Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce mananci cand te antrenezi?

Ce mananci cand te antrenezi? Ce mananci cand te antrenezi?

Cand incepi o sesiune de sport pentru a-ti mentine sau redefini formele, trebuie sa tii cont de cel mai important factor, si anume alimentatia. Combustibil pentru sustinerea efortului fizic si suplinitor al energiei dupa ce sesiunea s-a incheiat, hrana nu trebuie cu niciun pret neglijata.

Desigur, nu trebuie sa mananci ca la Craciun inainte de a incepe exercitiile, intrucat te vei simti greoaie, iar miscarea iti poate provoca stari de greata sau chiar de voma. Pe de alta parte, daca nu mananci inainte, vei fi prea slabita si nu vei avea forta sa ridici greutati, sa faci cateva tururi de bazin sau sa-ti duci la bun sfarsit seria de abdomene.

Iata ce ar putea contine masa ce precede antrenamentul:

- iaurt si banane;
- un bol cu cereale;
- o chifla din faina integrala, cu seminte;
- fructe;

Tine cont ca mancarea trebuie consumata inainte de a da startul sesiunii de sport cu aproximativ o ora, insa acest interval variaza de la individ la individ. Este nevoie asadar de ceva experienta pentru a te cunoaste mai bine si pentru a stabili cu exactitate de cat timp ai nevoie pentru a digera tot ce ai consumat. Retine ca mesele copioase pot avea nevoie de cinci pana la sase ore pentru a fi complet digerate, in vreme ce o gustare frugala este digerata in aproximativ o ora.

In privinta alimentatiei ce succede antrenamentul, este important sa-ti reincarci organismul cu alimente bogate in proteine si carbohidrati, precum:

- oleaginoasele (alune, arahide, nuci, seminte de dovleac etc.), sanwich-uri cu unt de arahide;
- legumele fierte sau coapte;
- carnea de pui sau de peste;
- cel mult un fruct (fibrele sunt de evitat in acest moment deoarece incetinesc procesul de asimilare a proteinelor).

Nu uita sa bei apa inainte, dupa si in timpul exercitiilor, pentru a evita deshidratarea.



Exclusiv Online - 25.06.2008
Taguri: antrenament, mancare
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Ce pățești când te dai mare cu o Tesla în off-road? Tot internetul se prăpădește de râs! Ce pățești când te dai mare cu o Tesla...
SANDMAN este cel mai tare model Dacia conceput...
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .