Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce mananci cand te antrenezi?

Ce mananci cand te antrenezi? Ce mananci cand te antrenezi?

Cand incepi o sesiune de sport pentru a-ti mentine sau redefini formele, trebuie sa tii cont de cel mai important factor, si anume alimentatia. Combustibil pentru sustinerea efortului fizic si suplinitor al energiei dupa ce sesiunea s-a incheiat, hrana nu trebuie cu niciun pret neglijata.

Desigur, nu trebuie sa mananci ca la Craciun inainte de a incepe exercitiile, intrucat te vei simti greoaie, iar miscarea iti poate provoca stari de greata sau chiar de voma. Pe de alta parte, daca nu mananci inainte, vei fi prea slabita si nu vei avea forta sa ridici greutati, sa faci cateva tururi de bazin sau sa-ti duci la bun sfarsit seria de abdomene.

Iata ce ar putea contine masa ce precede antrenamentul:

- iaurt si banane;
- un bol cu cereale;
- o chifla din faina integrala, cu seminte;
- fructe;

Tine cont ca mancarea trebuie consumata inainte de a da startul sesiunii de sport cu aproximativ o ora, insa acest interval variaza de la individ la individ. Este nevoie asadar de ceva experienta pentru a te cunoaste mai bine si pentru a stabili cu exactitate de cat timp ai nevoie pentru a digera tot ce ai consumat. Retine ca mesele copioase pot avea nevoie de cinci pana la sase ore pentru a fi complet digerate, in vreme ce o gustare frugala este digerata in aproximativ o ora.

In privinta alimentatiei ce succede antrenamentul, este important sa-ti reincarci organismul cu alimente bogate in proteine si carbohidrati, precum:

- oleaginoasele (alune, arahide, nuci, seminte de dovleac etc.), sanwich-uri cu unt de arahide;
- legumele fierte sau coapte;
- carnea de pui sau de peste;
- cel mult un fruct (fibrele sunt de evitat in acest moment deoarece incetinesc procesul de asimilare a proteinelor).

Nu uita sa bei apa inainte, dupa si in timpul exercitiilor, pentru a evita deshidratarea.

Exclusiv Online - 25.06.2008
Taguri: antrenament, mancare
Citește pe descopera.ro
SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul unei scufundări SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel mai mare traficant de droguri din toate timpurile. Aceasta a stat ascunsă 20 de ani - GALERIE FOTO Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Povestea românului care a câştigat de...
O ţară din Europa a închis toate restaurantele...
Mediafax.ro
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un smartphone jmecher şi de ultima generaţie!” Mesajul DUR al unui POLIŢIST, pentru cei care ASISTĂ la accidente rutier şi FILMEAZĂ cu telefoanele. „BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
VIDEO După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
#euprimar Capitala haosului architectural:...
Gandul.info
Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”. Unchiul Alexandrei a răbufnit, după ce s-a vehiculat că „i-au fost strânse semnăturile” şi va fi „forţat” să candideze pentru Cotroceni: „V-aţi liniştit, lichelelor? Eu sunt bărbat, nu gânganie!” Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”....
Un „îngeraş” de 20 de ani i-a şocat...
Primăriţa dintr-o localitate ar face orice...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A devenit peste noapte cel mai faimos român! VIDEO | A uimit întreaga planetă: milioane de oameni au văzut imaginile A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Sute de mii de români, martori la o premieră...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum un SAMSUNG S10 dar cu preţ la jumătate se lansează în ROMÂNIA Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
Încă o lovitură pentru HUAWEI! Noul Samsung...
ProMotor.ro
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare şi-a pus un român din Ungaria - FOTO Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
Maşinile lui Pablo Escobar, cel mai mare...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din istoria lumii: cum arată DISPOZITIVUL sexual pe care îl deţinea ''unchiul Europei''. VIDEO Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
ULTIMA ORĂ
TRAGEDIE în Munţii Făgăraş! CELEBRUL alpinist român Torok Zsolt a fost GĂSIT MORT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.