Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Fa sport afara!

Fa sport afara! Fa sport afara!

Cei mai multi medici insista sa faceti sport in aer liber. Iar aceasta e una dintre solutiile pentru o viata lunga. De fapt, sportul in aer liber este mai eficient decat exercitiile facute intr-o sala de sport. Iar doar daca mergeti pe jos, intr-un anumit mod, puteti sa scapati rapid de kilogramele in plus.

Studiile arata ca, in timp ce mergeti alert, va lucrati extrem de eficient muschii abdominali. Paradoxal, chiar mai bine decat atunci cand faceti abdomene. Insa cu o singura conditie.

In timpul mersului trebuie sa va tineti abdomenul incordat si in felul acesta faceti implicit gimnastica. Specialistii cred ca in acest mod puteti sa pier­deti din circumferinta ta­liei 2 centimetri in 6 sapta­mani.

Exercitiile in aer liber va ajuta sa ardeti cu 12% mai multe calorii decat daca le-ati face in casa sau intr-o sala de sport. Se intampla asa pentru ca vantul si schimbarile de temperatura va solicita si mai mult sistemul cardiovascular.

Exercitiile sunt cu atat mai eficiente daca in timpul lor respirati pe nas si nu pe gura, chiar daca efortul vi se pare mare. In felul acesta, sistemul nervos nu considera exercitiile fizice, chiar si pe cele intense, drept o agresiune si astfel acestea sunt benefice.

Chiar si cand lucrati intr-un birou, asigurati-va ca in fiecare ora va ridicati de pe scaun si mergeti timp de 3 minute in aer liber. Acest efort combinat cu 30 de minute de exercitii efectuate zilnic reprezinta cea mai sigura si mai simpla cale de a remodela silueta in doar 6 saptamani.

O muzica bine aleasa in timp ce, spre exemplu, mergeti prin aer liber face ca efortul fizic sa fie cu 15% mai eficient. Acest lucru este dovedit de alergatorii de performanta care scot timpi mai buni daca asculta o muzica alerta.

2 exercitii cu super rezultate


Sunt ideale dimineata, inainte sa pleci la serviciu, pentru ca iti vor da un tonus excelent. Dar le poti incerca si seara, dupa o zi lunga la serviciu, pentru ca reduc tensiunea musculara.

1.Sprijinita pe podea, ridici un picior la 90 de grade, apoi il flexezi. Exercitiul se repeta de 15 ori, in 3 reprize. Este ideal pentru modelarea coapselor.

2. Ridici cu ajutorul picioarelor o minge mare si o prinzi cu mainile. Exercitiul e bun pentru coapse, fese si abdomen.
Se repeta de 15 ori, 3 serii.

Citeste si Lucrati talia, castiga inima!
                Daca alerg cu spatele, slabesc mai usor?








Foto: SHUTTERSTOCK



Articol din revistă - 13.05.2009
Citește pe descopera.ro
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Sute de tinere SCALVE trebuiau să treacă un test CRUNT pentru a-l mulţumi pe cel mai mare GENIU militar şi cel mai respectat ÎMPĂRAT al tuturor timpurilor Sute de tinere SCALVE trebuiau să treacă un test CRUNT pentru a-l mulţumi...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul la ghişeu. Se pregătesc schimbări uriaşe S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
BusinessMagazin.ro
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia unuia dintre cele mai aşteptate proiecte din România. Autostrada care uneşte nordul de sudul ţării nostre BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine. Să ştii că ai de la mine...” / Discuţie incredibilă între şeful de post şi mama unor răpitori „Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman, tânăra care a pozat în Playboy și a refuzat să intre în politică în partidul aflat la opoziție! FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele mai cautate clipuri din ROMÂNIA Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
ProMotor.ro
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească. La casa de marcat i-a lăsat MASCĂ pe toţi - VIDEO TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Clienții SE BAT pe mașina asta. Cât costă...
Descopera.ro
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor....
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.