Antrenament pentru un abdomen plat

Intinde-te pe spate, flexeaza genunchii si asaza-ti mainile sub cap, cu coatele aliniate in linie dreapta. Ridica-te usor, fara a te folosi de brate si fara a forta gatul. Mentine abdomenul incordat inclusiv atunci cand te lasi inapoi pe spate.
Antrenament pentru un abdomen plat
Antrenament pentru un abdomen plat

Dupa o perioada in care
ospetele culinare s-au tinut lant, e timpul sa eliminam colaceii
care au inceput sa se profileze in jurul taliei.

Iata asadar un exercitiu potrivit pentru zona superioara a
abdomenului: ridicari ale trunchiului.

Intinde-te pe spate, flexeaza genunchii si asaza-ti mainile sub
cap, cu coatele aliniate in linie dreapta.

Ridica-te usor, fara a te folosi de brate si fara a forta gatul.
Mentine abdomenul incordat inclusiv atunci cand te lasi inapoi pe
spate.

Se recomanda 10 – 15 repetari, a cate 3 – 4 serii.

Nu uita: dupa fiecare antrenament ce implica muschii abdominali,
este indicat sa lucrezi si musculatura lombara pentru a
contrabalansa tensiunea aplicata coloanei si pentru a preveni
eventuale accidente.

Material realizat prin amabilitatea reprezentantilor salii de sport
Body Art Wellness Club, din cadrul RIN
Grand Hotel.



Exercitii pentru abdomenul inferior
Exercitii pentru abdomenul inferior
Cel mai nou articol Video: