fandari pentru tonifierea coapselor si posteriorului

Andreea ne-a pregatit pentru weekend un exercitiu care are drept
scop intarirea musculaturii fesierilor si coapselor, principalele
zone afectate de celulita: fandari pe stepper.

In cazul in care nu ai
stepper, poti folosi un suport mai inalt, care sa-ti permita
flexarea genunchiului. Ridica pe rand cate un picior pe stepper, si
apoi coboara usor trunchiul, aducand genunchii in unghi de 90 de
grade.

Nu te grabi atunci cand efectuezi miscarile pentru a nu leza
ligamentele genunchilor si in acelasi timp pentru a aplica asupra
muschilor o tensiune suficienta incat rezultatele sa nu intarzie sa
apara.

Se recomanda 3 – 4 serii, a cate 12 – 15 repetari, de 4 – 5 ori pe
saptamana. Acest exercitiu, impreuna cu o dieta adecvata, poate
„dizolva” celulita pentru ca picioarele tale sa fie pregatite
pentru marea proba a costumului de baie.

Material realizat prin amabilitatea reprezentantilor
salii de sport Body Art Wellness Club, din cadrul
RIN Grand Hotel.

Exercitii pentru o postura sanatoasa
Exercitii pentru o postura sanatoasa