Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Bicarbonatul de sodiu ar putea creşte rezistenţa la efort. Cum se administrează

Sportivii de performanţă, dar şi persoanele care fac în mod frecvent mişcare simt uneori nevoia unui supliment pentru îmbunătăţirea performanţei. Pe lângă batoane proteice, băuturi cu electroliţi şi alimente fortificate cu vitamine şi minerale, această categorie de persoane poate beneficia de un sprijin neaşteptat din partea unui ingredient banal prezent în mai toate bucătăriile, şi anume bicarbonatul de sodiu.

Efectele bicarbonatului de sodiu şi modul de administrare la sportivi

Potrivit studiilor, bicarbonatul de sodiu măreşte capacitatea de tamponare extracelulară, având efecte benefice în eforturi susţinute, de mare intensitate.

„Bicarbonatul de sodiu se ia în doză unică, de 0,2-0,4 g/kgcorp, dizolvat în 300-400 ml de apă, cu 60-150 de minute înainte de efort”, spune dr. Şerban Damian, specialist în Nutriţie Sportivă.

Bicarbonatul de sodiu ajută la îmbunătăţirea performanţei cu aproximativ 2% în sprinturi de mare intensitate, cu durata în jur de 60 de secunde, însă eficienţa scade atunci când durata efortului depăşeşte 10 minute.

CITESTE PE EVZ.RO: Brigitte Pastramă trebuie să-și despăgubească...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Orban ia o decizie radicală. Măsura drastică pe...

Posibile efecte secundare ale bicarbonatului de sodiu

Printre potenţialele efecte secundare ale bicarbonatului de sodiu se numără tulburările gastrointestinale – reflux, diaree, constipaţie – care pot afecta performanţa.

Pentru a preveni astfel de reacţii adverse, susţine medicul, pot fi luate anumite măsuri, cum ar fi:

  • Coingestia cu cantităţi reduse de alimente bogate în carbohidraţi (aproximativ 1,5 g/kgcorp)
  • Utilizarea de citrat de sodiu ca alternativă
  • Divizarea dozei în mai multe administrări

Alte suplimente care ar putea îmbunătăţi nivelul de energie şi performanţele în cazul sportivilor sunt: cafeina, creatina, nitratul, beta-alanina.



Citește și:
Utilizările bicarbonatului de sodiu în gospodărie. Nu te-ai fi gândit că poate fi folosit în atâtea moduri
Bicarbonat de sodiu: beneficii
9 beneficii medicale ale bicarbonatului de sodiu. Absolut toate metodele au fost dovedite!
Bicarbonatul de sodiu - efecte negative asupra organismului
Când nu e indicat să foloseşti bicarbonatul de sodiu
Spălături cu bicarbonat de sodiu în zona genitală: indicate sau nu?
GANDUL.RO: Nostradamus, profeție ULUITOARE despre România....
EVZ.RO: Brigitte Pastramă trebuie să-și despăgubească...
CAPITAL.RO: Orban ia o decizie radicală. Măsura drastică pe...
IMPACT.RO: Un fotbalist român, bătut de colegi după ce s-a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Avocatul alintat Gică Mic își omoară soția și...
Exclusiv Online - 19.06.2020
Primul semn de Alzheimer nu este, întotdeauna, pierderea memoriei. Cele patru simptome ale bolii, pe care toată lumea le ignoră Doctorulzilei.ro Primul semn de Alzheimer nu este, întotdeauna, pierderea memoriei. Cele...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
Șocant! Moartea câinelui său l-a devastat. Uite ce a făcut Cesar Millan Animalzoo.ro Șocant! Moartea câinelui său l-a devastat. Uite ce a făcut Cesar Millan
Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu Substantial.ro Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu
Nostradamus, profeție ULUITOARE despre România. Ce se va întâmpla cu țara noastră până în 2028 Gandul.ro Nostradamus, profeție ULUITOARE despre România. Ce se va întâmpla...
Simona Halep și-a făcut curaj și a recunoscut totul. Prin ce dramă a trecut: Mă trezeam noaptea plângând VoxBiz.ro Simona Halep și-a făcut curaj și a recunoscut totul. Prin ce dramă...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților decedați de COVID ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei! A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Cutia suspectă din baie era din nou mișcată....
ProMotor.ro
Momentul incredibil în care un polițist o PIPĂIE pe o șoferiță. Gestul care a provocat SCANDALUL - VIDEO Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .