Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii care te ajută să respiri mai bine


Dacă suferi de bronhopneumopatie obstructivă cronică, e foarte posibil ca respiraţia ta să nu fie tocmai ideală şi să simţi că rămâi fără aer după un efort nimim, cum ar fi gătitul sau făcutul cumpărăturilor.

Pentru ameliorarea respiraţiei, iată câteva exerciţii simple şi eficiente pe care le poţi face!

 

5 exerciţii pentru îmbunătăţirea respiraţiei

Mersul pe jos – este perfect, mai ales pentru că nu te costă nimic, nu te limitează la o sală de sport. Mergi pe jos prin parc, prin mall sau pe unde îţi face plăcere, în ritmul în care te simţi bine. Important e să mergi, chiar şi într-un ritm mai lent.

Mersul pe bicicleta staţionară – poţi face asta acasă sau la sala de sport, dar e bine să o iei treptat. Dacă observi că respiraţia ta este sacadată şi întreruptă după câteva minute de pedalat, înseamnă că trebui să o iei mai uşor. Ia o pauză de câteva minute şi revino pe bicicletă, de data asta cu gândul să pedalezi mai cumpătat.

Ridicări de greutăţi – în special cele de mâini, dar poţi folosi chiar şi sticlele cu apă de 2 litri. Ţine greutăţile strânse în mâini, pe lângă corp, apoi adu-le uşor în faţă, până la nivelul pieptului; 10-15 repetări sunt suficiente. Nu uita să te concentrezi pe respiraţie: inspiră, expiră!

Ridicat pe vârfuri – este un exerciţiu simplu, dar foarte eficient. Te ajută să îţi controlezi respiraţia şi să ai un mers mai uşor. Ridică-te uşor pe vârfuri, expiră şi sprijină-te cu mâinile de spătarul unui scaun poziţionat în faţa ta, apoi coboară uşor trunchiul şi inspiră. Pe măsură ce capeţi putere în muşchi, renunţă să te mai ţii de spătarul scaunului.

Extensii pentru picioare – pentru coapse ferme şi articulaţii puternice, stai pe un scaun care protejează spatele, inspiră, apoi expiră lent în timp ce întinzi un picior în faţă, fără să ţii genunchiul foarte încordat. Respiră adânc în timp ce aduci piciorul în poziţia iniţială. Dacă ţi se pare un exerciţiu prea uşor, adaugă o greutate pe gleznă.



Citește și:
Respiraţia transformaţională sau terapia prin... respiraţie
Meditaţia Vipassana: 3 exerciţii pentru purificarea minţii şi regăsirea echilibrului interior
5 exerciţii şi 5 alimente perfecte pentru echilibrarea energetică a organismului
Exclusiv Online - 23.03.2017
Citește pe descopera.ro
DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români DEZINFECTANT extrem de eficient inventat de cercetătorii români
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii doi ani” EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate BÂNTUI Europa pentru următorii...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ULTIMA CINĂ. A murit  într-un spital, conectată la un aparat de ventilație, fără să știe că noul coronavirus îi răpise deja copiii. ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ALERTĂ. Un nou studiu relevă care sunt...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel mondial, a fost infectat cu COVID-19 Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
Pericolele învăţământului online: un...
Un bărbat de 77 de ani a fost prins de...
ProMotor.ro
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a scuipat pe polițist. Reacția bărbatului este uimitoare ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Descopera.ro
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS de o săptămână De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
EPIDEMIOLOG chinez: „Coronavirusul poate...
Un VIRUS mai fatal decât COVID-19 a apărut...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .