Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală?

FOTO: profimediaimages.ro / E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală? FOTO: profimediaimages.ro / E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală?

Aminoacizii sunt compuşi esenţiali care joacă roluri importante în corpul uman. Printre acestea, putem menţiona capacitatea de a face performanţă în timpul unui antrenament la sală, recuperarea rapidă după antrenament şi susţinător al creşterii masei musculare. De exemplu, suplimente precum BCAA (adică aminoacizi cu lanţ ramificat), ajută la îmbunătăţirea compoziţiei corporale, dar şi rezistenţa în cazul antrenamentelor solicitante.

Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt compuşi organici care creează proteinele. Aceştia ajută organismul să descompună alimentele şi sunt necesari pentru creşterea şi repararea ţesutului corporal, înclusiv ţesutul muscular. Există două tipuri mari de aminoacizi: aminoacizi esenţiali şi aminoacizi non-esenţiali. Corpul are capacitatea de a produce aminoacizii non-esenţiali, în timp ce aminoacizii esenţiali trebuie asimilaţi din dietă.

Beneficiile aminoacizilor

Reduc starea de oboseală. Aminoacizii esenţiali sunt necesari pentru îmbunătăţirea performanţelor sportive. Aminoacizii cu lanţ ramificat sunt trei aminoacizi care includ: leucina, izoleucina şi valina. Un studiu publicat în 2011 în "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" a ajuns la cocluzia că suplimentele BCAA pot reduce senzaţia de oboseală şi promovează scăderea grăsimii în timpul antrenamentelor fizice, în cazul subiecţilor care au consumat glicogen, pentru că glicogenul este o formă de energie depozitată în organism, ceea ce înseamnă că aminoacizii BCAA pot îmbunătăţi performanţele sportive, chiar şi după ce organismul a folosit toată energia depozitată.

Cresc masa musculară. Aminoacizii BCAA se găsesc în cantităţi mari în ţesutul muscular, arată Centrul Medical Langone din cadrul Universităţii din New York. Aceştia se află în strânsă legătură cu creşterea masei musculare. Un studiu publicat în 1999 în Jurnalul American de Fiziologie arată că administrarea aminoacizilor esenţiali după exerciţii intense promovează sinteza proteică sau creşterea masei musculare.

Îmbunătăţesc performanţa sportivă şi recuperarea. Proteina şi compuşii săi aminoacizi pot promova recuperarea şi îmbunătăţirea rezistenţei şi forţei. Un articol publicat în 2009 în "The Physician and Sportsmedicine" menţionează există dovezi semnificative care arată că antrenamentele intense cresc necesarul de proteină. Aşadar, potrivit articolului, proteina şi suplimentele cu aminoacizi, atunci când sunt administrate în apropiere de începerea antrenamentului, pot avea efecte benefice în privinţa rezistenţei în timpul exerciţiilor de aerobic, alergat sau ridicări de greutăţi.

 



Citește și:
Coaja de banană te ajută să slăbeşti? Ce spune nutriţionistul
Culoarea şi mirosul urinei: când ar trebui să te îngrijoreze?
Dieta Zonelor Albastre: cum să trăieşti sănătos, până la 100 de ani
Ce analize şi teste trebuie să facă femeile la 20, 30, 40, +50 de ani. Explică dr. Delia Grecu
5 semne că partenerul de viaţă nu vrea o relaţie de lungă durată cu tine
Exclusiv Online - 15.01.2020
Citește pe descopera.ro
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane, tot Apple vinde mai mult! Un IPHONE este cel mai bine vândut telefon din lume Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
ProMotor.ro
O șoferiță de DUSTER a produs haos în București. TOTUL în MARȘARIER O șoferiță de DUSTER a produs haos în...
Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă...
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Descopera.ro
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe cel mai mare gangster din istorie. Era poreclită ''Femeia în Roşu'' VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.