Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Daniela Gyorfi - 3 exercitii care o ajuta sa fie in forma

Daniela Gyorfi  - 3 exercitii care o ajuta sa fie in forma Daniela Gyorfi - 3 exercitii care o ajuta sa fie in forma

Din anii ’90 evolueaza pe scena si in acest rastimp si-a schimbat imaginea de nenumarate ori. Insa mereu am vazut-o zvelta si in forma. Reteta? „Iubesc aerobicul si nu sunt o adepta a exercitiilor pe aparate. Cred ca sportul este cel mai bun remediu pentru fizic si psihic”, spune ea. Nu a ezitat sa ne tina o ora de sport ca la carte, asa cum facea in urma cu mai bine de 10 ani cand era si instructor de aerobic. In acea perioada, prefera cateva exercitii care fac minuni pentru corpul oricari femei, dupa cum ne garanteaza ea.

10 zile doar fructe
Chiar daca facem sport, spune Daniela, nu trebuie sa ne culcam pe o ureche si sa nu ne intereseze ce punem in farfurie. Ea nu este adepta curelor de slabire, chiar daca pare asa. Chiar isi permite sa frecventeze restaurantul cu specific italienesc care apartine unei bune prietene.

„Eu si iubitul meu alegem de obicei pui la gratar cu salata, dar ne permitem inclusiv pizza si paste”. Si, totusi, cum reuseste sa poarte marimea XS la haine? „Timp de 10 zile pe luna mananc doar fructe de sezon. In mai, am facut o cura de cirese, in iunie de caise, iar in iulie de pepeni.”

Ganterele fac minuni
Aspectul bratelor este extrem de important pentru orice femeie, mai ales ca, daca nu le lucram ca la carte, ne tradeaza varsta. Daniela ne propune un exercitiu cu gantere. Acestea nu trebuie sa depaseasca un kilogram. Este nevoie sa facem zilnic 2-3 seturi a cate 15 repetari.

Acest exercitiu ofera o tinuta corecta si armonioasa spatelui si ne amelioreaza durerile in cazul in care stam multe ore pe scaun la birou. „Nu sunt deloc niste miscari dificile, asa cum mi se par cele de la aparatele dintr-o sala de sport”, ne asigura ea. Daniela include aceste exercitii, de ani buni, in programul ei zilnic.

Asa stau pantalonii perfect pe tine
Aceste exercitii care se fac pe podea sunt excelente pentru fese si pentru muschii picioarelor. Fiecare exercitiu necesita 3 seturi a cate 15 repetari. In principiu, miscarile sunt usoare, dar ideal ar fi ca la inceput sa avem un antrenor care sa ne indice cum se fac corect. Pentru ca doar asa dau rezultate.

A scris o carte despre aerobic
In urma cu 10 ani, a scris o carte dedicata gimnasticii aerobice, bazata pe experienta ei in sala de sport. Pe vremea aceea era instructor de aerobic si chiar voia sa-si deschida o sala a ei. „Pana la urma, am renuntat la idee pentru ca eu voiam sa conduc o afacere, insa toata lumea voia de fapt sa faca sport cu mine si asa ajungeam sa am extrem de multe ore in care predam”, isi aminteste ea.

„Atunci toata lumea radea si imi spunea «Daniela aerobica», ceea ce nu ma deranja pentru ca aveam o conditie fizica excelenta”.


Citeste si Cori Gramescu - antrenorul care a slabit 40 de kilograme
















Foto: MARIAN HANCIAREC
Vestimentatie: INTERSPORT



Articol din revistă - 12.08.2008
Citește pe descopera.ro
Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca moartea instantanee'' Invenţiile GENIALE ale marelui Nikola Tesla. Una dintre ele ,,provoca...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor. Cele mai TARI oferte de Black Friday S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița cu România! E alarmă BOALĂ GRAVĂ, descoperită la granița...
FOTO. Nadia Comăneci a împlinit 58 de...
FOTO! Cum a ajuns să arate acum Kitty Cepraga,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător din JAPONIA revine la un design mult îndrăgit Cel mai PUTERNIC telefon mic! Un producător...
Avionul BOEING implicat deja în două accidente...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
ProMotor.ro
Noua Skoda OCTAVIA: Schimbări importante pentru CEL MAI IUBIT model de import în România Noua Skoda OCTAVIA: Schimbări importante...
Nimeni nu se aștepta ca șoferul acestui...
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.