Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

FOTO: Hepta / Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini FOTO: Hepta / Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

Când spui Ciara, nu ai cum să nu o priveşti ca pe o sursă de inspiraţie. Pur şi simplu când o priveşti parcă-ţi vine să-ţi pregăteşti echipamentul şi să pleci la sală. Iar piesele ”1,2 Step”, ”Work”, ”Body Party” şi ”Level Up” cu siguranţă trebuie să se afle în playlist-ul tău. În urma unui interviu pentru InStyle, artista a dezvăluit care sunt secretele sale pentru un corp de invidiat, mai ales că este mamă a doi copii, dar şi antrenamente urmează pentru a obţine aceste rezultate.

Ce o motivează să ajungă în fiecare zi la sală?

Fiecare dintre noi trece prin momente în care oricât de mult şi-ar dori să ajungă la sala de fitness pentru a ajunge la silueta mult visată, motivaţia lipseşte să apară. Nu şi în cazul Ciarei.

”Uneori nu vrem să facem ceea ce trebuie să facem, dar toate aceste sunt de cele mai multe ori foarte bune pentru noi. Când reuşeşti să faci ce ţi-ai propus, eşti mândră după un antrenament reuşit. După ce termin, mă simt de parcă am cucerit lumea. Acesta este sentimentul care mă motivează”, povesteşte Ciara.

Dacă după sarcină s-a axat foarte mult să revină la silueta de dinainte, în prezent rutina sa de fitness este complet diferită. Cântăreaţa se antrenează în fiecare zi alături de Decker Davis, urmând un circuit de o oră, care implică atât antrenamente cardio, cât şi cu greutăţi.

”Este un circuit complet care se concentrează pe fiecare muşchi al corpului, dar şi pe menşinerea sănătăţii cardiovasculare, care mă ajută în special atunci când sunt pe scenă. Mereu mă interesează să lucrez muşchii fesieri, iar cel mai bun mod de a face asta este cu ajutorul săriturilor în squat, atât cu, cât şi fără greutăţi”, explică artista în vârstă de 33 de ani.

Deşi pare un antrenament destul de solicitant, Ciara menţionează că face pauză o zi pe săptămână, iar în cazul în care îşi continuă antrenamentul, fie face doar cardio, fie se relaxează pur şi simplu.

Ciara, antrenamente cardio pe care le urmează

”Îmi place să alerg pe bicicletă. Urmez o sesiune de 30-45 de minute alături de prietena mea Ally Love, care de altfel este şi instructorul meu preferat. Bicicleta m-a ajutat foarte mult atunci când am vrut să scap de kilogramele în plus, după sarcină. Făceam cam trei antrenamente pe zi, ceea ce este destul de agresiv”, povesteşte Ciara.

În zilele în care trebuie să se ”recupereze”, cel mai bun mod este de a se odihni. De asemenea, masajele şi stretching-ul se află pe lista sa de activităţi favorite.



Citește și:
Semne care arăta că un potenţial partener intim poate suferi de BTS
6 motive pentru care ţi se înroşeşte pielea
Mihaela Bilic: cum să NU transformi salata de vinete într-o maioneză
GANDUL.RO: PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
EVZ.RO: Margherita de la Clejani se iubește cu alte femei?!...
CAPITAL.RO: Smiley a spus adevărul! Va avea un copil cu Gina...
IMPACT.RO: Ce trebuie să știi înainte să mănânci roșii...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 24.07.2019
Antrenorul minții: 10 lucruri pe care un om inteligent nu le face niciodată Doctorulzilei.ro Antrenorul minții: 10 lucruri pe care un om inteligent nu le face niciodată
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi? Animalzoo.ro Un specialist oferă răspunsuri despre CANCER. Ce animale nu se pot îmbolnăvi?
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni” alocațiile copiilor PSD a taxat dur după ce Orban a numit „pomeni”...
Pensionară din Bacău a tăiat cutia cu...
EL este bătăușul vloggeriței Tequila!...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .