Antrenament pentru intarirea bratelor

Va propunem astazi un nou exercitiu pentru intarirea musculaturii bratelor: extensia tricepsului din aplecat, cu gantera. Miscarile trebuie lucrate controlat, lent, pentru a preveni eventuale accidentari ale cotului si tricepsului.
Antrenament pentru intarirea bratelor
Antrenament pentru intarirea bratelor

Va propunem astazi un nou exercitiu pentru
intarirea musculaturii bratelor: extensia tricepsului din aplecat,
cu gantera.

Sprijina-ti piciorul pe un
suport inalt, apleaca-te usor si intinde perfect bratul opus in
spate, in asa fel incat sa formeze un unghi de 90 de grade fata de
corp.

Miscarile trebuie lucrate controlat, lent, pentru a preveni
eventuale accidentari ale cotului si tricepsului.

Bratele se lucreaza alternativ, nu pana la epuizare, ci in 3 – 4
serii, a cate 15 – 20 de repetari.

Material realizat prin amabilitatea reprezentantilor
salii de sport Body Art Wellness Club, din cadrul
RIN Grand Hotel.


Antrenament pentru un abdomen plat
Antrenament pentru un abdomen plat
Cel mai nou articol Video: