Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus


Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus, foto Shutterstock Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus, foto Shutterstock

Articulaţiile sănătoase sunt temelia sănătăţii întregului tău corp. Pentru a le menţine în formă trebuie însă să ne mişcăm zilnic. Să mergem pe jos, să mergem în pas alert, să alergăm, să facem drumeţii la munte, să mergem desculţ pe nisip. Am aflat de la dr. Tarek Nazer, chirurg ortoped cum se poate menţine sănătatea articulaţiilor în funcţie de vârsta pacienţilor şi de sex.

CSÎD: Cum păstrăm articulaţiile sănătoase?
Dr. Tarek Nazer:
Există câteva sfaturi general valabile pentru toată lumea: de exemplu, un program constant de mişcare. La început uşor, light, apoi din ce în ce mai dificil

CSÎD: Ceea ce mâncăm are o influenţă asupra sănătăţii articulaţiilor?
Dr. Tarek Nazer:
DA. Mare grijă la alimentaţie, o dietă bogată în minerale şi vitamine este indicată. Foarte importantă este încălzirea înainte de antrenament şi hidratarea.

Femeile, mai predispuse problemelor cu articulaţiile

CSÎD: Este adevărat că femeile au mai des probleme cu articulaţiile?
Dr. Tarek Nazer:
Femeile sunt ceva mai predispuse să aibă o sănătate proastă a articulaţiilor, situaţie medicală favorizată şi de apariţia menstruaţiei. Bărbaţii, pe de altă parte, sunt ceva mai păziţi de problemele articulare datorită faptului că au o masă musculară mult mai bine dezvoltată.

CITESTE PE EVZ.RO: Divele din România au înnebunit bărbații! Vara...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Nelu Tătaru spune adevărul: Președintele Klaus...

Cum să ai articulaţii sănătoase încă din copilărie?

CSÎD: Cum menţinem articulaţiile în perioada copilăriei şi adolescenţei?
Dr. Tarek Nazer:
Ceea ce se întâmplă în prima parte a vieţii este esenţial pentru sistemul articular al viitorului adult. Aşadar, de preferat ar fi ca cel mic să înveţe să meargă în mod natural - fără premergător, fără tot felul de alţi stimulenţi. În ceea ce priveşte activitatea fizică, copilul trebuie să aibă o activitatea fizică moderată, cu activităţi variate - fiecare sport dezvoltă în mod diferit muşchii şi solicită în mod diferit articulaţiile. Nu uităm de încălzire.

Reţeta articulaţiilor sănătoase în tinereţe

CSÎD: Cum menţinem sănătatea articulaţiilor la 20 sau 30 de ani?
Dr. Tarek Nazer:
Vârsta propice pentru întărirea sistemului osos şi muscular prin sport. Din păcate, însă, este şi o vârstă care este caracterizată fie prin sedentarism, în multe dintre cazuri, fie prin activitate fizică exagerată, care pune în pericol, la rându-i, sănătatea articulaţiilor. Aşadar, ca să te bucuri de articulaţii sănătoase, la această vârstă, este musai să faci mişcare (ai grijă ca exerciţiile pe care le faci să nu te doară), menţine coloana dreaptă, redu consumul de alcool şi fumatul.

Ce să faci pentru articulaţii după 40 de ani?

CSÎD: Cum să ne bucurăm de articulaţii sănătoase şi la 40, 50 şi 60 de ani?
Dr. Tarek Nazer:
Aceasta este vârsta la care apar osteoartrita şi artrita reumatoidă. Ca să ocolim pe cât posibil aceste patologii, este obligatoriu să ne păstrăm în limita sănătoasă a kilogramelor şi să continuăm să facem mişcare. Mersul pe jos este, fără doar şi poate, o alegere absolut suficientă.

Cum pot seniorii să aibă articulaţii mai bune?

CSÎD: Articulaţiile la 70 de ani şi 70+ sunt mai sensibile. Totuşi, cum le menţinem sănătatea?
Dr. Tarek Nazer:
Artrita este, la această vârstă, principalul pericol. Reţeta constă în exerciţiile uşoare, efectuate sub strictă supraveghere (fizioterapeut sau kinetoterapeut), şi o alimentaţie sănătoasă, concentrată pe un meniu bogat în calciu, vitamina D, potasiu, magneziu, zinc, substanţe care pun umărul la creşterea densităţii osoase.

Dr. Tarek Nazer, chirurg ortoped

Dr Tarek Nazer



Citește și:
Alergarea pe nisip, benefică pentru articulaţii!
Usturoiul verde: beneficii pentru inimă, ficat şi articulaţii
Eşti sedentar? Dr. Tarek Nazer, chirurg ortoped îţi spune ce boli rişti
GANDUL.RO: BREAKING: Număr de infecții colosal în ultimele...
EVZ.RO: Divele din România au înnebunit bărbații! Vara...
CAPITAL.RO: Nelu Tătaru spune adevărul: Președintele Klaus...
IMPACT.RO: Anamaria Prodan nu se aștepta la asta! Cine a sunat-o...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Ziua când li s-a pus capac criminalilor de război
Exclusiv Online - 13.07.2020
De ce ar trebui sa mananci un ou in fiecare seara Doctorulzilei.ro De ce ar trebui sa mananci un ou in fiecare seara
Bianca Drăgușanu, înainte și după. Cum te poate schimba celebritatea? FOTO Infoactual.ro Bianca Drăgușanu, înainte și după. Cum te poate schimba celebritatea?...
Povestea incredibilă a unui câine bătrân. „Părea atât de epuizat și practic s-a prăbușit la pământ” Animalzoo.ro Povestea incredibilă a unui câine bătrân. „Părea atât de epuizat...
Ioana Ginghină vorbește despre cum a vrut să plece din România Substantial.ro Ioana Ginghină vorbește despre cum a vrut să plece din România
BREAKING: Număr de infecții colosal în ultimele 24 de ore. Ce urmează în România Gandul.ro BREAKING: Număr de infecții colosal în ultimele 24 de ore. Ce urmează...
Cum încarci telefonul în mod corect? Evită aceste greșeli ca să-i prelungești durata de viață VoxBiz.ro Cum încarci telefonul în mod corect? Evită aceste greșeli ca să-i...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Simptome bizare la pacienții coronavirus din Moldova. E prima oară când se raporteză așa ceva! Simptome bizare la pacienții coronavirus...
Avertisment-șoc de la Carmen Harra! Pericol...
Asta schimbă tot: Cum te poți infecta...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
„Adevărul despre măștile de protecție...
ProMotor.ro
Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga Europă. Detaliile sunt înfiorătoare Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga...
Poți descoperi femeia goală din imagine?...
Un șofer de BMW a arătat degetul mijlociu...
Descopera.ro
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a SEDUS mii de bărbaţi. ''Tehnica'' pe care o folosea pe ei este INCREDIBILĂ Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
ULTIMA ORĂ
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .