Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

De ce nu este indicat să faci sport fără să mănânci înainte

Chiar dacă eşti tentată să renunţi la micul dejun în favoarea unei runde de alergat în parc, ar fi bine să mai cumpăneşti puţin asupra acestei idei.

E adevărat, sportul pe stomacul gol ar putea să ardă mai multe calorii, dar asta numai dacă ai energie să îl faci!

Motiv pentru care este indicat să mănânci ceva înainte să îţi pui pantofii de jogging.

Mai multe studii au analizat teoria conform căreia exerciţiile fizice practicate pe stomacul gol ar fi mai eficiente, însă concluziile arată exact contrariul.

CITESTE PE EVZ.RO: Marcel Pavel, dezvăluiri din „ghearele morții”....
CITESTE PE CAPITAL.RO: Nelu Tătaru tocmai a făcut cel mai așteptat anunț....

De asemenea, s-a constatat că în acest mod organismul foloseşte rezervele de glicogen pentru a-ţi asigura energie, iar asta nu este de dorit, deoarece astfel este diminuat ţesutul muscular şi apare nesuferita febră resimţită după antrenament.

Mai mult decât atât, făcând sport fără să mănânci înainte, glicemia ta ar putea scădea drastic, iar asta poate duce la simptome precum greaţă, tremurături sau ameţeli.
Însă contează foarte mult şi ce tip de mişcare vrei să faci. De exemplu, în cazul în care preferi mersul pe jos sau yoga, nu este neapărat necesar să mănânci înainte, deoarece astfel de exerciţii nu supun corpul unui efort intens.

În schimb, trebuie întotdeauna să mănânci înainte de a face exerciţii de forţă, de anduranţă, cum ar fi joggingul, înotul sau tenisul.

Dacă ai probleme cu tiroida sau cu tensiunea arterială, este mai bine să ceri sfatul medicului în ceea ce priveşte alimentaţia, dar şi programul de exerciţii, astfel încât să nu îţi pui în pericol sănătatea.

Ce alimente sunt indicate înainte de a face sport

Pentru a avea energie, dar fără exces caloric, înainte cu 2-3 ore de antrenament sunt recomandate alimente precum:

  • Fructe şi legume proaspete
  • Cereale integrale
  • Avocado
  • Ouă
  • Carne slabă (piept de pui)
  • Lactate cu conţinut redus de grăsime
  • Seminţe
  • Nuci
  • Germeni
  • Fructe uscate
  • Unt de arahide

Ţine cont că atât înainte, cât şi în timpul şi după antrenament trebuie să bei apă!

Pentru ameliorarea febrei musculare post-antrenament (la 30 de minute până la 2 ore după sport) sunt indicate alimentele bogate în carbohidraţi complecşi, proteine, fibre, vitamine C şi D şi minerale precum zincul şi calciul. Astfel de alimente sunt: smoothie de fructe, lapte de soia, iaurt cu fructe de pădure, orez integral etc.



Citește și:
Sofia Vergara: exerciţii şi reguli de dietă, la 47 de ani
Ce exerciţii fizice să facem acasă, în izolare
Exerciţii pentru „mânerele dragostei”. Antrenorii vedetelor te învaţă să scapi de colăcei
EXCLUSIV - Marian Godină, „tras pe dreapta”. Ce mănâncă poliţistul şi ce exerciţii face pentru a se menţine în formă
GANDUL.RO: Adevărul despre starea Andreei Esca, testată pozitiv...
EVZ.RO: Marcel Pavel, dezvăluiri din „ghearele morții”....
CAPITAL.RO: Nelu Tătaru tocmai a făcut cel mai așteptat anunț....
IMPACT.RO: Cine a înlocuit-o pe Esca la PRO TV, după ce s-a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Comitagiii bulgari – dovada că în 1964 comuniștii...
Exclusiv Online - 17.05.2020
Cât te protejează, cu adevărat, masca de coronavirus. Experții americani au dat verdictul Doctorulzilei.ro Cât te protejează, cu adevărat, masca de coronavirus. Experții americani...
Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte Infoactual.ro Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte
Descoperire macabră într-o pădure! „Dave cel dublu” este înspăimântător / FOTO Animalzoo.ro Descoperire macabră într-o pădure! „Dave cel dublu” este înspăimântător...
Cum apare o „hiper-supernovă” cea mai puternică explozie din Univers Substantial.ro Cum apare o „hiper-supernovă” cea mai puternică explozie din Univers
Adevărul despre starea Andreei Esca, testată pozitiv cu COVID! Soțul ei e la terapie intensivă Gandul.ro Adevărul despre starea Andreei Esca, testată pozitiv cu COVID! Soțul...
Cafeaua poate fi un mare pericol! Specialiștii avertizează. Cum o consumi corect VoxBiz.ro Cafeaua poate fi un mare pericol! Specialiștii avertizează. Cum o consumi...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Adevărul despre starea Andreei Esca, testată pozitiv cu COVID! Soțul ei e la terapie intensivă Adevărul despre starea Andreei Esca, testată...
Revine starea de urgență în România?...
E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Un leopard, care a mers să bea apă, a avut parte de șocul vieții. Incidentul, surprins de o cameră VIDEO Un leopard, care a mers să bea apă, a...
Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
ProMotor.ro
Cele mai dubioase locații unde se întâlnesc, de obicei, SAMSARII cu clienții lor.  ȚEAPĂ GARANTATĂ pentru cei care acceptă Cele mai dubioase locații unde se întâlnesc,...
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Descopera.ro
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ care a început GENOCIDUL împotriva celor ce nu erau ARIENI şi a continuat mult timp după prăbuşirea Germaniei naziste NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
ULTIMA ORĂ
Un leopard, care a mers să bea apă, a avut parte de șocul vieții. Incidentul, surprins de o cameră VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .