Biometrie fetala
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, este o problema importanta. Este normal ca 2 ecografii facute de 2 ecografisti diferiti... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Andrei Roşu - cum să integrezi alergarea în stilul de viaţă

De numele lui se leagă maratoane, recorduri validate de Cartea Recordurilor - a alergat la maraton pe toate continentele -, are chiar şi propriul maraton - Transmaraton -, cursuri motivaţionale, ore lungi de alergare. Andrei Roşu, inspiră şi ajută oameni să iasă din zona de confort şi să se ridice de pe canapea. Dar atunci când abia s-au ridicat de pe canapea, nu îi sfătuieşte să alerge cu toate forţele din prima clipă. Află direct de la Andrei Roşu cum poţi deveni din sedentar maratonist.

CSÎD: Sunt alergătorii mai relaxaţi?

Andrei Roşu: Alergarea o formă de meditaţie activă. O dată ce ai trecut de primele 30 de minute de alergare în care corpul nu înţelege de ce atâta efort şi zice ”de ce mă supui pe mine la aşa ceva, începi să te simţi bine, intri într-o stare de relaxare. Hormonii de stres sunt reduşi şi se eliberează hormoni precum endorfine, dopamină. Chiar dacă te mai doare pe ici colo, intri într-o stare de relaxare. Şi scapi de tot bombardamentul de gânduri. Te goleşti. Eşti mult mai prezent. Eşti tu cum mintea golită, un concediu şi pentru creier. Dacă e un subiect care te frământă, găseşti răspunsul, nemaifiind bombarbat de gânduri. În plus, cred că ajută ca deciziile importante să le iei când eşti într-o stare pozitivă. De exemplu, la un maraton se parcurg 50.000 de paşi.

Alergare - disciplina scade riscul de accidentări

CSÎD: Ar putea cineva care nu e disciplinat să termine un maraton la Polul Nord?

Andrei Roşu: Cu siguranţă ar putea. Dar nu neapărat să aibă un astfel de stil de viaţă. Mai puţină disciplină creşte riscul de accidentări. Disciplina te ajută să reduci substanţial nivelul de stres.

Andrei Roşu, maratonist

CSÎD: Cum este privit Transmaraton, maraton pe care îl organizezi deja de 7 ani?

Andrei Roşu: Transmaraton este şi un eveniment de recompensare a efortului de fundraising. Alergarea pe Transfăgărăsan este dificilă, urci, cobori, urci, cobori la peste 2.000 m. Peisajul este uluitor, vremea se schimbă, e foarte interesant. Eu nu am întâlnit până acum o şosea care să îţi ofere din punct de vedere al alergătorului o varietate mai mare. Transfăgărăşan a fost desemnată drept cea mai frumoasă de şosea din lume de către Top Gear.

Alergare - aplicaţii online ghidează antrenamentul eficient

CSÎD: Ce părere ai despre programele online şi aplicaţiile pentru alergare?

Andrei Roşu: Da, astăzi există şi programe. Şi eu am lansat unul - programul 42krosu, care a strâns o comunitate online de 2.500 de oameni. Unii dintre ei aleargă şi la maraton. De ce să alegi programe de alergare? Scurtează foarte mult procesul de informare. Practic, nu mai pierzi un an să vezi ce funcţionează şi ce nu. Primeşti informaţii despre respiraţie, încălzire, stretcing, dietă, hidratare, motivare.

Andrei Roşu a alergat pe toate continentele

Alergare - nu epuizaţi toate resursele fizice de la început

CSÎD: Şi totuşi cum şi când începem alergarea?

Andrei Roşu: Până la alergare, trebuie să începem gradual, cu o plimbare. În general, suntem oamenii extremelor - ”Ori alerg 5 ore, ori deloc. Dar pe termen lung, diferenţa nu o face un maraton alergat ci diferenţa o face constanţa. Fiecare calup de 1.000, 2.000 de paşi efectuaţi. După câteva săptămâni de mers pe jos, cu siguranţă putem începe să alergăm uşor, (1 minut, 2) , etc. Treptat, ajungem şi după o lună să alergăm 10 km.

