Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”

Am întâlnit-o de curând pe Anca Bucur la una dintre sălile de sport unde lucrează.

Ca de obicei, arătă foarte bine. Nu ai fi zis că [i peste ea au trecut ultracaloricele sărbători de iarnă.

Cu siguranţă mulţi dintre cei care se antrenează cu ea sau care îi ascultă sfaturile vor reveni rapid în formă.

CSÎD: Ce tip de alimentaţie recomanzi după Sărbătorile de Iarnă pentru a ne reveni în formă?
Anca Bucur: Recomand în general un tip de alimentaţie cât mai bogat în legume proaspete sau gătite la aburi, carne slabă, lactate şi fructe de sezon. Da, cu toţii avem perioade în care ne abatem de la program, aşa cum au fost şi Sărbătorile de iarnă, iar bucatele tradiţionale ne-au cam scos din ritm, însă trebuie să învăţăm să ne facem un stil de viaţă din a mânca sănătos şi să avem cât mai puţine momente în care încălcăm regula. Sportul, hidratarea, mesele mici şi dese, odihna, toate acestea contribuie la o buna funcţionare adică, minte sănătoasă, într-un corp sănătos.

CSÎD: Ce tip de mişcare recomanzi pentru slăbire?
Anca Bucur: Din fericire aici sunt multe exemple care pot fi luate în calcul da către cititori. Înotul, alergarea sau orice tip de mişcare în aer liber, cycling, clase de aerobic, sau antrenamentele de forţă. Totul depinde de persoană, de activităţile pe care le are zilnic, de obiectivele lui/ei.
Sportul este important, indiferent de ce formă ia acesta; ne menţine sănătoşi şi ne încarcă cu energie pozitivă.

CSÎD: Ce alimente sunt de evitat?
Anca Bucur: Zahărul , făinoase, produse de patiserie, alimente procesate, mâncarea prăjită în ulei, asocierea alimentelor greşit. Chiar dacă ne sunt la îndemână multe produse/alimente ce ar trebui evitate, trebuie să ne facem un program şi obicei din a ne hrani corect, pentru a  da corpului nutrienţii de care are nevoie.

CSÎD: Cum ne menţinem motivaţia pentru sport?
Anca Bucur: Sportul îţi aduce sănătate şi o stare de bine. Sunt atâtea motive pentru care nu ar trebui să excludem mişcarea fizică din programul nostru zilnic. Aşa cum trebuie să ne hrănim, să ne hidratăm şi să ne odihnim, sportul ar trebui să facă şi el parte din rutina zilnică.
Pentru mine motivaţia de a avea grijă de mine prin alimentaţie şi sport, vine din dorinţa de a-mi arăta care e cea mai buna versiune a mea.  Cu toţii ar trebui să ne dorim mai mult şi să ne punem pe primul loc, când vine vorba de condiţia fizică şi sănătate.

CSÎD: În cât timp un corp obişnuit se poate transforma într-unul atletic?
Anca Bucur: E important să ştim că suntem diferiţi şi trebuie să ne găsim programul potrivit pentru a ajunge la obiectivele propuse.
Un program complet de alimentaţie, suplimente şi sport îţi poate aduce corpul mult visat, însă nu peste noapte. O perioadă minimă de 3 luni aduce îmbunătăţiri, însă depinde care e punctul de plecare şi până unde îţi doreşti să ajungi.

Citește și:
Sedentarismul ne face mai mult rău decât kilogramele în plus
Sore întruchipează iubirea în noul ei videoclip "Magnet de frigider"


Exclusiv Online - 19.01.2015
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT UN MUNTE. Cum a transformat o casă bătrânească într-un imperiu de zeci de milioane de euro Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
ÎN SFÂRŞIT!! Cea mai aşteptată autostradă...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU TOUAREG care A LOVIT O DACIA? Ce s-a întâmplat chiar ieri e REVOLTĂTOR! VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.