Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica

FOTO: shutterstock / Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica FOTO: shutterstock / Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica

Toate studiile medicale dovedesc faptul că activitea fizică menţine organismul sănătos, chiar şi la vârstă înaintată. Se întâmplă, însă, ca, din pricina unor accidente ori cu înaintarea în vârstă, multe persoane să renunţe la a mai face sport acuzând dureri ale genunchilor. Ce este contraindicat să facem şi ce este recomandat pentru a face totuşi mişcare şi în aceste condiţii?

Medicul Alin Iova, fiziokinetoterapeut, specialist recuperare sportivă şi lipoterapie, identifică sporturile care nu sunt indicate persoanelor care suferă de aceste afecţiuni, dar şi opţiunile recomandate în acest caz.

Durerile de genunchi nu înseamnă STOP sport!

“Pentru început, as vrea sa spun că apariţia durerilor de genunchi în timpul exerciţiilor nu este un lucru neobişnuit. Există o serie de cauze care le provoacă, iar fiecare componentă a genunchiului poate fi inflamată şi de aici apare durerea:  leziuni de ligamente, meniscuri, tendoane sau leziunile de cartilaj.

Durerile de genunchi pot fi agravate de exerciţiile fizice efectuate incorect sau prin angajarea incorectă a muşchilor în detrimentul articulaţiei genunchiului. De asemenea, puteţi resimţi presiune şi cracmente (pocnituri) în interiorul genunchilor, dar nu înseamnă neapărat că aveţi o problemă gravă. Nu orice durere la nivelul genunchiului înseamnă operaţie, dar poate deveni daca nu faceţi lucrurile corect!

CITESTE PE EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O nouă taxă în România. Cine va fi obligat să...

Nu vă lăsaţi păcăliţi de mitul că, dacă vă dor genunchii, nu puteţi face exerciţii! Dar atenţie, acest lucru este valabil numai în cazul în care aţi vorbit cu medicul vostru şi aţi fost informat că genunchii voştri sunt bine. În cazul în care în timpul mişcării apar dureri intense sau tumefieri, cereţi sfatul medicului înainte de a vă apuca de următoarele exerciţii sau de un alt plan de antrenament!”, declară medicul Alin Iova, fiziokinetoterapeut, specialist recuperare sportivă şi lipoterapie.

Când e nevoie să ne antrenăm genunchii?

“Este de preferat să antrenăm înainte de a apărea vreo durere sau dezechilibru! Desigur, va încurajez să faceţi exerciţii fizice cu titlul de prevenţie primară. E cel mai bine, chiar daca nu întotdeauna reuşim. Faceţi exerciţii fizice în cadrul recuperării medicale după un accident la nivelul genunchiului sau la oricare dintre articulaţiile învecinate pentru că, inevitabil genunchiul va fi implicat. Antrenaţi-vă genunchii în cadrul programului de prevenţie secundară, pentru a nu va mai accidenta! Exerciţiile Kangoo Jumps, de exemplu, au fost inventate iniţial pentru recuperarea fizică  şi sunt recomandate pentru mişcare, chiar şi celor care au probleme cu articulaţiile!”, adaugă medicul Alin Iova.

Stabilitatea este baza!

“Genunchiul este o articulaţie complexă şi, prin urmare, doar medicul poate decide dacă genunchii voştri sunt în regulă şi sunteţi pregătiţi să faceţi exerciţii. Dacă răspunsul este da, atunci vă puteţi apuca de întărirea musculaturii din jurul genunchilor pentru o mai bună susţinere şi o mobilitate sporită. În general, durerile de genunchi apar din cauza unui antrenament dezechilibrat şi a unei sarcini mari asupra muşchiului cvadriceps. În schimb, muşchii hamstring şi muşchii fesieri sunt adeseori neglijaţi şi, ca atare, sunt şi mai slabi. Deşi pare ilogic, e bine să menţineţi un antrenament dezechilibrat, dar totodată este necesar să vă concentraţi asupra exerciţiilor prin care veţi lucra şoldurile şi coapsele, muşchii fesieri şi muşchii hamstring. Aşadar, ar trebui să construiţi muşchii cvadriceps făcând exerciţii care implică şoldurile, muşchii fesieri şi hamstring.  Iar acest lucru se obţine prin exerciţii Kangoo Jumps, pe ghete rebound.

În acest mod transferaţi greutatea asupra şoldurilor şi eliminaţi presiunea asupra genunchiului. În plus, atunci când reveniţi în poziţia de start, transferaţi greutatea de pe şolduri asupra muşchilor cvadriceps, ceea ce vă ajută să întăriţi vastus medialis şi fesierul mare”, spune medicul Alin Iova.

