Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fa sport afara!

Fa sport afara! Fa sport afara!

Cei mai multi medici insista sa faceti sport in aer liber. Iar aceasta e una dintre solutiile pentru o viata lunga. De fapt, sportul in aer liber este mai eficient decat exercitiile facute intr-o sala de sport. Iar doar daca mergeti pe jos, intr-un anumit mod, puteti sa scapati rapid de kilogramele in plus.

Studiile arata ca, in timp ce mergeti alert, va lucrati extrem de eficient muschii abdominali. Paradoxal, chiar mai bine decat atunci cand faceti abdomene. Insa cu o singura conditie.

In timpul mersului trebuie sa va tineti abdomenul incordat si in felul acesta faceti implicit gimnastica. Specialistii cred ca in acest mod puteti sa pier­deti din circumferinta ta­liei 2 centimetri in 6 sapta­mani.

Exercitiile in aer liber va ajuta sa ardeti cu 12% mai multe calorii decat daca le-ati face in casa sau intr-o sala de sport. Se intampla asa pentru ca vantul si schimbarile de temperatura va solicita si mai mult sistemul cardiovascular.

Exercitiile sunt cu atat mai eficiente daca in timpul lor respirati pe nas si nu pe gura, chiar daca efortul vi se pare mare. In felul acesta, sistemul nervos nu considera exercitiile fizice, chiar si pe cele intense, drept o agresiune si astfel acestea sunt benefice.

Chiar si cand lucrati intr-un birou, asigurati-va ca in fiecare ora va ridicati de pe scaun si mergeti timp de 3 minute in aer liber. Acest efort combinat cu 30 de minute de exercitii efectuate zilnic reprezinta cea mai sigura si mai simpla cale de a remodela silueta in doar 6 saptamani.

O muzica bine aleasa in timp ce, spre exemplu, mergeti prin aer liber face ca efortul fizic sa fie cu 15% mai eficient. Acest lucru este dovedit de alergatorii de performanta care scot timpi mai buni daca asculta o muzica alerta.

2 exercitii cu super rezultate


Sunt ideale dimineata, inainte sa pleci la serviciu, pentru ca iti vor da un tonus excelent. Dar le poti incerca si seara, dupa o zi lunga la serviciu, pentru ca reduc tensiunea musculara.

1.Sprijinita pe podea, ridici un picior la 90 de grade, apoi il flexezi. Exercitiul se repeta de 15 ori, in 3 reprize. Este ideal pentru modelarea coapselor.

2. Ridici cu ajutorul picioarelor o minge mare si o prinzi cu mainile. Exercitiul e bun pentru coapse, fese si abdomen.
Se repeta de 15 ori, 3 serii.

Citeste si Lucrati talia, castiga inima!
                Daca alerg cu spatele, slabesc mai usor?








Foto: SHUTTERSTOCK



Articol din revistă - 13.05.2009
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII fac mai mulți bani decât cu Audi, BMW și Mercedes. Pe seama ta! Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .