Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

FOTO: Hepta / Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini FOTO: Hepta / Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

Când spui Ciara, nu ai cum să nu o priveşti ca pe o sursă de inspiraţie. Pur şi simplu când o priveşti parcă-ţi vine să-ţi pregăteşti echipamentul şi să pleci la sală. Iar piesele ”1,2 Step”, ”Work”, ”Body Party” şi ”Level Up” cu siguranţă trebuie să se afle în playlist-ul tău. În urma unui interviu pentru InStyle, artista a dezvăluit care sunt secretele sale pentru un corp de invidiat, mai ales că este mamă a doi copii, dar şi antrenamente urmează pentru a obţine aceste rezultate.

Ce o motivează să ajungă în fiecare zi la sală?

Fiecare dintre noi trece prin momente în care oricât de mult şi-ar dori să ajungă la sala de fitness pentru a ajunge la silueta mult visată, motivaţia lipseşte să apară. Nu şi în cazul Ciarei.

”Uneori nu vrem să facem ceea ce trebuie să facem, dar toate aceste sunt de cele mai multe ori foarte bune pentru noi. Când reuşeşti să faci ce ţi-ai propus, eşti mândră după un antrenament reuşit. După ce termin, mă simt de parcă am cucerit lumea. Acesta este sentimentul care mă motivează”, povesteşte Ciara.

Dacă după sarcină s-a axat foarte mult să revină la silueta de dinainte, în prezent rutina sa de fitness este complet diferită. Cântăreaţa se antrenează în fiecare zi alături de Decker Davis, urmând un circuit de o oră, care implică atât antrenamente cardio, cât şi cu greutăţi.

”Este un circuit complet care se concentrează pe fiecare muşchi al corpului, dar şi pe menşinerea sănătăţii cardiovasculare, care mă ajută în special atunci când sunt pe scenă. Mereu mă interesează să lucrez muşchii fesieri, iar cel mai bun mod de a face asta este cu ajutorul săriturilor în squat, atât cu, cât şi fără greutăţi”, explică artista în vârstă de 33 de ani.

Deşi pare un antrenament destul de solicitant, Ciara menţionează că face pauză o zi pe săptămână, iar în cazul în care îşi continuă antrenamentul, fie face doar cardio, fie se relaxează pur şi simplu.

Ciara, antrenamente cardio pe care le urmează

”Îmi place să alerg pe bicicletă. Urmez o sesiune de 30-45 de minute alături de prietena mea Ally Love, care de altfel este şi instructorul meu preferat. Bicicleta m-a ajutat foarte mult atunci când am vrut să scap de kilogramele în plus, după sarcină. Făceam cam trei antrenamente pe zi, ceea ce este destul de agresiv”, povesteşte Ciara.

În zilele în care trebuie să se ”recupereze”, cel mai bun mod este de a se odihni. De asemenea, masajele şi stretching-ul se află pe lista sa de activităţi favorite.

Citește și:
Semne care arăta că un potenţial partener intim poate suferi de BTS
6 motive pentru care ţi se înroşeşte pielea
Mihaela Bilic: cum să NU transformi salata de vinete într-o maioneză


Exclusiv Online - 24.07.2019
Citește pe descopera.ro
VIDEO. ''EXTRATEREŞTRII sunt chiar sub nasul nostru!'' Cel mai mare partener al NASA dezvăluie ceea ce oficialii americani ţin la SECRET VIDEO. ''EXTRATEREŞTRII sunt chiar sub nasul nostru!'' Cel mai mare partener...
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

În luna august s-ar putea ca toate lucrurile să vă apară într-o lumină minunată. Conjuncţia astrelor stârneşte imaginaţia şi entuziasmul. Aşteptaţi o veste importantă sau căutaţi un răspuns...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt FRAŢII  care au CREAT  cea mai MARE FIRMĂ ROMANEASCĂ şi în ce noi afaceri investesc ei Cine sunt FRAŢII care au CREAT cea mai...
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Mediafax.ro
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS”...
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
Gandul.info
Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi ARDE braţul drept. Simt gustul injecţiei letale” / Martorii la execuţie au rămas marcaţi pe viaţă: „Sunt mielul de sacrificiu al Domnului. Sper ca într-o zi să...” Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi...
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Anunţ istoric al patronului FCSB: Gigi Becali se retrage din viaţa publică! De ce a luat decizia şi ce va face de acum încolo Anunţ istoric al patronului FCSB: Gigi...
Maghiarii îi cer să trădeze! Povestea...
VIDEO | A scos pistolul şi a tras, în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
TELEFONUL ANULUI a ajuns în România. Iată ce poate să facă cel mai nou SAMSUNG Note 10 TELEFONUL ANULUI a ajuns în România. Iată...
O nouă INOVAŢIE de la APPLE: IPHONE 11...
Telefonul din CHINA care depăşeşte Samsung,...
ProMotor.ro
Cu o banală SÂRMĂ hoţii i-au deschis şi furat maşina în câteva secunde. Toate maşinile care se deschid „fără cheie” pot fi furate astfel - VIDEO Cu o banală SÂRMĂ hoţii i-au deschis...
Un nou examen MEDICAL pentru şoferi. Dacă...
Un Audi face o LINIUŢĂ cu o motocicletă...
Descopera.ro
GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea orice BĂRBAT. Puţine îl mai fac acum GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea...
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
ULTIMA ORĂ
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.