Beneficiile Kangoo Jumps

“Vă recomand exerciţiile pe ghete rebound, KANGOO Jumps care îndeplinesc toate dezideratele expuse mai sus:

  • Servesc ca prevenţie primară şi secundară
  • Pot fi folosite în cadrul recuperării medicale după intervenţii chirurgicale pentru leziuni de menisc sau ligamente încrucişate.
  • Ghetele rebound preiau până la 70% din presiunea de pe articulaţia genunchiului, lăsând loc antrenării foarte eficiente a musculaturii.
  • Ajută la refacerea echilibrului static şi dinamic şi a posturii corporale.
  • Ajută la antrenarea tuturor grupelor musculare de la nivelul membrelor inferioare.
  • Pot combina exerciţii simetrice cu cele asimetrice pentru a antrena grupele musculare deficitare determinând echilibrarea forţelor în jurul articulaţiei genunchiului şi înlăturând condiţiile de apariţie a multor dureri.
  • Ajută la antrenarea aerobă a organismului şi creşterea capacităţii de efort; apariţia oboselii musculare este un factor important în apariţia dezechilibrului în efectuarea exerciţiilor şi apariţia durerilor.
  • Poţ scădea greutatea corporală şi prezintă o alternativă perfectă pentru orice sport pe care l-aţi făcut şi nu mai puteţi să-l faceţi acum, toate acestea într-o atmosferă foarte plăcută cu descărcări mari de endorfine!

Alt tip de mişcare recomandată ar fi plimbarea, trekking, ciclismul, înotul sau orice alt sport îţi face plăcere, şi care nu are contraindicaţia medicului şi nu îţi provoacă durere. Vă îndemn să nu deveniţi inactivi în cazul apariţiei durerilor de genunchi! Mergeţi la medic, stabiliţi care dintre exerciţii va fac bine şi faceţi-le, regulat, pentru a rămâne sănătoşi!”, încheie medicul Alin Iova.

 



Citește și:
Remedii naturiste pentru albirea dinţilor care pot afecta sănătatea orală
Medic dermatolog român: Cum scapi de transpiraţia abundentă?
Cataracta, o boală a ochilor care afectează şi tinerii. Care sunt cauzele şi simptomele cataractei
Ziua şi recordul cu infectări cu coronavirus, în România: 1.119 de cazuri depistate în 24 de ore. Creşte numărul pacienţilor la ATI
Dr. Florin Ioan Bălănică: cum evităm afectarea colagenului în procesul de slăbire INTERVIU
Un strop de imaginaţie vă poate ajuta să rămâneţi în formă chiar şi acasă
Reputatul medic dentist Chemal Taner a murit după ce a fost infectat cu coronavirus. Printre pacienţii săi se număra Andreea Esca
GANDUL.RO: Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan,...
EVZ.RO: ”Huawei reprezintă un risc pentru siguranța și...
CAPITAL.RO: O nouă taxă în România. Cine va fi obligat să...
IMPACT.RO: De ce se botează copiii de mici. Motivul pentru care...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Horia Bernea: De la grădină la iconostas. Colaborarea...
Exclusiv Online - 24.07.2020
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante pe care le ai și tu în casă Infoactual.ro Siropul minune care curăță plămânii! Amestec natural din trei plante...
Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura un laptop Animalzoo.ro Moment amuzant! Un porc mistreț, surprins în flagrant în timp ce fura...
George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune Substantial.ro George Burcea a dat lovitura! Pentru câți bani a semnat cu o televiziune
Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător de cuvânt al Poliției Române Gandul.ro Fabulos! Ce a ajuns să facă acum Christian Ciocan, fostul purtător...
Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai ales pentru rinichi. Nu trebuie să lipsească din dieta ta VoxBiz.ro Cele 3 alimente minune pentru corpul tău! Au beneficii uimitoare mai...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Bilanțul anunțat zilnic în România NU e REAL? 'Cifrele sunt plămădite' Bilanțul anunțat zilnic în România NU...
Marcel Vela a făcut anunțul: Se schimbă...
Vaccinurile copilăriei care te protejează...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
Un pădurar a încremenit când a dat peste...
Asta ne mai lipsea în 2020... Gestul inconștient...
ProMotor.ro
A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e vedetă pe internet A intrat cu TIR-ul pe PLAJĂ iar acum e...
Mașina lui Mihai Bendeac este de nerecunoscut....
Care este motivul pentru care polițiștii...
Descopera.ro
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce astăzi şi este VIZIBIL şi din România Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
ULTIMA ORĂ
Sfârșitul lumii poate veni oricând de azi! Este terifiant ce decizie a luat Rusia: Le vom trata la fel

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .