Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antrenoare de top cu rezultate excelente

Antrenoare de top cu rezultate excelente Antrenoare de top cu rezultate excelente

Elena Stoikova
Antrenamente cu disciplina ruseasca
S-a nascut in Rusia si traieste in Bucuresti de 3 ani, dupa ce s-a casatorit cu un roman. „Bucurestiul este mult mai mic decat Moscova, dar oamenii sunt atat de prietenosi incat e locul in care imi doresc sa traiesc”, spune ea. Elena a terminat in tara natala Facultatea de Chimie si Facultatea de Educatie Fizica si Sport. Din copilarie, face gimnastica ritmica. In Bucuresti, le cere clientilor sa isi aleaga un antrenor personal doar daca vor cu adevarat si nu pentru ca le spun cei din familie sau pentru ca e la moda sa faci sport. „Daca o femeie intelege ca are nevoie de ajutor de la un antrenor de sport si vrea cu adevarat sa muncesca, atunci in cel mai scurt timp va avea rezultate bune.”

Exercitiul preferat
Ii plac genuflexiunile pentru ca la acest exercitiu nu e nevoie de spatiu, de pregatire anterioara, de echipament. Treaba ei este sa ofere o mare varietate de genuflexiuni, in functie de varsta clientului, de pregatirea fizica si de nevoi.

Ce ne ofera genuflexiunile?
Daca executam exercitiul corect, vom avea o coloana vertebrala sanatoasa si articulatiile puternice. Aceasta miscare actioneaza asupra muschilor picioarelor, asupra muschilor fesieri si asupra muschilor abdominali. Este, de asemenea, un exercitiu excelent pentru tonus si cu rezultate intr-un timp foarte scurt timp.

Andreea Pavel
Miscare, incredere si dinamism
La 11 ani, a inceput sa mearga la o sala de sport si, timp de 8 ani, a facut atletism de performanta. „La antrenamente, mi-am dezvoltat musculatura si acum doar ma mentin.” A terminat Academia Nationala de Educatie Fizica si Sport si apoi a urmat un master in Kinetologie. Ce sfaturi da unei incepatoare care apeleaza la ajutorul ei? „Sa fie disciplinata. Sa incerce sa-si schimbe stilul de viata. Sa aiba incredere, pentru ca prin antrenamente rezultatele vor aparea cu siguranta, si sa se bucure de miscare. Antrenamentele facute cu placere dau rezultate rapide si spectaculoase.”

Exercitiul preferat
Il face la stepper. Este un exercitiu dinamic cu participarea mai multor grupe musculare in aceeasi miscare. Astfel se ard multe calorii. „Implica dezvoltarea musculaturii spatelui si a bratelor. O data cu ridicarea genunchiului la piept, se actioneaza partea inferioara a muschilor abdominali. Prin urcarea si coborarea pe stepper, o data cu flexia si extensia genunchiului, sunt implicati muschii coapselor si muschii fesieri.”

Foto: Adrian Stoicoviciu
Vestimentatie, articole sportive: INtersport

Exclusiv Online - 21.02.2008
Citește pe descopera.ro
O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă nivelul mărilor va creşte cu 80 de metri O zonă din România va DISPĂREA sub ape. Cum va arăta harta lumii dacă...
Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la sute de cutremure majore, iar MUSSOLINI a încercat să îl dărâme. Marele MISTER al Turnului din Pisa a fost ELUCIDAT. De ce nu stă vertical şi de ce nu se prăbuşeşte Stă ÎNCLINAT de aproape 1.000 de ani fără să cadă! A rezistat la...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care NU A MURIT nimeni Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Ce se intampla cu seful Mafiei Rusesti....
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul bătut spune adevărul după scandal! Reacţie furioasă Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp de două ore. Ceva ŞOCANT s-a întâmplat apoi S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Iran: O navă militară britanică a încercat să împiedice capturarea petrolierului Stena Impero în zona Strâmtorii Ormuz/ Răspunsul Marii Britanii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.