Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu este indicat să faci sport fără să mănânci înainte

Chiar dacă eşti tentată să renunţi la micul dejun în favoarea unei runde de alergat în parc, ar fi bine să mai cumpăneşti puţin asupra acestei idei.

E adevărat, sportul pe stomacul gol ar putea să ardă mai multe calorii, dar asta numai dacă ai energie să îl faci!

Motiv pentru care este indicat să mănânci ceva înainte să îţi pui pantofii de jogging.

Mai multe studii au analizat teoria conform căreia exerciţiile fizice practicate pe stomacul gol ar fi mai eficiente, însă concluziile arată exact contrariul.

De asemenea, s-a constatat că în acest mod organismul foloseşte rezervele de glicogen pentru a-ţi asigura energie, iar asta nu este de dorit, deoarece astfel este diminuat ţesutul muscular şi apare nesuferita febră resimţită după antrenament.

Mai mult decât atât, făcând sport fără să mănânci înainte, glicemia ta ar putea scădea drastic, iar asta poate duce la simptome precum greaţă, tremurături sau ameţeli.
Însă contează foarte mult şi ce tip de mişcare vrei să faci. De exemplu, în cazul în care preferi mersul pe jos sau yoga, nu este neapărat necesar să mănânci înainte, deoarece astfel de exerciţii nu supun corpul unui efort intens.

În schimb, trebuie întotdeauna să mănânci înainte de a face exerciţii de forţă, de anduranţă, cum ar fi joggingul, înotul sau tenisul.

Dacă ai probleme cu tiroida sau cu tensiunea arterială, este mai bine să ceri sfatul medicului în ceea ce priveşte alimentaţia, dar şi programul de exerciţii, astfel încât să nu îţi pui în pericol sănătatea.

Ce alimente sunt indicate înainte de a face sport

Pentru a avea energie, dar fără exces caloric, înainte cu 2-3 ore de antrenament sunt recomandate alimente precum:

  • Fructe şi legume proaspete
  • Cereale integrale
  • Avocado
  • Ouă
  • Carne slabă (piept de pui)
  • Lactate cu conţinut redus de grăsime
  • Seminţe
  • Nuci
  • Germeni
  • Fructe uscate
  • Unt de arahide

Ţine cont că atât înainte, cât şi în timpul şi după antrenament trebuie să bei apă!

Pentru ameliorarea febrei musculare post-antrenament (la 30 de minute până la 2 ore după sport) sunt indicate alimentele bogate în carbohidraţi complecşi, proteine, fibre, vitamine C şi D şi minerale precum zincul şi calciul. Astfel de alimente sunt: smoothie de fructe, lapte de soia, iaurt cu fructe de pădure, orez integral etc.



Citește și:
Sofia Vergara: exerciţii şi reguli de dietă, la 47 de ani
Ce exerciţii fizice să facem acasă, în izolare
Exerciţii pentru „mânerele dragostei”. Antrenorii vedetelor te învaţă să scapi de colăcei
EXCLUSIV - Marian Godină, „tras pe dreapta”. Ce mănâncă poliţistul şi ce exerciţii face pentru a se menţine în formă
GANDUL.RO: CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să lovească!...
EVZ.RO: Lovitură în plin pentru FCU Craiova. Decizie zdrobitoare...
CAPITAL.RO: Cine a făcut, de fapt, poza cu Ludovic Orban? Mihai...
Exclusiv Online - 17.05.2020
Mihaela Bilic: ”Acesta este cel mai deștept desert. Conține substanțe miraculoase, mai ceva ca un medicament” Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: ”Acesta este cel mai deștept desert. Conține substanțe...
Ziua de 1 iunie este o zi specială în familia Halep Infoactual.ro Ziua de 1 iunie este o zi specială în familia Halep
Animalul cu care OAMENII au în comun 98% dintre gene, ÎN PERICOL! Animalzoo.ro Animalul cu care OAMENII au în comun 98% dintre gene, ÎN PERICOL!
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să lovească! „Există deja persoane decedate” CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să...
Cât câștigă un polițist local care...
EXCLUSIV. Fiul unui ex-ministru, petrecere...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul...
Nu îți pune acest wallpaper! Îți va...
ProMotor.ro
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din nou la vânzare pe Autovit. Cât a lăsat la preț vedeta de când se chinuie să vândă mașina BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Descopera.ro
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL lui vândut cu o sumă URIAȘĂ Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A găsit ceva de infarct și a chemat poliția

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .