Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Daniela Gyorfi - 3 exercitii care o ajuta sa fie in forma

Daniela Gyorfi  - 3 exercitii care o ajuta sa fie in forma Daniela Gyorfi - 3 exercitii care o ajuta sa fie in forma

Din anii ’90 evolueaza pe scena si in acest rastimp si-a schimbat imaginea de nenumarate ori. Insa mereu am vazut-o zvelta si in forma. Reteta? „Iubesc aerobicul si nu sunt o adepta a exercitiilor pe aparate. Cred ca sportul este cel mai bun remediu pentru fizic si psihic”, spune ea. Nu a ezitat sa ne tina o ora de sport ca la carte, asa cum facea in urma cu mai bine de 10 ani cand era si instructor de aerobic. In acea perioada, prefera cateva exercitii care fac minuni pentru corpul oricari femei, dupa cum ne garanteaza ea.

10 zile doar fructe
Chiar daca facem sport, spune Daniela, nu trebuie sa ne culcam pe o ureche si sa nu ne intereseze ce punem in farfurie. Ea nu este adepta curelor de slabire, chiar daca pare asa. Chiar isi permite sa frecventeze restaurantul cu specific italienesc care apartine unei bune prietene.

„Eu si iubitul meu alegem de obicei pui la gratar cu salata, dar ne permitem inclusiv pizza si paste”. Si, totusi, cum reuseste sa poarte marimea XS la haine? „Timp de 10 zile pe luna mananc doar fructe de sezon. In mai, am facut o cura de cirese, in iunie de caise, iar in iulie de pepeni.”

Ganterele fac minuni
Aspectul bratelor este extrem de important pentru orice femeie, mai ales ca, daca nu le lucram ca la carte, ne tradeaza varsta. Daniela ne propune un exercitiu cu gantere. Acestea nu trebuie sa depaseasca un kilogram. Este nevoie sa facem zilnic 2-3 seturi a cate 15 repetari.

Acest exercitiu ofera o tinuta corecta si armonioasa spatelui si ne amelioreaza durerile in cazul in care stam multe ore pe scaun la birou. „Nu sunt deloc niste miscari dificile, asa cum mi se par cele de la aparatele dintr-o sala de sport”, ne asigura ea. Daniela include aceste exercitii, de ani buni, in programul ei zilnic.

Asa stau pantalonii perfect pe tine
Aceste exercitii care se fac pe podea sunt excelente pentru fese si pentru muschii picioarelor. Fiecare exercitiu necesita 3 seturi a cate 15 repetari. In principiu, miscarile sunt usoare, dar ideal ar fi ca la inceput sa avem un antrenor care sa ne indice cum se fac corect. Pentru ca doar asa dau rezultate.

A scris o carte despre aerobic
In urma cu 10 ani, a scris o carte dedicata gimnasticii aerobice, bazata pe experienta ei in sala de sport. Pe vremea aceea era instructor de aerobic si chiar voia sa-si deschida o sala a ei. „Pana la urma, am renuntat la idee pentru ca eu voiam sa conduc o afacere, insa toata lumea voia de fapt sa faca sport cu mine si asa ajungeam sa am extrem de multe ore in care predam”, isi aminteste ea.

„Atunci toata lumea radea si imi spunea «Daniela aerobica», ceea ce nu ma deranja pentru ca aveam o conditie fizica excelenta”.


Citeste si Cori Gramescu - antrenorul care a slabit 40 de kilograme
















Foto: MARIAN HANCIAREC
Vestimentatie: INTERSPORT



Articol din revistă - 12.08.2008
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat? Acestea sunt mașinile cu care mergi la sigur! Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .