Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fa sport afara!

Fa sport afara! Fa sport afara!

Cei mai multi medici insista sa faceti sport in aer liber. Iar aceasta e una dintre solutiile pentru o viata lunga. De fapt, sportul in aer liber este mai eficient decat exercitiile facute intr-o sala de sport. Iar doar daca mergeti pe jos, intr-un anumit mod, puteti sa scapati rapid de kilogramele in plus.

Studiile arata ca, in timp ce mergeti alert, va lucrati extrem de eficient muschii abdominali. Paradoxal, chiar mai bine decat atunci cand faceti abdomene. Insa cu o singura conditie.

In timpul mersului trebuie sa va tineti abdomenul incordat si in felul acesta faceti implicit gimnastica. Specialistii cred ca in acest mod puteti sa pier­deti din circumferinta ta­liei 2 centimetri in 6 sapta­mani.

Exercitiile in aer liber va ajuta sa ardeti cu 12% mai multe calorii decat daca le-ati face in casa sau intr-o sala de sport. Se intampla asa pentru ca vantul si schimbarile de temperatura va solicita si mai mult sistemul cardiovascular.

Exercitiile sunt cu atat mai eficiente daca in timpul lor respirati pe nas si nu pe gura, chiar daca efortul vi se pare mare. In felul acesta, sistemul nervos nu considera exercitiile fizice, chiar si pe cele intense, drept o agresiune si astfel acestea sunt benefice.

Chiar si cand lucrati intr-un birou, asigurati-va ca in fiecare ora va ridicati de pe scaun si mergeti timp de 3 minute in aer liber. Acest efort combinat cu 30 de minute de exercitii efectuate zilnic reprezinta cea mai sigura si mai simpla cale de a remodela silueta in doar 6 saptamani.

O muzica bine aleasa in timp ce, spre exemplu, mergeti prin aer liber face ca efortul fizic sa fie cu 15% mai eficient. Acest lucru este dovedit de alergatorii de performanta care scot timpi mai buni daca asculta o muzica alerta.

2 exercitii cu super rezultate


Sunt ideale dimineata, inainte sa pleci la serviciu, pentru ca iti vor da un tonus excelent. Dar le poti incerca si seara, dupa o zi lunga la serviciu, pentru ca reduc tensiunea musculara.

1.Sprijinita pe podea, ridici un picior la 90 de grade, apoi il flexezi. Exercitiul se repeta de 15 ori, in 3 reprize. Este ideal pentru modelarea coapselor.

2. Ridici cu ajutorul picioarelor o minge mare si o prinzi cu mainile. Exercitiul e bun pentru coapse, fese si abdomen.
Se repeta de 15 ori, 3 serii.

Citeste si Lucrati talia, castiga inima!
                Daca alerg cu spatele, slabesc mai usor?








Foto: SHUTTERSTOCK

Articol din revistă - 13.05.2009
Citește pe descopera.ro
Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate din Războiul Rece, realizate de avioane de SPIONAJ. „Este UIMITOR!” Descoperire de PROPORŢII după analizarea unor imagini declasificate...
De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII! Decizia istorică care a produs cea mai mare ruptură De ce CATOLICII nu vor să sărbătorească Paştele odată cu ORTODOCŞII!...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA să îşi lase averea copiilor săi. Nu-şi lasă copiii să stea lângă el în avion sau să mănânce în restaurantele lui Cel mai bogat bucătar din lume NU VREA...
Una dintre cele mai mari companii româneşti...
Mediafax.ro
Val de invective. „Bădăran, oportunist, securist”. Carmen Dan, REPLICĂ dură pentru Mihai Tudose după ce a fost făcută mincinoasă/ Răspunsul fostului premier Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Mihai Tudose, atac la Carmen Dan: Mincinoasă....
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ca-n filme! FOTO | Bătaie cu lanţuri şi cuţite pe DN, ziua în amiaza mare. Scena i-a şocat pe ceilalţi şoferi Ca-n filme! FOTO | Bătaie cu lanţuri şi...
A fost unul dintre cele mai în vogă personaje...
BREAKING: O nouă veste tragică, după...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN! Explozia DEVASTATOARE a avut loc într-o parcare subterană. O maşină electrică TESLA a luat foc SPONTAN!...
HUAWEI a fost cenzurat în CHINA! Motivul...
EŞEC pentru Samsung! Cel mai AVANSAT telefon...
ProMotor.ro
CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de secunde înainte unde se află CUM SCAPI UŞOR DE RADAR! Află cu 30 de...
Ai puncte de rugină pe caroserie? Uite...
5 drumuri magice din România pe care poţi...
Descopera.ro
MISTERUL celei mai controversate dispariţii din istorie. O legiune întreagă de soldaţi a DISPĂRUT din senin fără să îi ucidă cineva. Cum a fost posibil MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
De ce nu ne-au CUCERIT mongolii! MISTERUL...
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
ULTIMA ORĂ
Momentul ŞOCANT în care un kamikaze detonează BOMBA în una dintre bisericile din Sri Lanka. Ce a făcut atacatorul sinucigaş cu câteva clipe înainte de MASACRU

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.