Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce trebuie să ştiţi dacă faceţi sport pe caniculă

Sezonul cald aduce cu sine şi inerenta problema a temperaturilor extreme, care, în majoritatea cazurilor, dăuneaza organismului, mai ales dacă acesta este supus unor eforturi fizice susţinute. Dr. Vlad Predescu, chirurg ortoped specializat în medicina sportivă, ne împărtăşeşte din experienţa sa, recomandându-ne cum să ne protejăm corpul în această perioadă.

În primul rând, rezistenţa la căldură depinde de cât de în formă este organismul. Dacă un corp este antrenat, nu este nicio problemă să faci faţă efortului pe căldură. În mod normal, avem nevoie de aproximativ zece zile de pregătire pentru a creşte capacitatea de transpiratie şi de adaptare la efort pe vreme caniculară. 

Medicul Vlad Predescu ne recomandă ca, la începutul antrenamentului, exerciţiile să fie ceva mai uşoare, pentru a evita supraîncălzirea organismului. Creierul, în mod inconştient, are tendinţa de a scădea forţa musculară şi viteza de contracţie a muşchilor pentru a limita producerea suplimentară de căldură. De altfel, această supraîncălzire este răspunzătoare de apariţia simptomelor similar celor care însoţesc insolaţia.

Pentru a putea permite corpului să îşi regleze eficient temperatura, trebuie să avem în vedere echipamente de antrenament de calitate, care să permită corpului să transpire şi să se usuce în acelaşi timp. Ţesăturile din fibre de bumbac nu sunt recomandate, fiind de dorit cele din materiale sintetice speciale.

Prin transpiraţie, organismul realizează, de fapt, scăderea temperaturii corpului, fiind o reacţie de apărare. Medicul ortoped Vlad Predescu ne confirmă faptul că studiile recente au dovedit faptul că nivelul de performanţă a sportivilor scade cu 1-3% la fiecare 5ºC înregistrate peste nivelul nostru de confort ambiental.



De asemenea, sfatul specialistului este ca antrenamentele să aibă loc dimineaţa sau seara şi, cel mai important, să respectăm un program strict de hidratare. 

Dacă vă pregătiţi pentru o competitie sau pentru un program fizic foarte intens, este bine să începeţi un regim complet de hidratare cu cel putin 3 zile înainte de eveniment. Mai mult, în timpul exerciţiilor, este indicat să consumaţi lichide la 20-25 de minute, pentru a putea înlocui cantitatea pierdută prin transpiraţie. Să nu uităm un lucru foarte important: cu cât corpul înmagazinează mai multe lichide, cu atât poate elimina mai uşor căldura generată atunci când facem sport la temperaturi înalte. 

Nu uitaţi însa că nu trebuie să consumaţi apă sau sucuri foarte reci: acestea sunt periculoase dacă temperatura lor are sub 10ºC deoarece pot provoca vasoconstricţie periferică şi stres digestiv, mai ales persoanelor mai sensibile. 

Citește și:
Vladimir Draghia: Încerc să mănânc sănătos, în exces
4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare
Sportul şi prevenţia bolilor de memorie


Exclusiv Online - 01.07.2016
Citește pe descopera.ro
SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul unei scufundări SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Cum arată "Veneţia" României, satul de vacanţă care deţine cea mai mare piscină plutitoare din Europa - GALERIE FOTO Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Povestea românului care a câştigat de...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
O tânără specializată în videochat vorbeşte în premieră despre SECRETELE meseriei. Clienţii plătesc generos pentru un serviciu incredibil: „Bărbaţii adoră acest lucru, nu vă vine să credeţi” / Sfaturi pentru femeile nesigure pe ele: „Exersaţi puţin în oglindă...” O tânără specializată în videochat...
Interviu de angajare BIZAR la Radio Oltenia:...
Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A devenit peste noapte cel mai faimos român! VIDEO | A uimit întreaga planetă: milioane de oameni au văzut imaginile A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Sute de mii de români, martori la o premieră...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum un SAMSUNG S10 dar cu preţ la jumătate se lansează în ROMÂNIA Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
Încă o lovitură pentru HUAWEI! Noul Samsung...
ProMotor.ro
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare şi-a pus un român din Ungaria - FOTO Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
Maşinile lui Pablo Escobar, cel mai mare...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din istoria lumii: cum arată DISPOZITIVUL sexual pe care îl deţinea ''unchiul Europei''. VIDEO Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
ULTIMA ORĂ
POSIBIL NOR RADIOACTIV deasupra României. ANUNŢUL autorităţilor române

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.