Foto - arhiva Andrei Roşu

Citește și:
Andrei Roşu, ”maratonul faptelor bune”
Probleme cu circulaţia? Sus pe banda de alergare!
Cum trebuie să faci jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate


Exclusiv Online - 09.11.2018
Citește pe descopera.ro
BLESTEMUL pentru ştergerea identităţii unui CUPLU, descoperit de arheologi într-o sculptură străveche BLESTEMUL pentru ştergerea identităţii unui CUPLU, descoperit de arheologi...
ATENŢIE, ştiinţa a confirmat: NU îţi poţi creşte imunitatea şi este  extrem de PERICULOS să încerci să o faci ATENŢIE, ştiinţa a confirmat: NU îţi poţi creşte imunitatea şi...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Pentru nativul Capricorn, luna ianuarie este favorabilă pe toate planurile. Familia este de parte dumneavoastră şi vă susţine proiectele şi planurile de viitor. Aveţi şansa de a cunoaşte o persoană...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Un meseriaş român s-a dus la interviul de angajare crezând că este orice alt job. Când a auzit salariul era să cadă de pe scaun. 2.600 de euro, în mână, fără alte întrebări. FIRMA care recrutează masiv şi oferă salarii gigant Un meseriaş român s-a dus la interviul...
Veşti bune pentru datornici: Fiscul a şters...
BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL! O sărbătoare legală şi patru ZILE LIBERE în România urmează!!! Este OFICIAL! O sărbătoare legală şi...
Primăria unui oraş SUPERB scoate la vânzare...
Descopera.ro
Acest bărbat se MASTURBA în fiecare zi fără ca iubita lui să ştie. Soluţia INCREDIBILĂ găsită de tânără când a aflat a devenit VIRALĂ. ''Aşa ar trebui făcut'' Acest bărbat se MASTURBA în fiecare zi...
O tânără REBELĂ a înnebunit bărbaţii...
De ce are PENISUL o culoare DIFERITĂ de...
Mediafax.ro
Povestea celei mai frumoase şoferiţe de TIR din Japonia şi o celebritate online. Tânăra are un singur mare REGRET, după şapte ani de meserie | VIDEO Povestea celei mai frumoase şoferiţe de...
Unul dintre marile MISTERE ale lui Donald...
În urmă cu câteva zile, seminţe de bumbac,...
Gandul.info
Oamenii alergau ARZÂND pe câmpul îmbibat cu GAZOLINĂ. 70 de morţi şi zeci de răniţi într-o explozie în Mexic. ATENŢIE! Imagini şi sunet cu puternic impact emoţional Oamenii alergau ARZÂND pe câmpul îmbibat...
Din 2005, cu mâna pe trăgaci - cam aceiaşi:...
Cuvântul FOOT (picior) stârneşte indignarea...
ProSport.ro
Simona Halep nu se aştepta la un asemenea atac. Victoria de la Australian Open, "umbrită" cu vorbe grele: "S-a ajuns. Nu e în regulă!" Simona Halep nu se aştepta la un asemenea...
FOTO & VIDEO | Nu se aştepta la aşa ceva!...
Infern pentru Simona Halep, în ciuda victoriei...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cel mai de succes telefon MOTOROLA se înoarce în 2019! Design-ul ar putea fi de-a dreptul IMPRESIONANT Cel mai de succes telefon MOTOROLA se înoarce...
O aplicaţie de ANDROID permite oricui să...
NIKE lansează pantofii care se leagă singuri...
ProMotor.ro
Cea mai CONTROVERSATĂ maşină din România. DAUNĂ totală reparată bine? Cea mai CONTROVERSATĂ maşină din România....
Clip VIDEO filmat în România. MARIAN GODINĂ:...
SANCŢIUNI MULT MAI DURE PENTRU ŞOFERI!...
ULTIMA ORĂ
Mecanicul a urcat maşina clientei pe rampă, iar un DETALIU i-a atras imediat atenţia. I-a spus femeii: Sună imediat la poliţie!/ Descoperirea ŞOCANTĂ făcută de oamenii legii

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.