Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

FOTO: Hepta / Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini FOTO: Hepta / Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

Când spui Ciara, nu ai cum să nu o priveşti ca pe o sursă de inspiraţie. Pur şi simplu când o priveşti parcă-ţi vine să-ţi pregăteşti echipamentul şi să pleci la sală. Iar piesele ”1,2 Step”, ”Work”, ”Body Party” şi ”Level Up” cu siguranţă trebuie să se afle în playlist-ul tău. În urma unui interviu pentru InStyle, artista a dezvăluit care sunt secretele sale pentru un corp de invidiat, mai ales că este mamă a doi copii, dar şi antrenamente urmează pentru a obţine aceste rezultate.

Ce o motivează să ajungă în fiecare zi la sală?

Fiecare dintre noi trece prin momente în care oricât de mult şi-ar dori să ajungă la sala de fitness pentru a ajunge la silueta mult visată, motivaţia lipseşte să apară. Nu şi în cazul Ciarei.

”Uneori nu vrem să facem ceea ce trebuie să facem, dar toate aceste sunt de cele mai multe ori foarte bune pentru noi. Când reuşeşti să faci ce ţi-ai propus, eşti mândră după un antrenament reuşit. După ce termin, mă simt de parcă am cucerit lumea. Acesta este sentimentul care mă motivează”, povesteşte Ciara.

Dacă după sarcină s-a axat foarte mult să revină la silueta de dinainte, în prezent rutina sa de fitness este complet diferită. Cântăreaţa se antrenează în fiecare zi alături de Decker Davis, urmând un circuit de o oră, care implică atât antrenamente cardio, cât şi cu greutăţi.

”Este un circuit complet care se concentrează pe fiecare muşchi al corpului, dar şi pe menşinerea sănătăţii cardiovasculare, care mă ajută în special atunci când sunt pe scenă. Mereu mă interesează să lucrez muşchii fesieri, iar cel mai bun mod de a face asta este cu ajutorul săriturilor în squat, atât cu, cât şi fără greutăţi”, explică artista în vârstă de 33 de ani.

Deşi pare un antrenament destul de solicitant, Ciara menţionează că face pauză o zi pe săptămână, iar în cazul în care îşi continuă antrenamentul, fie face doar cardio, fie se relaxează pur şi simplu.

Ciara, antrenamente cardio pe care le urmează

”Îmi place să alerg pe bicicletă. Urmez o sesiune de 30-45 de minute alături de prietena mea Ally Love, care de altfel este şi instructorul meu preferat. Bicicleta m-a ajutat foarte mult atunci când am vrut să scap de kilogramele în plus, după sarcină. Făceam cam trei antrenamente pe zi, ceea ce este destul de agresiv”, povesteşte Ciara.

În zilele în care trebuie să se ”recupereze”, cel mai bun mod este de a se odihni. De asemenea, masajele şi stretching-ul se află pe lista sa de activităţi favorite.



Citește și:
Semne care arăta că un potenţial partener intim poate suferi de BTS
6 motive pentru care ţi se înroşeşte pielea
Mihaela Bilic: cum să NU transformi salata de vinete într-o maioneză
Exclusiv Online - 24.07.2019
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Mașini noi, găsite abandonate după 30 de ani. Toate funcționează încă perfect! Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .